經(jīng)常有朋友希望我寫一下我每天是怎么安排時間，做完很多事情的。然后也有朋友希望知道我是怎么保養(yǎng)的，畢竟我看起來似乎很凍齡。所以這篇欠很久了，今天來咯。

以工作日為例：

臨睡前一天晚上，準(zhǔn)備好第二天早餐的食材，油倒好，菜放到鍋里，蓋上蓋子去睡覺。第二天睡醒第一件事情就是開火，同時燒熱水，然后去刷牙洗臉。懷姜糖膏前一天晚上準(zhǔn)備在杯子里，熱水一倒，再倒鍋里，下面條，蓋蓋子，一會兒熗鍋面就出爐了。面包前一天晚上切好片了，冰箱里拿出來，平底鍋一烤，同時把玉靈膏拿出來一勺拌到姜糖水里。

這一切只需要15分鐘，熗鍋湯面、烤面包、姜糖水玉靈膏，都準(zhǔn)備好了，刷牙洗臉也OK，皮膚護(hù)理好，不需要化妝，我都是日系的素顏霜+唇膏搞定。

有時候睡的晚，懶得做早餐，面包足夠了。早餐不需要非得多么豐盛，孩子要理解能有面包吃就是好媽媽了。就這樣，不要給自己塑造完美媽媽的形象，太累，給孩子壓力也大，不好好學(xué)習(xí)是不是對不起你一大早起來包餃子？

孩子吃完飯，送上學(xué)。路上聽音頻，黃帝內(nèi)經(jīng)、茶經(jīng)、傷寒雜病論、道德經(jīng)解析，不少平臺都有，聽唄。我上班的路上需要一個小時，很多都在路上聽完的，而且可以反復(fù)聽，喜歡就好。不想聽課的時候聽郭德綱或者喜歡的歌手最新發(fā)布的單曲或者新聞資訊、高曉松……

只開車的時候聽課不算統(tǒng)籌的好，我有個隨身灸，可以用車載電源，我上車以后放在肚臍神闕或者后腰命門或者固定在三陰交。當(dāng)然了這個從安全角度考慮并不推薦，看自己咯。如果是坐地鐵，隨身灸還有充電寶?？傊?，路上的時間，30分鐘到1小時之久的話，用來艾灸+聽音頻，非常非常好，你不會覺得生命耽誤在路上。

有一陣子我就愛聽高曉松馬未都等等這種綜合咖聊天，就是不一樣的人不一樣的視角，別讓自己陷入一個小圈子和小局限內(nèi)，總之，聽你自己的感覺，放松，不要有學(xué)習(xí)的感覺，就是聽人叨叨你感興趣的就好了。

工作是這樣，先計(jì)劃一下今天你要做的事情，時間排序，難易程度，考慮突發(fā)。除了柜臺、窗口類工作，你一定有時間去運(yùn)動一會兒。動則升陽，想要身材好，不運(yùn)動是不行的。

一定有樓梯，一定有沒人路過的走廊單間。側(cè)抬腿、后抬腿、深蹲180個、上下樓梯，都有助于翹臀。你離開工位20分鐘去做這個事情，完全ok。我有一陣子中午不出去吃飯，午休的時間就在樓梯間站樁一小時。站樁完隨便叫個粥鋪的外賣，啥也不耽誤。

說自己特別忙，忙到?jīng)]有時間運(yùn)動的人，可能是懶。真的，運(yùn)動30分鐘，可以量很大了。你不能一天都坐在工位上，養(yǎng)出小肚子，還有個大扁屁股大粗腿不說，關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)不通，身體不健康。

鍛煉肌肉挺重要的，我女兒小時候哺乳期的時候，我都是躺著喂，然后做側(cè)抬腿的運(yùn)動。哺乳時間很長，我就側(cè)躺著看完了全套《求醫(yī)不如求己》和全套的孫瑞雪、李躍兒、小巫……

家近是個寶這件事情我深有體會，我前陣子換了健身的地方，最好的健身房一定不是設(shè)備最好、教練最有名的那個，一定是下樓就到的健身房！真的！

沒有什么比下樓就是健身房更好的了。一個小時，你的肌肉就能被撕裂，隔天一次就好，這個時間其實(shí)誰都拿的出來，運(yùn)動以后的身體，其實(shí)特別抗壓，特別舒爽。

看你的條件，安排健身時間。身體是革命的本錢，這句話真實(shí)不虛，身體不好，工作不行，學(xué)習(xí)不行，睡覺不行，自己愛不了自己，別說愛家人了。

飯后我都要喝茶，喝茶這件事情非常非常重要。為什么我總推薦武夷巖茶，以至于后來發(fā)展到我自己囤幾十斤開始順手賣茶，因?yàn)榇蠹叶及l(fā)現(xiàn)了巖茶的好處，通督脈陽氣、助消化、利水濕、通中焦。關(guān)鍵是新陳代謝超級好，以為你陽氣足、津液補(bǔ)足了潤大腸嘛你們懂得。那么茶點(diǎn)，我都是吃一些芝麻丸子薏米丸子什么的。

所以好多人說你這店里各種補(bǔ)品你都什么時候吃啊，哪兒有空啊。我就覺得怎么會，這不都是順手就完成的事兒么。

工作臺上再小，也可以放30*30厘米的一塊兒茶巾當(dāng)茶臺吧。

喝茶，是我造出的我的結(jié)界。

所以我的茶臺非常講究，一定是喜歡的紫砂壺，不同色的建盞看心情換，老的器物擺件。你如何滋養(yǎng)生命體，靠的就是這個結(jié)界。

這是屬于我私人的的世界，我的空間，精神的世界。

嗨，有個小茶臺，完全不一樣，誰有誰知道。

喝茶這個事情非常厲害，因?yàn)橐欢ㄊ悄阍谕瓿梢豁?xiàng)工作，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換另一項(xiàng)工作的時候。你需要放松，然后調(diào)整狀態(tài)，一泡好茶+好吃的有營養(yǎng)的茶點(diǎn)，真的是非常好的轉(zhuǎn)換。

當(dāng)你的身體在吃東西的時候，大腦是被迫放松的。

這就是上午茶和下午茶的意義。

有張有弛，懂得休息的人，更懂得如何做事。

晚飯對很多人來說稍微重要些，畢竟家人孩子都是晚飯才見面。

做飯要快，但是要保質(zhì)保量。熬粥的鍋里上層一定同時蒸上米飯，米飯上面放一層大棗，然后旁邊還放了山藥，這就粗糧細(xì)糧都有了。我喝粥的時候一定拌一勺鐵皮石斛粉，因?yàn)槲医∩砜隙ㄏ?，然后工作比較忙，想要滋陰，就是喝大米粥+鐵皮石斛粉。保證皮膚發(fā)質(zhì)，保證五臟不虛勞。

沒有太多時間在灶臺上，就要合理的利用時間。炒兩個菜，就同時兩個灶一起用，同時出兩個菜。

做飯炒菜的同時，把廚房該刷的鍋碗瓢盆洗刷干凈。飯做好，廚房是干凈的。沒必要再浪費(fèi)時間收拾廚房。

如果特別忙的職場媽媽，還沒有老人幫忙，雇個鐘點(diǎn)工。

我特別推薦用小時工，專業(yè)的保潔人員打掃的房間太干凈的，我真心是一個特別喜歡非常干凈的家然后又沒什么時間深度做清潔的人，房間的深度清潔程度，其實(shí)跟我們的身體息息相關(guān)。這個有本書解析過，不詳談，總之越干凈的家居環(huán)境，家人的身體越健康。

陪孩子寫作業(yè)的時候我推薦你們做臉。真的，敷面膜，喜怒不形于色。反正最少寫半小時一小時的，做完面膜用美容儀做臉，拿個鏡子擺前面。女人照鏡子的時候，最好看，不舍得生氣，就不會長皺紋，不會有法令紋。這絕對是個秘笈哈哈哈哈哈所有陪孩子寫作業(yè)的家長，不容易。

關(guān)于養(yǎng)生，我全部都是碎片時間。

我特別推薦艾灸，所以對艾灸儀推崇備至。工作的時候，工位有放坐灸儀，我經(jīng)?？孔⊙鼇砭拿T固元?dú)?。一定要午睡，哪怕在公司工位上靠著睡。午睡是養(yǎng)心的，一小覺可能只需要十分鐘，但是非常重要，續(xù)命。帶個蒸汽眼罩，有條件的買個鼻眼灸，熏著眼睛，分分鐘睡著，特別好用。我是用鼻眼灸靠在大椎穴上，枕著睡，特舒服。

我現(xiàn)在在家工作，午睡的時候會敷一層厚厚的睡眠面膜，日本pola的黑色ba，然后打開艾灸儀，直接熏臉。臉上是足陽明胃經(jīng)交匯，熱熏有助于血液循環(huán)，睡醒以后氣色好到爆，我覺得這個組合，有助于我的臉繼續(xù)保持沒有皺紋的逆齡狀態(tài)。所以分享給你們。

然后美腿的秘笈是這樣，豎腿貼床頭如圖??

運(yùn)動以后排酸、腿部線條會美，每天半小時足夠。同時順便灸膝蓋，膝蓋真要好好灸。膝者，筋之府；肝又主筋，膝關(guān)節(jié)好好灸，調(diào)肝～

我就比較心機(jī)了，這個時候腳底涌泉穴放兩個隨身灸，晚上涌泉穴，滋陰養(yǎng)腎助眠。

艾灸這個事情，我全部的都是這么利用時間。寫公眾號的同時，也就是是現(xiàn)在，我還用了腳灸儀，北京太冷還沒供暖，艾灸的同時還能暖一下。

女人的大忌就是濕氣寒氣，所以強(qiáng)烈推薦艾灸、喝熱粥熱湯、吃巖茶。這就是我的日常。

只要你合理利用時間，碎片時間統(tǒng)籌法用好，就是事半功倍的養(yǎng)生+美容+工作+學(xué)習(xí)+健身~

特愉快，特開心~

最后再分享個減脂的秘笈：

我大學(xué)不是美術(shù)系么，美術(shù)系歷來跟音樂系一起上大課，所以跟音樂系舞蹈專業(yè)的同學(xué)混很熟（上大課不好好聽，瞎聊天唄）

這些同學(xué)要練形體，保持身材，減脂，就是她們的正式課程之一有個秘笈。

舞蹈專業(yè)減脂的秘笈，每天都去操場跑步。我們大學(xué)操場不是400米一圈么，她們每天都跑幾圈。老師帶著。

這不是重點(diǎn)。

重點(diǎn)是，她們跑的特別慢！

有多慢，能多慢，你就跑多慢。

我在跑步機(jī)上，設(shè)置的跑步速度，全健身房最慢。

別跟那些咣咣咣呼哧帶喘砸跑步機(jī)的人學(xué)，你們試試這個～

抗阻力訓(xùn)練1小時以后，基本消耗完了。正好開始跑步機(jī)上慢跑有氧，跑慢點(diǎn)，然后小口補(bǔ)口溫水潤嗓子就行，千萬別多了。

這樣特好看，臉也身上都會緊，脂肪均勻下的快，膝蓋也不傷。

強(qiáng)調(diào)一下，想擁有美的身材，吃跟練一樣重要，甚至更重要。

碳水化合物不能斷，優(yōu)質(zhì)無添加面包和紅肉給你足夠動力和肌肉補(bǔ)充～

這也是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“五谷為養(yǎng)”和“吃血肉有情之品” 的重要性～

美食美酒養(yǎng)美人～

愛吃好吃的，這個事情，不是吃貨，這是聰明的人。

吃、消化、練精化氣、練氣化神

沒有一個美女是餓出來的～ 肌肉和肌膚都要靠氣血的哦！