李雅軒先生是楊澄甫宗師的高徒，為楊門第四代傳師中之翹楚。他以其精純的武功和高尚的武德，使太極拳在四川廣為流傳，成為享譽(yù)海內(nèi)外的楊氏太極拳名家。

1、練拳時(shí)，要先將身勢立穩(wěn)，放松，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢放松，而內(nèi)心也須放松，摒除一切雜念。如此稍等片刻，身心穩(wěn)靜下來而后出動(dòng)。

2、在練時(shí)，先將全身放松，尤其是兩臂，要松得如繩拴在肩上的一樣，不可稍有拘束之力。出動(dòng)時(shí)，仍用一點(diǎn)點(diǎn)思想上的意思松松的將兩臂掤挑起來，以腰脊之力牽動(dòng)兩臂，穩(wěn)靜地出動(dòng)。

3、在練習(xí)的時(shí)候，周身關(guān)節(jié)和肌肉務(wù)須放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無一處不放松，須全身松軟到“柔曲百折若無骨”才對(duì)。

4、放松要先松心，后松身，從頭頸、脊背、肩、腰、胯、膝、手、肘、腕、腳各個(gè)關(guān)節(jié)都須完好松開、松透。

5、太極拳所講的柔軟，是指的周身均勻，配合一致合度。在生理上、在健康上、在技擊上所需要的柔軟，而不是腳翹得特別高，腰折得特別彎，這樣失掉了靈感性。因?yàn)檫@些不合生理的柔軟，只是好看而已，但在技擊和健身方面，都沒有什么好處的。

6、在太極拳的功夫方面，只是有些軟活柔動(dòng)還是不夠的，需要在這些軟活柔動(dòng)中作到均勻有沉著的心勁和雄偉的氣勢才夠味。

7、周身松開，上下完整，是太極拳必須的條件。我過去練功夫的經(jīng)驗(yàn)，只

8、無論練拳或推手，總要以腳下松沉穩(wěn)固踏實(shí)為第一，否則一切全談不到。千要緊，萬要緊。

9、太極拳也要有些基本的力量，但這種力量是柔的力量，而不是僵的硬力。

10、無論如何說，練拳的功夫是在松軟沉重，舒適大方上以心行氣，勢如長江大河滔滔不絕的練法上下功夫才行。

11、要周身松開了，氣自然會(huì)沉下去，日久則內(nèi)勁自生，腳下也會(huì)沉穩(wěn)。

12、練拳一定要身勢放松，內(nèi)心泰然，若有若無的去修練身心的靈覺，細(xì)心體味

13、在練功時(shí)，全身各部如松的均勻舒適了，便會(huì)感到掌心指肚之間發(fā)泡發(fā)脹，泡松松、脹鼓鼓的感覺，靈覺無比，清醒無比。如此天天用功，把這種靈感清醒充實(shí)起來。

14、須知?dú)獬恋ぬ锸蔷毺珮O拳全身松開后的自然結(jié)果。只要全身松開，安舒松靜，先松開心，后松其身，心身俱松。

15、練太極拳的功夫，最重要的一件事，就是先要內(nèi)心放松，身勢就會(huì)自然地隨著內(nèi)心的思想而全部放松，到了心身俱松之后，所有一切的動(dòng)作也就無往而不利。

16、要知太極拳之不用力，有不用力的道理。不是將身體弄成了懈懈怠怠，而是要有意識(shí)的沉著，精神的貫注，氣勢的鼓蕩。

17、整套太極拳演練起來要沉穩(wěn)莊重，動(dòng)作要求沉著而不僵滯，輕靈而不飄浮，運(yùn)動(dòng)起來有如抽絲那樣細(xì)致，那樣平穩(wěn)、均勻。

18、練柔，練軟，將身上的韌帶拉長，要有伸縮力。將周身各節(jié)練習(xí)柔軟，使其動(dòng)作配合均勻，上下內(nèi)外相合。體會(huì)穩(wěn)靜安舒的功夫，未從出勢先將身勢立穩(wěn)，重心放正，身心放松。

19、在初練功時(shí)，一定要按規(guī)矩，每練必須頂起頭來，拔起背來， 蹋下肩去，垂下肘去，周身布滿意思，五指貫上意思，氣勢充滿布勻，日子久了，就可打下基礎(chǔ)，李香遠(yuǎn)就這樣練出來的。第二步的練法，是注意周身關(guān)節(jié)的放松放軟。

20、身體有了柔軟的功夫，筋骨方面已經(jīng)增長了力量，才能出“勁”，才可以開始研究推手。

21、在發(fā)時(shí)有松沉，有軟彈，又有神氣意識(shí)的配合，這才算得上太極拳的勁。

22、練太極拳時(shí)，不僅體松心靜，呼吸自然，更須心性沉著，不可心浮氣躁，面部要掛拳意，要有莊重嚴(yán)肅的氣概，穩(wěn)穩(wěn)靜靜，沉沉著著地將一套太極拳演練出來。

23、太極拳內(nèi)要松心、外要松身，要松勻，松透，松的完滿。

24、每練功時(shí)，要以心行意，放松全身關(guān)節(jié)，上提下沉，松透。全身又保持著水中皮球，列車下之彈簧般的“掤”勁。

25、在練習(xí)的時(shí)候，周身關(guān)節(jié)和肌肉務(wù)必放松，由手、腕、肘、臀、肩、腰、胯、膝以至全身，無一處不放松，不可留有絲毫的拘束力，以自其身，必須全身松軟到“柔身百折若無骨”。

26、松要松得徹底，要松透，松得好無拘滯之力，松得百無所有。

27、練功最重要的是將內(nèi)心放松，身勢就自然放松了，一切都順?biāo)熳匀?，這樣才能在技擊和養(yǎng)生上有效果。

28、一定要在大松大軟上，兩臂如在掉下來一樣沉甸甸重砣砣的一手一勢去練，否則就練不出好的身勢來。

29、在發(fā)勁時(shí)，一定要將兩臂松得沉甸甸松軟軟的，這樣才能打出松沉入里透內(nèi)之勁來。

30、練太極拳時(shí)，臂決不可挺直，臂部微屈，保持弧形，肘部松墜，感覺兩肩有一種內(nèi)在的沉勁，綿軟松沉。這種沉勁外柔內(nèi)剛，如棉裹鐵，練好之后，入里透內(nèi)，威力無窮。

32、按太極拳的道理練就是身勢放松的去練，頭腦穩(wěn)靜的去練，調(diào)勻呼吸，身樁穩(wěn)穩(wěn)靜靜。

33、練太極拳要松透，用思想意識(shí)來帶動(dòng)身體，絲毫不用多余的力。

34、一定要在大松大軟的基礎(chǔ)上，兩手臂松沉沉的去練才對(duì)。

35、練時(shí)全身放松，但要松而不懈，并須貫以神氣率領(lǐng)。放松要先松心，后松身，從頭頸、脊背、肩、腰、胯、膝、手、肘、腕、腳各個(gè)關(guān)節(jié)都須完好松開、松透，毫無拘滯之力，要大松大軟。

36、所謂一松百松，松得周身毫無拘滯之力，松得兩臂如繩兒吊著重物一樣，經(jīng)常有沉甸甸重砣砣的感覺．身勢松得軟弱無骨的樣子，但是這種大松大軟，不是軟得軟塌塌，不是松懈懈，不是松得軟得如一灘稀泥．死塌塌的軟，而是以神氣將身勢鼓動(dòng)起來，使它動(dòng)蕩起來，有強(qiáng)大而又靈敏的柔彈力．此為真正的放松．

37、開展過后是緊湊，松也是緊湊的松了，不是放長、放遠(yuǎn)的松。

38、開始練拳要注意在松軟沉重、舒適大方上下功夫。

39、真放松后，應(yīng)該能體會(huì)到十指指度的麻脹感。

40、練太極拳全身松開、松透、大松大軟，毫不用力。四肢百骸柔弱無骨，節(jié)節(jié)貫穿。

41、空肩軟臂一身松，神氣貫頂虛靈中。圈憑腹中丹田氣，松沉之勁透其胸。

42、含胸在太極拳技擊中亦很重要，常運(yùn)用于防守中含化對(duì)方來手之不可缺少的身法。拔背者，即是背部舒展，并向上拔伸。常須頂頭方能拔背。拳經(jīng)云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”頭頂懸則背自拔，拳勢則氣魄雄壯，且拔背能使氣貼背而斂如脊骨。推手技擊中，則能力由脊發(fā)。

43、在練架子時(shí)，身勢應(yīng)如載重之船行于江河之中，是又有動(dòng)蕩之形勢；又是非常的沉穩(wěn)。既不能浮起，又不能生到硬根上。

44、胯以下應(yīng)以氣使其下沉，腰以上、背項(xiàng)、頂部分應(yīng)是以神往上提起的，往下去的是全身重量落于腳底，與地面過電打通。

45、在發(fā)勁時(shí)，腳下一定要認(rèn)端的才有根。

46、楊師練拳時(shí)，其全身及兩臂是如何松沉的樣子，要時(shí)常多想想。

47、我練功夫的方向，是找大松大軟，是找虛無的氣勢，是找神明的感應(yīng)，是找莫測的變化，不停留于筋骨肌肉的初步鍛煉過程中。

48、所謂動(dòng)蕩，不是自動(dòng)，而是因水濤之動(dòng)而動(dòng)。我這樣說，你們當(dāng)可明白了吧？太極拳就是要練出腿上的這種彈力功夫來。

49、關(guān)于練功，腳下要穩(wěn)，是松沉下去了，自然的穩(wěn)，不是用固勁的穩(wěn)。腰部要活，是要因有力來觸，自然的活，而不是無故自己轉(zhuǎn)動(dòng)幾下的活。

50、在練功上，如果將全身上下內(nèi)外放松，周身做到一致了，而后以心神氣意去緩緩地命令著腰身脊梁，使其帶動(dòng)四肢胳膊臂腿，做出如江河之水勢整個(gè)的動(dòng)蕩的樣子。

51、吾輩練拳，以全心全意地去想松而尚不能將身勢松得干凈。如在練功時(shí)，心中先存著一個(gè)剛?cè)嵯酀?jì)的思想，哪還能將身勢松得干凈，而沒有一點(diǎn)拘滯別扭之力呢？

52、如在用時(shí)，勁要一下子沉到腳下，這樣子勁才充實(shí)。

53、在未發(fā)勁時(shí)，胸中要先有松沉的思想，有入里透內(nèi)的思想，如此打出勁去，才有入里透內(nèi)的功能。

54、太極拳要內(nèi)外都放松：所謂內(nèi)者，即心性思想意識(shí)；所謂外者，即五官面目，腰身四肢。

55、在健身方面，身勢放松了，氣血循環(huán)才能暢旺，神經(jīng)命脈才能舒適，在身體方面才能轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，這是很自然的；在技術(shù)方面，身勢放松了，頭腦才能清醒，神經(jīng)感覺才能靈敏，動(dòng)作才來的輕便。所以說，太極拳無論是在健身方面或是技擊方面，都是要身勢放松了，才能練到好處。

56、太極拳根本就是一個(gè)養(yǎng)心定性的功夫。所以在練時(shí)，要靜下心來，緩緩地審查著勁道去練，萬不可心煩意亂的，慌慌忙忙的著手。

57、太極拳的要求是要放松，并且要松得很松，完全以意識(shí)鼓蕩著身勢來動(dòng)，絲毫不用一點(diǎn)力。

58、為了功夫的增進(jìn)，要經(jīng)常不斷的思悟其中的道理。每練功時(shí)，如何有虛無的氣勢，如何才有松軟沉穩(wěn)的情形，如何才有丹田之沉勁，如何才能有綿綿不斷的味道，如何用意不用力，如何身勢經(jīng)常保持中正，如何有滿身輕利頂頭懸的意思，去之不覺，打人于不知不覺之中，如這樣練下去，以后就有好的進(jìn)步了。

59、太極拳入境的辦法是：一要立身中正，二要呼吸舒適，三要心性放穩(wěn)，四要一身松凈，松勻。

60、周身松開，上下完整，是太極拳必需之條件。如動(dòng)作不整，整而不松，或只兩肩松而腰胯腹背不知如何為松；肘腕指節(jié)等處不知如何為松，或練后掌心無鼓脹之意，此皆無正宗傳授故耳。

61、練時(shí)須靜心體會(huì)周身是否松凈，是否沉穩(wěn)，是否舒通，每動(dòng)要靜想須如何始能將意送到彼身，如何始能入里透內(nèi)，久之當(dāng)可進(jìn)步。

62、每練功時(shí)，要先以心意作想，使身勢全部關(guān)節(jié)放松，并且要松得很松，要將身勢松得如軟若無骨樣。兩拳如軟巴巴的鐵之重，而不是拳頭握緊，如握緊就松不下來，打出去就不能入里透內(nèi)了，兩臂如軟節(jié)鋼鞭，又軟又重，而不是挺硬。

63、練太極拳，心里要平靜舒適泰然，把氣息調(diào)的舒舒服服的去練，不要滿身帶勁，滿臉的神氣，只是身心放松放穩(wěn)放靜就行了。練太極拳的人,看來只是平淡無奇，就是對(duì)的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯(cuò)了。如這樣就一輩子也找不著拳意，拳意不上手，是一輩子瞎糊鬧。

64、一心想松，久之身勢自能松，動(dòng)以心氣為主，四肢跟隨自然會(huì)整，呼吸純?nèi)巫匀粌?nèi)外自能合一而后，拳意自能上手矣。

65、用意念松胯，松腰，松脊柱，松肩，松胸，松肘。呼吸深長。

66、太極拳練習(xí)到真正松了的階段，全身都有氣布滿，前后左右都撐滿抱圓。太極拳的練習(xí)好比傘的撐開，傘不用時(shí)收起來，放松了。用時(shí)撐開，此時(shí)傘面是繃起來的，不是硬也不是懈，是整個(gè)鋪開的。整個(gè)傘面是完整的，傘面上的每點(diǎn)都處于整體中，張力是均勻的。太極拳練習(xí)松軟的情況與此類似。

67、如練時(shí)拳意不上手，是身勢不松，上下不隨，內(nèi)外不合，呼吸不舒故耳。拳意如何找?在松軟穩(wěn)靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩(wěn)穩(wěn)的，靜靜的，日子久了，拳意自會(huì)到了手上，如滿身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠(yuǎn)，這句話很要緊，要好好相信,如不相信這句話 ,那就練不好拳了。

68、太極拳的練習(xí)要保持純正的風(fēng)格，這個(gè)風(fēng)格是在大松大軟中落實(shí)的。松軟不是身體的哪一部分，而是整體。提起一件衣服，不管你提它的前襟、后擺、袖子，都提不順，只有提領(lǐng)子才順，一提領(lǐng)子其他部分都被很順地提起來了。這衣服是垂下、松軟的，也是整體的。太極拳的練習(xí)也是一樣。

69、太極拳拳架姿勢注重松，松這個(gè)要領(lǐng)，本是太極拳中常見，一般人均未真松，未松到家，所以十年八年找不到太極拳味來。練拳時(shí)，當(dāng)以沉勁為主，不可著意前推。不僅要松、要軟，而且要大松大軟；要松得完整。松的均勻、松的一致。這樣子，才能出好的散手。

70、打人不入內(nèi)，是松的功夫不夠，尚未松凈，還有拘滯之力牽制；動(dòng)先被人知，是尚不軟，有明力未退凈。

71、拳出不管用，則是無變化也。勁去不透內(nèi)，則是未松凈也。松要松得干凈，變化才來得奇特。要松得如皮里包骨一樣，才算真松，如半松不松的情形，出不來奇特之發(fā)勁。

72、練剛?cè)岵蝗缇毴釀?，練柔勁不如練松軟，練松軟不如練輕靈，練輕靈又不如虛無。虛無的氣勢，才是太極拳最上層的功夫。

73、太極拳穩(wěn)靜松軟地練功可成就練成的五種太極拳功夫：

（1）、穩(wěn)靜松軟地練拳，可長靈機(jī)，練到蚊蟲不能落，寸草不能粘。

（2）、松軟著練拳，可以練成一身柔軟，百折若無骨，無論對(duì)方如何讓來，我都能好不抵抗的隨機(jī)應(yīng)變的給走化過去，干干凈凈地將其化掉，決不拖泥帶水。

（3）、松著勁練拳，可以使腳下松沉穩(wěn)固，腰腿上有彈性的力量，無論對(duì)方用多大的勁沖來，我可以用柔動(dòng)之力化掉，我的兩腳是有根的，絕不會(huì)被其沖動(dòng)。

（4）、松軟著練拳，可以有丹田的沉著之勁，可以無論在任何形式之下，我的氣意始終是沉著的，絕不會(huì)使氣意浮起。

（5）、松沉著勁練功，可以使膽力充實(shí)，無論在任何情形之下，我的心膽是堅(jiān)強(qiáng)有力的，無論對(duì)方多么兇狠，我總有半法將其降伏的。我有松沉之心勁，有冷狠快準(zhǔn)，如里透內(nèi)之心勁，一定可以將其打服、將其摧毀。

 以上雅軒公談及心靜體松的語錄，從技術(shù)層面來說，是夠系統(tǒng)細(xì)化的，表述比較清楚，深入淺出說了心靜體松的真義。如有錯(cuò)漏字，以書本或權(quán)威資料為準(zhǔn)。

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