很多人都有過肚子脹氣的經歷，也許也找過很多方法想要解決，比如有些人會喝更多的熱水，有些人會上廁所蹲一段時間，有些人會直接吃藥等。事實上，肚子老是脹氣，這是消化系統(tǒng)的一個問題，很大可能是由于胃腸功能的紊亂引起的。雖然問題不大，但也不能長時間的拖著，拖久了更容易引起其他疾病。那么，肚子老是脹氣，到底有什么方法可以緩解呢？

肚子老是脹氣，到底有什么方法可以緩解呢？

1、散步

散步是促進腸道蠕動的好方法，飯后30分鐘至1小時后，可以在室外步行20至30分鐘。如果附近沒有散步的地方，也可以在房子周圍走動以達到相同的步行效果。悠閑輕松的慢慢走動，有助于排便和排氣。

2、注意飲食

很多人不注意飲食習慣，愛吃冷飲，辛辣刺激的食物，隨時隨地吃，但這樣的飲食方式對身體很不利。日常生活中，要多吃有助于胃腸道消化的東西，不要吃太涼的食物，可以多吃新鮮蔬菜和水果，盡量保持飲食清淡，這樣可以在一定程度上緩解脹氣的問題。平時要多注意保養(yǎng)胃，可以吃一些粗糧，粗糧中豐富的谷物，可以幫助身體改善胃腸功能。

3、少吃多餐

在現實生活中，有很多人吃飯的時間和次數并不固定。這是因為很多年輕人有家庭和老人需要養(yǎng)，為了賺錢拼命上班，作息不規(guī)律，不重視飲食方面的問題，常常引起腸胃疾病。并且，甚至會過量吸煙和飲酒，飯點到了還不吃飯。這樣不正確的飲食習慣很容易引起腸胃功能的紊亂，導致腸胃脹氣。一般來說，最好采用少吃多餐的方法，并慢慢調整進食時間，保證進食的規(guī)律，有利于腸胃的健康。

4、按摩腹部

肚子老是脹氣，愛放屁的人可試著每天空閑的時候按摩腹部。輕輕按壓胃腸部位，順時針方向勻速的輕輕按壓腹部，可加速胃腸道中氣體的排出，促進腸胃蠕動，加速胃腸道的運動，幫助廢物排出體外，以緩解胃脹道脹氣的現象。

在日常生活中，如果時不時的總是出現肚子脹氣，愛放屁的情況，不可大意，要提高警惕。雖然可能是腸胃功能紊亂所導致，但長期下去，也有可能引發(fā)其他相關疾病，可以嘗試以上4種方法加以改善。如果一段時間后，癥狀得不到改善，需到醫(yī)院進行徹底檢查，以找出問題所在，并積極配合醫(yī)生進行相關治療，徹底擺脫胃脹氣。