長生不老永遠都是一個夢想，但是長命百歲卻是可以實現(xiàn)的。在我們的生活中，百歲老人的數(shù)量越來越多，他們的存在給了大家長壽的希望。因此現(xiàn)在養(yǎng)生的人越來越多，不僅僅是為了保養(yǎng)自己的身體，也是為了能夠活得更久。

熱衷養(yǎng)生的人，一日三餐都非常講究，喜歡吃對身體好的飲食，垃圾食品幾乎都是不碰的。不過，不管每天吃了什么東西，食物的數(shù)量對壽命的影響也越來越大。之前有人一直開玩笑說：人一生中的飯量都是固定的，誰先吃完誰先走。雖然這是一句玩笑話，但是現(xiàn)在關于食量和壽命的關系，已經(jīng)有了新的研究結果。

食量減少40%可延長壽命20年

長壽雖然和遺傳以及其他的一些因素有關，但是60%都是由自己決定的。如果自己的飲食習慣不好，生活方式不健康的話，會給身體健康造成很大的影響，這樣壽命也會隨著發(fā)生變化。

不過現(xiàn)在外國的專家在做了多項實驗之后，居然得出：食量減少40%的話，人的壽命就能夠延長20年。也就是說如果人每頓只吃六分飽的話，那么可能就會變得更加長壽，甚至連衰老的速度都會比較慢。

吃得少能延長壽命？這是真的嗎？

事實上，現(xiàn)在的生活水平雖然好了，人們的飲食也更加豐富了，但是卻有越來越多的人開始出現(xiàn)一些健康隱患，處于一個亞健康的狀態(tài)。食物的種類豐富了，人們的飯量也漸漸增大了，除了正餐之外，還會吃很多的零食，過量飲食不僅會給身體帶來更多的負擔，也很容易引起肥胖的出現(xiàn)。

如果人一直處于飽脹的狀態(tài)，對腸胃的健康也是非常不利的。相反，適當?shù)酿囸I反而有利于腸胃的蠕動和消化，讓自己的胃變得越來越好。而食物吃多了，如果一直無法被消耗光的話，那么體內的脂肪含量就比較大，人變胖了，身體素質就會慢慢變差，各種健康隱患也隨之而來。

除了五臟六腑的功能會下降之外，骨架、關節(jié)的負擔也會變大，一直支撐著自己胖大的身軀，肯定會越來越脆弱的，這樣也會影響到自己的行動力，導致生活質量的下降。

還有就是少吃點，可以延緩身體的衰老，減輕身體的負擔。吃得太多，需要更多的氧氣去消耗體內的食物，這樣身體內的血液會一直集中在腸胃附近，這樣血液循環(huán)也會受到阻礙。如果其他部位一直沒有血液及時供應的話，身體的基本機能自然也會下降，人老得就比較快了，壽命自然也會減少。

因此在平時的生活中，減少飯量還是非常有必要的，簡簡單單就能延長壽命，何樂而不為呢？

減少飯量的幾個小秘訣！

有些人習慣吃得飽飽的，否則總是感覺很空虛，一下子要減少飯量的話也比較困難。其實在吃飯的時候，掌握幾個小秘訣，飯量自然就會降下來。

細嚼慢咽，吃飯的時候一定要專心，咀嚼食物的時候，一定要慢，多咀嚼幾次，這樣不僅可以讓食物變得更容易消化，還能夠增強自己的飽腹感。一口飯至少要嚼20次，吃飯不能太快，30分鐘一頓飯是最好的。

飲食豐富的同時，也要注意增加粗糧的比例。多吃粗糧不僅可以促進消化，緩解便秘的情況，同時也能更飽腹，而且粗糧需要嚼很多次才能下咽，可以在無形之中放慢進食的速度。

除了粗糧外，還可以多吃一些水分高的食物，能快速將肚子給填飽，還能減少脂肪的攝入，減少多余熱量的存在，避免肥胖的出現(xiàn)。要是不想多吃飯的話，也可以換一個小容量的碗，吃完不去裝第二次，這樣飯量也能減少一半。