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2019年9月8日06:16:46進(jìn)入白露節(jié)氣。白露是二十四節(jié)氣之第十五個節(jié)氣，也是秋季第三個節(jié)氣，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令到了白露基本結(jié)束了暑天的悶熱。 天高云淡，氣爽風(fēng)涼，早晚的溫差較大，晚上會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到?jīng)鏊那锾煲呀?jīng)到來。
《圓運(yùn)動的古中醫(yī)學(xué)》：白露秋分二節(jié)。熱降液生，此時地面，早晚便有露氣。秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少。到秋氣下降，暑氣入地，地面上有了露時，地面上的熱，與地面下的熱，多少一樣，上下平分，故曰秋分。 《月令七十二候集解》：白露，八月節(jié)。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。一候，鴻大鴈小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。二候，元鳥，解見春分（春分初候，元鳥至；燕來也），此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。三候，叁人以上為眾，叁獸以上為羣，羣，眾也。《禮記》注曰：羞者，所羹之食。養(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》白露節(jié)氣氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，因五運(yùn)六氣影響，主上半年氣候風(fēng)氣過勝，下半年氣候火氣過勝。脾土虛弱不生肺金，人體抵御外邪與適應(yīng)氣候變化能力相對較弱，風(fēng)氣過勝易夾雜寒濕等邪氣侵襲人體。宜健脾祛濕，補(bǔ)肺潤肺，疏肝利膽，交通心腎。健脾祛濕，脾陽健旺，不受濕邪困擾。今年氣候?qū)θ梭w最大的影響就是土運(yùn)不及，全年脾胃都是養(yǎng)生調(diào)理的重中之重。四之氣總體氣候偏濕偏熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》：“因于濕，首如裹，濕熱不攘…”已明確講到濕熱的根源為濕，濕為本，熱為標(biāo)。調(diào)理應(yīng)溫扶脾陽，祛濕化濁，兼以降熱清熱。飲食應(yīng)注意有所節(jié)制，不暴飲暴食，忌食生冷冰寒食物，保持大便通暢。大便通暢，人體升降有序，體內(nèi)垃圾邪氣能夠順利排出，可極大避免暑濕對人體的影響。補(bǔ)肺潤肺，秋季養(yǎng)肺應(yīng)提升到秋季養(yǎng)生最為重要的地位。秋季應(yīng)肺，脾土生肺金，肺氣足可順應(yīng)天地四時氣候之變化。肺系統(tǒng)有失衡、有隱患的朋友會在秋季顯露出來。肺主宣發(fā)、主肅降，肺宣發(fā)肅降功能正常，上焦則不容易產(chǎn)生郁熱。反之上焦有郁熱，容易自我感覺有熱，用空調(diào)冷飲等不當(dāng)?shù)姆绞饺褐?，形成惡性循環(huán)。
疏肝利膽，維護(hù)肝膽正常功能。肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)。肝的疏泄功能正常不僅利于脾胃運(yùn)化，而且能盡可能避免脾氣急、發(fā)怒等狀況的產(chǎn)生。肝膽相照，膽汁具有幫助消化的作用，肝膽失衡容易影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致消化不良，食欲不振等。如果晚上熬夜晚睡，膽經(jīng)淤堵，膽火不降，則易產(chǎn)生口苦咽干，性急易怒等失衡。肝木生心火，上半年風(fēng)氣過勝，下半年火氣過勝，風(fēng)火相煽，有手麻、舌麻、胸悶、心腦血管失衡的人應(yīng)及時調(diào)理，必要時需及時就醫(yī)。
秋天陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，應(yīng)早臥早起。此時需要多注意溫度變化。白露過后，一早一晚較涼，不宜再赤膊露體，容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。此時地面寒氣較重，連地面水汽都能遇冷而凝結(jié)成小水珠，因此腳心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方，應(yīng)當(dāng)穿襪子防寒。夜里睡覺時要關(guān)緊門窗，蓋好被子。謹(jǐn)防著涼感冒。
白露時節(jié)，要重點(diǎn)保護(hù)肚臍部位。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
白露時節(jié)，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬?、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能改善秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。故在此推薦紅薯粥，《粥譜》說：“紅薯粥，益氣厚腸胃耐饑?！奔t薯“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”——《本草綱目拾遺》“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”——《本草綱目》在福州有著“白露必吃龍眼”的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的功效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。當(dāng)然沒有這么神奇，但就龍眼本身，功效不但益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容，還可改善貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等多種疾病。'蒹葭蒼蒼，白露為霜。'即將迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣，二十四節(jié)氣中最富有詩意的節(jié)氣。仲秋時節(jié)的開始。節(jié)氣當(dāng)天，或前后一天進(jìn)行艾灸調(diào)理，其功效是平常調(diào)理效果的3-5倍，養(yǎng)生效果最佳！白露時節(jié)艾灸的主要穴位包括大椎、肺腧、脾俞、腎俞；中府、神闕、關(guān)元等。大椎穴：是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒、清腦寧神，肅肺調(diào)氣的功效。肺俞：是肺臟之背俞穴，為肺臟經(jīng)氣輸注于背部的地方，常灸肺俞，能補(bǔ)肺衛(wèi)之氣，祛散風(fēng)寒外邪，達(dá)到防治外感疾病的目的。腎俞：可補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，艾灸脾俞可健脾袪濕，令濕濁消散，諸癥解除。關(guān)元穴：是人體脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)在任脈的交會點(diǎn)，持續(xù)溫灸可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。神闕穴：百脈，可調(diào)陰陽，艾灸神闕可補(bǔ)氣血，溫脾腎，培補(bǔ)元?dú)狻?/section>足三里：是胃經(jīng)上的養(yǎng)生要穴，艾灸之可調(diào)中和胃，理氣健脾，溫中散寒、健脾補(bǔ)胃，有“長灸足三里活過九十九”之說。中府：為肺經(jīng)首穴，灸之可治療咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛、肩背痛等疾病。從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
泡腳的同時可以把耳朵和腰部搓熱，因?yàn)槟I開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每個器官，所以常搓揉耳朵是養(yǎng)生好法。泡完腳以后，可以做揉腎經(jīng)的功課，腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。 此時節(jié)，眼睛也會感到干澀，這個時候可以適當(dāng)吃一些利于眼睛的食物，比如南瓜，秋天是吃南瓜的好時節(jié)，它富含β-胡蘿卜素，進(jìn)入人體之后就可以轉(zhuǎn)化為維生素A,滋潤雙眼，保護(hù)視力的效果。不過要注意的是還是不要讓眼睛過度的疲勞，要注意適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庋劬ζ凇?br/>白露到來， 天氣入秋， 夜晚會感到一絲涼意。 氣候多變， 需注意防治感冒。
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