心臟是人體重要的一部分，它的健康，也直接影響人體的健康。很多人認(rèn)為，心臟不好只會出現(xiàn)在老年人的身上，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人，心臟也出現(xiàn)了問題。相信不少人都感受過心口亂跳的感覺，那種心慌的感覺確實讓人不好受。那么如何才能判斷心臟是好還是壞呢？

脈搏，脈搏跳動是否正常，和心臟好不好有很大的關(guān)系，正常情況下，脈搏跳動的頻率應(yīng)該是在60-90次每分鐘，跳動的比較均勻，并且節(jié)奏感也很一致。但是如果是心跳太快或者是太慢的話，那么就可能是心臟不好的先兆。

六分鐘步行試驗，首先可以在地面上先劃出50米的距離，根據(jù)自己的體能，在這段路程中反復(fù)的行走六分鐘，然后再來算出步行的距離。但是老年人在進(jìn)行這個測試的時候，一定要注意量力而行，并且身邊要有人陪同，避免發(fā)生意外。如果是六分鐘步行距離小于150米，說明心臟有衰弱的現(xiàn)象，如果是步行距離在150米到450米之間，那么就是中度的衰弱。如果是大于450米的話，就是輕度的，所以根據(jù)這個方法，可以來判斷心臟是好還是壞。

捏腳踝，有一個很簡單的方法，就是用手指去按壓腳踝或者是小腿。一般情況下，手指按壓一個部位，松開后肌肉會凹陷，如果心臟比較健康的話，那么凹陷就會恢復(fù)得比較快，如果是凹陷沒有立刻恢復(fù)的話，那么就最好是及時進(jìn)行檢查。腳踝和心臟的健康有著密切的聯(lián)系，所以平時沒事的時候，可以做一做腳踝關(guān)節(jié)運動，幫助血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，從而來保護(hù)心臟。

觀察舌苔顏色，正常情況下，舌苔比較濕潤，比較薄，有淡淡的白色。因為人體每天都要攝入食物，口腔中會分泌唾液，不斷的會沖洗舌頭表面的物質(zhì)，所以舌苔比較薄白。但如果是淡白的話，那么就可能會有乏力，心臟衰弱的現(xiàn)象，如果是同時還伴有胸悶，那么就是心血管健康出現(xiàn)了問題。

如何保護(hù)好心臟？

適當(dāng)?shù)腻憻?/span>，通過鍛煉，可以加強(qiáng)心肺功能。在平時生活中，要注意讓心肺保持一定強(qiáng)度的鍛煉，這樣心肺功能才不會減弱。如果是心肌非常有利的話，那么血液自然會比較充足，也就不容易出現(xiàn)一些問題。

戒煙戒酒，香煙和酒精當(dāng)中都含有對人體有害的物質(zhì)，會對血管產(chǎn)生刺激，短時間內(nèi)可能看不出什么變化，但是長期下去，對身體健康的影響肯定是非常大的。并且如果是平時很喜歡吃油膩的食物，脂肪過多地堆積在血管當(dāng)中，也是不利于保護(hù)心臟的，所以這些都應(yīng)該避免。

保持充足的睡眠，熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多人的家常便飯，每天晚上睡覺之前都喜歡玩玩手機(jī)，看看電腦，一晃眼就到了十二點。但是長期熬夜，對心臟肯定是不好的，也會給身體帶來很多傷害，所以保持充足的睡眠就很重要。

心臟就像是一個發(fā)動機(jī)，只有你保養(yǎng)好了，它才會動力十足，自然健康長壽也更加容易。