第七勢(shì) 仙猿摘果勢(shì)

1.兩掌放下，自然垂于體側(cè)，目視前方（圖19）。

2.五指并攏，撮指成勾手狀；同時(shí)，左腳向前一步成左弓步，右臂向身后伸直，勾尖向上，左臂向前上方伸直，然后曲臂，勾尖對(duì)面部，目視勾尖。調(diào)息9次（圖20、附圖）。

3.然后，換右勢(shì)練習(xí)，動(dòng)作相同，唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次（圖21）。

4.吸氣時(shí)氣沉丹田，兩臂微縮，呼氣時(shí)兩臂盡量拉長(zhǎng)，意念集中腕與手掌。

第八勢(shì) 偷天換日勢(shì)

1.右足退步與左足平行，兩足間距約與肩同寬，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方（圖22）。

2.右掌向上抱于下丹田，掌心向上，掌尖向左；左掌上提經(jīng)下丹田至膻中，繼翻掌，舉于額頂上方，肘臂微屈。同時(shí)，兩腿屈膝下蹲成騎馬式，足跟提起，足尖著地。調(diào)息9次（圖23）。

3.然后，換練右勢(shì)，動(dòng)作相同，唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次（圖24、25）。

4.呼吸調(diào)勻，吸氣時(shí)氣沉丹田，呼氣意念內(nèi)視于手掌勞宮穴。

第九勢(shì) 靈獼護(hù)腦勢(shì)

1.左掌外轉(zhuǎn)與肩相平成一直線，左掌心向外，虎口向下；足跟著地，屈膝成馬步，頭部向左轉(zhuǎn)，兩目視左掌背，右掌仍護(hù)于額頂，掌心向上。調(diào)息9次（圖26）。

2.然后，換練右勢(shì)，動(dòng)作相同，唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次（圖27）。

3.氣沉丹田，呼吸勻、緩、深、長(zhǎng)，綿綿不斷，吸氣時(shí)意守丹田，呼氣時(shí)將意念逐漸轉(zhuǎn)入兩掌心。

第十勢(shì) 推窗尋月勢(shì)

1 兩掌收回，置于左右腰際，掌心向上，掌尖向前，目視前方（圖28）。

2 左腳向前跨一大步，曲膝成左弓步。然后，左掌向前緩緩?fù)瞥?，手臂伸直，掌尖向上，掌心向前微突，目視左掌。?次（圖29、附圖）。

3 然后，換練右勢(shì)，動(dòng)作相同，唯姿勢(shì)相反。共9次（圖30、31）。

4 呼吸與動(dòng)作配合，呼氣時(shí)掌輕輕前推，掌心微突微停息，掌收回時(shí)吸氣。

第十一勢(shì) 斂爪藏鋒勢(shì)

1 右腿回收與肩平，呈馬步式，兩掌回收左右腰際，掌心向上，掌尖向前，目視前方（圖32）。

2 兩掌沿臀后下落，直臂勾腕，挺胸收腹，掌心向上，五指收攏撮緊，二目平視。調(diào)息9次（圖33、附圖）。

3 吸氣時(shí)意守下丹田，呼氣時(shí)意念逐漸轉(zhuǎn)入兩手掌。

第十二勢(shì) 猛虎撲食勢(shì)

1 右足向前方邁出，全身下沉，左足跟著地，左足尖翹起，上身微微前傾，右腿屈膝下蹲，左掌前推，掌心對(duì)左足尖；右臂斜伸于右側(cè)上方，撮指成勾，勾尖向下，目視左掌。調(diào)息9次（圖34、附圖背面、正面）。

2 然后，換練右勢(shì)，動(dòng)作相同，唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次（圖35）。

3 吸時(shí)氣沉丹田，呼氣時(shí)意念手掌勞宮。