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一：那么怎么判斷人體的有益菌是否缺乏呢？ 1. 放屁非常臭； 2. 大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭； 3. 便秘，不要小看便秘，很多的疾病都是由便秘引發(fā)的； 4. 腹脹； 5. 吃生冷或飲酒，立即拉肚子； 6. 太胖或太瘦，都可能是益生菌缺乏。 二：那么日常生活中，又有哪些因素會破壞腸道菌群平衡呢？ 1. 飲食結(jié)構(gòu)不當：如洋快餐、垃圾食品； 2. 攝入糖分過多，促進有害菌增長，抑制有益菌的增長； 3. 肉類攝入過多； 4. 熬夜、失眠； 5. 工作壓力大，精神不振； 6. 運動過少； 7. 抗生素泛濫，藥物過度。 三：腸道菌群失衡的幾個信號 1.免疫力低下，反復(fù)感冒 感冒一般為病毒、細菌侵害機體所造成的，當病毒、細菌侵害人體時，身體自身的淋巴細胞、巨噬細胞等免疫細胞就會被積極調(diào)動，對抗、吞噬這些外來侵略者，使病程縮短。 當人體免疫力低下時，這些病毒超過了淋巴細胞、巨噬細胞的所能發(fā)揮的消滅能力，致使機體受到病毒、細菌的侵害。 反復(fù)感冒發(fā)生與機體的免疫力有直接的關(guān)系，身體的抗病能力不強，不能抵御外來的致病菌，所以就容易發(fā)生反復(fù)的感冒。 人體的免疫系統(tǒng)有70~80%是分布在腸道內(nèi)或者腸道周圍，而生活在我們腸道內(nèi)的微生物，在調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。 2.食物不耐受 人體自身，有能力代謝降解單糖、雙糖、淀粉和蛋白質(zhì)等我們從食物中獲得的主要營養(yǎng)物質(zhì)。但是也有些人是例外，全世界有70%的人過了嬰兒期就失去了產(chǎn)生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，從而出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀。 絕大多數(shù)的非淀粉多糖和其他一些我們通過食物攝取的物質(zhì)是被我們的共生微生物降解的。所以當人體腸道內(nèi)的微生物和所攝入的食物不匹配時就會出現(xiàn)食物不耐受。如果腸道中缺乏某些降解攝入食物的細菌，那么不僅通過這些食物改善健康的愿望會落空，還會出現(xiàn)胃腸道不適和腸漏。 3.腹瀉、便秘及其它腸易激綜合征相關(guān)問題。 腸易激綜合征病因有食物過敏、應(yīng)激反應(yīng)、乳糖不耐受、情緒變化、環(huán)境因素、使用激素等，通常表現(xiàn)為腹瀉、便秘、脹氣等。對于這種不適，目前主流醫(yī)學不能完全解釋也不能用藥物徹底治愈。多項研究發(fā)現(xiàn)，患者與健康人群比較，其腸道菌群不平衡，乳桿菌和雙歧桿菌數(shù)量較低?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)每天服用一定劑量的益生菌會減輕產(chǎn)氣、痙攣等癥狀甚至痊愈。 4.脹氣、口臭、舌苔厚 當人體益生菌數(shù)目下降時，腐敗菌可能會在上消化道內(nèi)大量繁殖，導致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭。而益生菌在腸道中產(chǎn)生大量的低分子酸、過氧化氫、抗菌活性肽，以減少腸道內(nèi)的氨和胺等有毒有害物質(zhì)，抑制產(chǎn)胺的腐敗菌的生長繁殖，吸收內(nèi)毒素，降低毒素來源，改善挑食、厭食、積食、口臭。所以，牙齦和牙齒保持健康時，口臭一定源于消化道。 5.皮炎、濕疹、過敏等皮膚病 為什么在現(xiàn)代社會痤瘡成了一個這么普遍而且廣泛分布的疾??？許多理論指出，這可能是我們現(xiàn)代的生活方式和我們古老的基因組不匹配的必然結(jié)果。 慢性炎癥、腸道紊亂和腸道通透性的增加在很大程度上導致了痤瘡的發(fā)生。許多研究都表明腸道菌群的紊亂和痤瘡的發(fā)生相關(guān)，使用益生菌、益生元和飲食干預(yù)都可以改善皮膚狀態(tài)。 腸道菌群紊亂和腸道菌群多樣性的缺失增加腸道通透性，誘導慢性炎癥和慢性疾病的發(fā)生。以上提到的五種問題僅僅是起源于腸道的許多疾病中的一部分。如果您正遭受一些疾病的困擾，您的腸道菌群或許該負一部分責任，您可以試著改變一下您的腸道菌群，適當補充益生菌。 四：為什么益生菌對身體有保護作用呢？ 微生物系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的非常重要的系統(tǒng)，特別集中在腸道，微生物關(guān)系著最基本的消化吸收問題。 如果我們連維持人體最基本的吃喝，也就是消化系統(tǒng)都出現(xiàn)問題，那就是連維持我們生命的根基都動搖了。益生菌是微生物系統(tǒng)里面的有益分子，能保護我們的微生物系統(tǒng)不受傷害。 五：那么益生菌對人體有哪些保健功效呢？ 益生菌對腸道系統(tǒng)形成屏障，保護腸道系統(tǒng)不受病毒、有害菌的損害。 1. 預(yù)防和改善腹瀉； 2. 改善乳糖不耐癥； 3. 雙向調(diào)節(jié)自身免疫力； 4. 預(yù)防癌癥； 5. 改善過敏； 6. 預(yù)防和改善便秘； 7. 促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：如促進吸收維生素B族、鈣、鐵等物質(zhì)； 8. 預(yù)防和改善泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。 六：那么喝酸奶是否可以補充益生菌呢？ 目前很多人都通過喝酸奶來補充益生菌，但是有效率是非常低，不能保證效果。 1.益生活菌生存條件要求苛刻 酸奶中的益生菌離開低溫環(huán)境2-3個小時后，活性較少、數(shù)量減少。在酸奶的生產(chǎn)、運輸、銷售過程中，不能保證益生菌的絕對生存環(huán)境，每一環(huán)都會損失活性和數(shù)量，到最后送到消費者手中就沒有什么活性和數(shù)量了。 2.能否經(jīng)過三大要素的考驗：胃酸、膽汁、酶的分解 如果益生菌不能耐胃酸、膽汁，而且到達體內(nèi)時被各種酶分解，那么益生菌也就不能發(fā)揮應(yīng)有的作用。 3.酸奶添加劑、甜味劑、粘稠劑過多 酸奶里面的添加劑、甜味劑及粘稠劑能增加口感、味道，使消費者更喜歡。但是，卻會影響益生菌的生長，所以喝酸奶不是專門補充益生菌的途徑。 七：那么如何有效補充益生菌呢？ 通過針對性的益生菌補充劑來補充，在選擇益生菌的過程中，要重視益生菌的品質(zhì)。不同菌株有不同的保健功效，差別很大。所以，作為消費者一定要擦亮眼睛，正確選擇適合自身的益生菌產(chǎn)品。 |
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