脫發(fā)的問題你遇到了嗎?根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在有近一半的年輕人都存在脫發(fā)的問題。脫發(fā)怎么辦?小編建議大家應(yīng)該要首先知道自己脫發(fā)的原因是什么，根據(jù)原原因來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這樣能夠有效的緩解脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?帶著疑問，讓我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　保持正常的生活規(guī)律

　　很多脫發(fā)的人平時(shí)的生活習(xí)慣都是不好的，比如說(shuō)不能保持正常的作息，總是在晚上熬夜到兩三點(diǎn)，第二天睡到中午才起床?；蛘呤怯胁怀栽顼埖牧?xí)慣，餓了的時(shí)候又暴飲暴食。這些看似很自由的生活習(xí)慣，其實(shí)在不知不覺中就威脅到了身體的健康。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　注意清洗以及護(hù)理我們的頭發(fā)是很有必要的，如果連這一點(diǎn)都做不到，那么會(huì)脫發(fā)也就不奇怪了。一般來(lái)說(shuō)我們洗頭的頻率應(yīng)該控制在一天一次到三天一次之間，具體要看自己的發(fā)質(zhì)以及當(dāng)天有沒有出汗。洗頭過(guò)于頻繁或者是總不洗頭，就可能會(huì)脫發(fā)。

　　在洗頭的時(shí)候要使用溫水，洗好了之后用毛巾吸干水分，盡量少用電吹風(fēng)。另外如果平時(shí)比較愛燙發(fā)和染發(fā)的，也應(yīng)該要改掉這樣的習(xí)慣，因?yàn)檫^(guò)分的燙染也是很傷害頭發(fā)的。有空的時(shí)候用手指輕輕的按摩頭皮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善脫發(fā)問題。

　　學(xué)會(huì)放松

　　人的情緒對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果我們長(zhǎng)時(shí)間的處在一個(gè)精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會(huì)影響到我們頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，人們說(shuō)是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。在平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

   　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜

　　現(xiàn)代很多人經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等，導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴(yán)重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，如果生長(zhǎng)激素缺乏，那么頭發(fā)的生長(zhǎng)速度就會(huì)相對(duì)變慢。另外性激素對(duì)頭發(fā)也是有影響的，男性激素會(huì)使頭發(fā)變得堅(jiān)硬而粗壯，一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

　　2、壓力

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、憂郁或者有嚴(yán)重失眠等會(huì)使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來(lái)，毛囊就無(wú)法得到充足的血液供應(yīng)，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù)，加上心理素質(zhì)較差，很容易會(huì)出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)

　　從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，其實(shí)并不是電腦、手機(jī)本身會(huì)造成脫發(fā)，而是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)的人用腦時(shí)間長(zhǎng)，注意力高度集中，長(zhǎng)期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài)，這樣就會(huì)使與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過(guò)程中，無(wú)論是會(huì)放療還是化療，都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過(guò)這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會(huì)漸漸的長(zhǎng)出來(lái)，可以自行恢復(fù)。

　　脫發(fā)吃什么

　　一、豆類

　　豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持頭發(fā)健康。

　　二、堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　三、墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

　　總結(jié)：脫發(fā)的原因主要就是平時(shí)護(hù)理頭發(fā)的方法不正確，以及生活上面的習(xí)慣不太好，假如你也有這樣的問題，那么一定要及時(shí)的去改正。如果平時(shí)能夠多吃一些堅(jiān)果或者是菠菜、韭菜，對(duì)于治療脫發(fā)有一定的效果，感興趣的朋友可以試試看!

（2019-07-16  來(lái)源：民?？到】?/a>）