近來(lái)天氣變化劇烈，人們肝火旺盛，陽(yáng)氣過(guò)重，陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)。極易產(chǎn)生上熱下寒，還伴有陰虛的情況。這會(huì)對(duì)我們的身體與生活造成許多影響，比如：失眠多夢(mèng)，暴躁易怒，血壓升高等等。這些都是身體不健康的表現(xiàn)，是身體向我們發(fā)出的求救信號(hào)。那么，我們?cè)撊绾握{(diào)理呢？

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一、腿部運(yùn)動(dòng)

對(duì)于上熱下寒伴著陰虛的情況，我們可以利用“金雞獨(dú)立”這一姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。運(yùn)用這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的陰陽(yáng)情況，使上熱與下寒相交互補(bǔ)。排解上部過(guò)剩陽(yáng)氣的同時(shí)，也使下部寒氣上升。寒熱交互，達(dá)到平衡。對(duì)此，兩條腿需要交換運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持三分左右的時(shí)間，以保持平衡。

二、注意飲食

上熱下寒伴隨陰虛的情況，多需配合中藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，在日常飲食中，患有此類情況的朋友也要少吃辛辣刺激的食物，少吃海鮮，多吃粗糧和蔬菜。以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w內(nèi)部的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，維護(hù)身體健康。 建議食用的食物有南瓜粥，山藥，大棗，桂圓等等。

三、保持合理的運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是陰氣還是陽(yáng)氣出現(xiàn)問(wèn)題，我們都應(yīng)該反思我們的運(yùn)動(dòng)情況是否健康。合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快身體內(nèi)部陰陽(yáng)交換，促進(jìn)人體陰陽(yáng)平衡。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是鍛煉人體的有效辦法之一。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的機(jī)能，提高身體的保護(hù)能力。 對(duì)于中老年朋友，不建議進(jìn)行跑步等較激烈的運(yùn)動(dòng)，可以替換為太極拳等舒緩而有效的運(yùn)動(dòng)方法。

四、泡腳

腳部有許多的穴位，對(duì)應(yīng)人體的各個(gè)器官。當(dāng)人體上熱下寒，脾胃虛寒的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩穴位刺激脾胃，達(dá)到保養(yǎng)脾胃的目的。但大部分人是不了解腳部的穴位分布的，對(duì)此我們可以通過(guò)泡腳來(lái)實(shí)現(xiàn)穴位刺激的目的。 泡腳不僅可以舒緩我們的身心，還可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，排濕補(bǔ)氣等等，可以說(shuō)是好處多多。相應(yīng)的，我們也可以根據(jù)自己的實(shí)際需要在泡腳時(shí)加入合適的藥材，以使其效果更加顯著。

以上便是上熱下寒還伴著陰虛情況的四種調(diào)理方法。希望大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇運(yùn)用，以達(dá)到調(diào)理身體的目的。祝大家身體健康。