導(dǎo)讀：現(xiàn)在普遍生活節(jié)奏加快，工作壓力較大，再加上許多男性在平常有一些不良的生活習(xí)慣，比如過度熬夜，飲食不規(guī)律等，很容易引發(fā)腎虛問題。

男性腎虛不僅會(huì)影響到自身的健康，另外也有可能會(huì)影響到性能力，所以這個(gè)問題也非常嚴(yán)重。

“腎陰虛”指的是腎臟陰精及其屬陰的部分不足，又稱腎水不足或者真陰不足。因?yàn)槟I陰虛是個(gè)中醫(yī)的術(shù)語(yǔ)名詞，所以補(bǔ)腎陰就需要中醫(yī)的角度來(lái)滋補(bǔ)。分為藥補(bǔ)和食補(bǔ)。

什么是“腎陰虛”？

腎陰虛是腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。

腎陰虛則以腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，并伴見虛熱象為辨證依據(jù)。

腎陰以腎中“精氣”為物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)各臟腑組織起著滋養(yǎng)和濡潤(rùn)的作用，與腎陽(yáng)相互為用，共為人體生命活動(dòng)之本。

如果腎陰不足，則津液分泌減少，表現(xiàn)為陰虛內(nèi)熱及陰虛陽(yáng)亢之象，具體詳見下表。

3味中藥，助你“重振雄風(fēng)”

1.何首烏

許多腎虛男性都有頭發(fā)早白腰膝酸軟的問題，甚至有一部分男性會(huì)伴隨遺精癥狀。

何首烏可以補(bǔ)腎、益精血的功效也非常的強(qiáng)大。

2.山藥

山藥也是飯桌上常見的一種食物。山藥也有很好的藥用功效，能夠有效的健脾、補(bǔ)腎。

無(wú)論是男性還是女性，如果有腎虛問題，在平常都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

3.枸杞子

枸杞就是一個(gè)補(bǔ)腎比較好的食材。可以干吃，也可以泡酒用。許多人每天都有吃枸杞的習(xí)慣，這是好事。枸杞不僅能夠幫助補(bǔ)血，另外也有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝，壯筋骨除腰痛的功能特別適合腎虛的患者。

提示：除了上述3味中藥以外，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等也有一些補(bǔ)腎作用。另外，白鴿的繁殖能力非常強(qiáng)，性激素分泌特別旺盛，自古以來(lái)人們就把白鴿肉作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身的佳品，補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)壯男性性機(jī)能的作用是非常好的。

腎陰虛，需要注意3件事

我們?cè)谄匠５纳钪幸缧┌l(fā)現(xiàn)癥狀，及早治療或者注意。腎陰虛常伴有腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅。男子也伴有遺精早泄，女子會(huì)有經(jīng)少經(jīng)閉或者崩漏等癥狀。

@喜鵲醫(yī)生建議：“腎陰虛”的人

1.性生活要適度，不要過度放縱。平常生活中保持心情舒暢 ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“恐傷腎”。提倡清心寡欲，靜以養(yǎng)性。節(jié)制酒色，意勿妄動(dòng)。

2.還有要注意不要熬夜，按時(shí)作息以保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

3.平時(shí)盡量吃一些蝦，蝦同樣具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能，里面含有豐富的脂肪微量元素，氨基酸含量也比較多，有助于男性補(bǔ)陰壯陽(yáng)。

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