胃病雖說是小病，但是卻折磨著許多人，我經(jīng)常跟我朋友一起約著去食堂吃飯，但是我這位朋友這幾天都喝白粥外加一份蔬菜，我特別好奇，我問他是不是減肥，他幽默的回答我：小姐姐，最近我胃不舒服，我適合吃“軟飯”。胃不舒服真的很煩人，看著別人吃嘛嘛香，什么火鍋，海鮮，煎炸牛排羊排什么的吃的津津有味，自己想吃吃不了，只能眼睜睜的看著別人吃，真是羨慕嫉妒恨呀。不僅如此，胃不舒服的人反復(fù)的受著煎熬，胃疼到痙攣，疼到不能自理，吃完后就呃逆，消化不了，返酸水燒心，去各大醫(yī)院去看病做檢查一堆，檢查結(jié)果提示也沒什么大病，吃藥無數(shù)也不能完全緩解。我該怎么辦？其實(shí)胃病除了靠吃藥保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸，有幽門螺旋桿菌的根除螺旋桿菌以外，自己在日常生活中的對(duì)胃部的保養(yǎng)也是非常重要的。有胃病的一定要有耐心看完我今天的科普，如何保養(yǎng)自己的胃，讓自己重新回到飯桌上享受美食。

胃是我們的消化器官，上面連接食道，下面連接十二指腸。我們吃進(jìn)去的食物在胃內(nèi)通過胃運(yùn)動(dòng)反復(fù)的研磨磨碎成粥樣的物質(zhì)便于消化，同時(shí)胃還分泌消化液幫助消化食物，比如胃酸可以幫助激活胃蛋白酶原，幫助消化分解食物中的蛋白質(zhì)促進(jìn)消化，胃酸還可以殺滅進(jìn)入胃里面的細(xì)菌，促進(jìn)部分物質(zhì)的吸收?？梢娢冈趯?duì)我們來說有著舉足輕重的作用。然而我們的胃非常的嬌弱，我們需要做好以下幾點(diǎn)保護(hù)好我們的胃。

一、規(guī)律飲食

胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，我們應(yīng)該在胃液分泌高峰時(shí)期進(jìn)食這樣便于食物消化，而在胃液分泌減少的時(shí)候我們停止飲食讓胃部的到充分的休整，讓我們的胃處于最佳的功能狀態(tài)。如果不按時(shí)吃飯，在胃液分泌時(shí)期，酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害，容易出現(xiàn)胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

二、飲食不宜過飽，臨睡前不吃夜宵，

飲食過飽，不僅導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，長(zhǎng)期讓我們的胃處于超負(fù)荷緊張工作的情況下，胃液分泌分泌功能失調(diào)，胃液沒有很好的休整，長(zhǎng)此以往，我們的胃就就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、 而且讓我們的胃處于工作狀態(tài)，長(zhǎng)此以往也容易出現(xiàn)胃部疾病。

三、注意飲食衛(wèi)生，不要飲食”垃圾”食品

盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀，經(jīng)常食用垃圾食品，是我們的胃長(zhǎng)期被垃圾食品中的有害物質(zhì)“毒害”，這不僅增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生概率，而且容易導(dǎo)致胃癌。

四、飲食細(xì)嚼慢咽

需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá) 腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不 細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延 長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

五、注意給胃“保暖”避免受寒

胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，有胃病的人往往容易在天氣變化的時(shí)候容易發(fā)病，因?yàn)槿梭w受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果 或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

六、不要讓我們的胃過度疲勞

無論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過度。 這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害，這也是導(dǎo)致胃部疾病的重要原因之一。

七、保持良好心情，不要精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)，在我工作中我經(jīng)常接觸到這樣一群人，他的胃病并不嚴(yán)重，僅僅是胃部淺表性糜爛，但是他們非常緊張，以致于吃了很多護(hù)胃的藥物都沒用，實(shí)在沒辦法最后給他開了一些緩解情緒的藥物，當(dāng)他情緒處于放松狀態(tài)時(shí)胃病就緩解了。其實(shí)一個(gè)人處在緊張、 煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或 遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

八、不要讓酒精傷害您的胃

喝下去的酒會(huì)經(jīng)過胃，有一部分酒精會(huì)在胃里面吸收，大部分在肝臟戴喜惡，酒精不但會(huì)損傷肝臟，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可喝酒。

總之，胃是我們重要的消化器官，然而胃非常的脆弱我們要好好的保護(hù)好我們的胃，要規(guī)律飲食，不吃不干凈的食物，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要吃宵夜，不喝酒，保持良好的心情，不要特別緊張，讓我們的胃處于最佳的功能呢狀態(tài)。（我是頭條科普達(dá)人向醫(yī)生，我在這兒為大家的健康保駕護(hù)航）。