數(shù)據(jù)顯示：全球平均每6名死者中，就有1人死于癌癥。

我國每天有超過1萬人確診癌癥，平均每分鐘有7個人得癌癥。

人口老齡化、環(huán)境污染、大量喝酒、長期吸煙、缺乏運動等，都是導致癌癥高發(fā)的因素。

一旦查出癌癥，首先要積極的治療，其次，要有一個好心態(tài)，良好的心情，有助于戰(zhàn)勝病魔。

此外，還要養(yǎng)成良好的習慣，助力身體健康，對抗病魔，尤其是在飲食上。

不想得癌，飲食上，注意“四多三少”

哪四多？

1、多吃蔬果

多吃點新鮮的果蔬，并且，不同種類換著吃，對于預防癌癥是不錯的選擇！

國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、西蘭花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。

2、多紫蘇仁油

紫蘇仁油，色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

研究表明，紫蘇仁油能減少腫瘤的質量和體積，延長腫瘤出現(xiàn)的時間，而且抑制腹水瘤在肺內的轉移，對結腸癌，腎臟腫瘤等均有較明顯的抑制作用。

每天做菜時放入幾滴紫蘇仁油，或者將其和酸奶攪拌食用，補充充足的α-亞麻酸，可以提高身體免疫力，抑制癌細胞的生成和轉移。

3、多吃蘑菇

約96%的菌類，都有抗癌效果。

菌類食物富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防癌癥的效果較好。

香菇所含的多糖，能降解癌毒素，從而減小癌毒素對免疫系統(tǒng)的影響。

金針菇可以興奮神經(jīng)細胞，增強智力，可以降低血壓，抑制癌細胞。

4、多吃海藻類

當前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨特的功效。

海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有一定的抗癌作用。

海藻內含有多種微量元素，碘的含量尤其豐富，且其有機碘在體內吸收、排泄比較緩慢，對預防癌癥相當有效。

海帶中除含有蛋白質、脂肪、礦物質等多種的營養(yǎng)素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。

海洋魚類含有抗癌健身物質。生活中，多吃點海藻類食物，有助于對抗癌癥，助力健康。

哪三少？

1、少吃熏烤食物

這類食物，容易產(chǎn)生苯并芘，又稱苯并（a）芘，是常見的致癌物的一種。

苯并芘是多環(huán)芳烴類物質的一種，已發(fā)現(xiàn)的多環(huán)芳烴有兩百多種，很多都具有致癌性，其中由五個苯環(huán)組成的苯并芘因發(fā)現(xiàn)早且致癌性強，被選為多環(huán)芳烴的代表。

所以，生活中，少吃熏烤類食物。

2、少吃油炸食物

油膩、油炸、油葷，增加癌癥風險。

油膩食物吃得多，容易導致得胖，而肥胖，是癌癥易發(fā)的危險因素之一。

3、少吃咸菜

在導致胃癌的致病因素中，高鹽飲食和長期吃腌制品，是主要的兩大危險因素。

有研究表明，經(jīng)常吃腌制品的人，其患胃癌的風險會增加4-5倍。

高鹽，可直接損傷胃黏膜；腌制品，會在胃內產(chǎn)生強致癌物亞硝胺；強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

預防癌癥，養(yǎng)成這三大習慣：

習慣一：飲茶“代替”煙酒

研究表明，30% 的癌癥都與吸煙相關。

調查顯示，每18個癌癥，就有1個是喝酒所致。

所以，想要預防癌癥，要注意少抽煙，少喝酒。

飲茶，是延年益壽的好習慣，用其代替煙酒，有助于預防癌癥。

黃苦苣根茶，含有多糖、菊粉等，可改善腸道環(huán)境，有助于預防結腸癌。

菊粉，被稱為“益生素”，可起到增加腸道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，還有助于抑制脂肪吸收，增進有害物質的排出。

用其泡水喝，對結腸炎有很好的效果，并且，有助于腸道排毒，預防腸癌的發(fā)生。

蒲公英根紅茶，可殺滅幽門螺桿菌，預防胃癌的發(fā)生。

蒲公英，入胃經(jīng)，具有“天然抗生素”之效，不僅可消胃炎，止胃痛，還可殺滅幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌，被認定為一級致癌物，是唯一被確認與癌癥有關的細菌，約78%的胃癌和它有關。

所以，及時殺滅幽門螺桿菌，胃炎、胃潰瘍等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。

習慣二：走路“代替”久坐

久坐，與癌癥等14種重大疾病有關。

每天坐6小時以上，過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。

“走路，可看作治療癌癥的特效藥！”

每天，堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

每周運動5天，每天30分鐘以上，對于健康，預防疾病，十分有益。

習慣三：少生氣，多歡笑

科學認為，不良的情緒變化，是癌癥的“活化劑”。

研究發(fā)現(xiàn)，當一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。

因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果，人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機！

長期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

從中醫(yī)理論講，生氣容易讓原來暢通的七經(jīng)八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，可以說生氣不但容易致癌，也是百病之源。

不要讓壞習慣“養(yǎng)”出癌細胞！

從今天起，改掉不良習慣，養(yǎng)成良好習慣，助力健康長壽。