血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但是隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”“毒素”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液“中毒”情形將日益嚴(yán)重，變得黏稠了，流通不順暢，進一步侵襲人體的血管和周身細胞組織，從而影響健康。人體血量約占人體體重的6%至7.5%。

　　我們的身體是由60萬億個細胞所組成的，每一個細胞都會吸收氧和營養(yǎng)，從而制造出能量。如果沒有能量，我們的生命是無法得到保證。將作為能量之源的氧和營養(yǎng)素不斷的運送給全身的細胞載體，并且將成為廢物的二氧化碳等從細胞中回收起來，這就是血液所具有的最大功能。此外，血液還有防御和保護我們的身體免受細菌和病毒等病原體侵蝕的作用，所以，血液的狀態(tài)會影響全身的健康狀態(tài)。

　　血液質(zhì)量決定你的壽命

　　科學(xué)家們在研究中發(fā)現(xiàn)：血液質(zhì)量決定了你的壽命。也就是說，血液質(zhì)量高的就一定會長壽，反之，血液質(zhì)量差的人肯定不屬于長壽一類的人。

　　健康時報

　　70%重度血液污染者將死于心腦血管病

　　上海市保健協(xié)會主辦的血液與健康研討會上提供的一份統(tǒng)計資料表明：我國血液健康指標(biāo)超標(biāo)人數(shù)占到了總?cè)丝跀?shù)的50%。血液污染會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病都與血液污染有關(guān)。

　　在臨床上大部分市民沒有意識到疲勞、頭暈、心悸、胸悶、記憶力減退、肢體麻木等癥狀是血液污染的警報信號，由此延誤了治療最佳時機。統(tǒng)計資料顯示：有高級職稱的中老年知識分子，75%屬于重度血液污染人群，如不及時加以控制，這些人中的70%將死于心腦血管疾病。

　　被污染的血液不能很好地輸送氧和營養(yǎng)成分，流動緩慢。而血液的質(zhì)量取決于血清蛋白質(zhì)。

　　血液指標(biāo)

　　心血管病-----健康的隱性威脅

　　隨著生活水平的提高，高血壓、高血脂、高血糖等慢性病在全球蔓延，并逐步年輕化，由此引發(fā)的心腦血管疾病成為威脅人類健康的頭號殺手。

　　《中國心血管病報告2016》概要中指出我國心血管病危險因素流行趨勢明顯，導(dǎo)致了心血管病的發(fā)病人數(shù)增加。據(jù)推算心血管病現(xiàn)患病人數(shù)2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，心力衰竭450萬，高血壓2.7億。心血管病死亡率居首位。

　　心血管疾病的重要危險因素-----高血脂

　　《中國健康大數(shù)據(jù)》顯示我國現(xiàn)有1.6億高血脂患者，高血脂可以直接引起一系列的嚴(yán)重危害人體健康的疾病，甚至威脅人的生命。

　　“世界長壽之鄉(xiāng)”-----巴馬老人血液指標(biāo)

　　廣西巴馬是世界著名的長壽區(qū)。巴馬百歲老人的數(shù)量，比聯(lián)合國規(guī)定的長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn)，整整多出4倍。巴馬被稱之為中國生態(tài)文明的示范區(qū)，被評為“全國生態(tài)文明先進縣”。

　　巴馬老年人群心腦血管疾病的發(fā)病率較低。而血脂以及空腹血糖水平與心血管等常見老年慢性病密切相關(guān)。據(jù)調(diào)查，巴馬組空腹血糖（FPG）、血清總膽固醇（TG）水平較低，但高密度脂蛋白膽固醇（HDL）較高

　　這一調(diào)查，或為維系心血管健康的方向提供了現(xiàn)實依據(jù)和參考。

　　心血管健康的關(guān)鍵水平-----血脂

　　血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱，與臨床密切相關(guān)的血脂主要是膽固醇和甘油三酯。

　　血脂異常（主要是高膽固醇血癥）是心血管病的主要危險因素。國內(nèi)外的研究及臨床實踐證明，血脂異常是可以預(yù)防和控制的，降低人群膽固醇水平，可明顯減少心肌梗死、缺血性卒中事件和心血管死亡，顯著改善心血管病患者的生活質(zhì)量并有效降低疾病負擔(dān)。降低低密度脂蛋白膽固醇水平，可顯著減少動脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)病及死亡危險。

　　——摘自《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》

　　血常規(guī)指標(biāo)

　　一、紅細胞

　　（1）紅細胞數(shù)：

　　男(4.0--5.5)×10^12/L　　女(3.5--5.0)×10^12/L

　　輸送氧氣維持正常的新陳代謝等，增高： 真性紅細胞增多癥,嚴(yán)重脫水,肺原性心臟病,先天性心臟病,高山地區(qū)的居民,嚴(yán)重?zé)齻?休克等. 降低：多見于貧血大出血等

　　（2）血紅蛋白：

　　男120--160g/L　　 女110--150g/L 同上

　　二： 白細胞數(shù):

　　4--10)×10^9/L降低，多見于白血病白細胞降低癥，病毒感染（可不要以為只要降低就是白血病哦）升高，多見于各種感染炎癥

　?。?）中性粒細胞：0.5--0.7同上

　?。?）嗜酸粒細胞：0.005--0.03 增多見于寄生蟲病、過敏性疾病及某些皮膚

　?。?）嗜堿粒細胞：0.00--0.0075 臨床意義不大

　?。?）淋巴細胞：0.2--0.4 增多見于中性白細胞減少結(jié)核百日咳等，減少常見于中性白細胞增多。

　　（5）單核細胞：0.01--0.08增多時見于急性傳染病恢復(fù)期增高結(jié)核，傷寒，瘧疾單核細胞性、白血病。

　　三： 血小板數(shù)(100--300)×10^9/l

　　升高： 原發(fā)性血小板增多癥，真性紅細胞增多癥，慢性白血病，骨髓纖維化，癥狀性血小板增多癥、感染、炎癥、惡性腫瘤、缺鐵性貧血、外傷、手術(shù)、出血、脾切除后的脾靜脈血栓形成；

　　降低：原發(fā)性血小板減少性紫癜，播散性紅斑狼瘡，藥物過敏性血小板減少癥，彌漫性血管內(nèi)凝血，血小板破壞增多，血小板生成減少，再生障礙性貧血，骨髓造血機能障礙，藥物引起的骨髓抑制，脾功能亢進。

　　血壓指標(biāo)

　　血管內(nèi)血液對血管壁的側(cè)壓力，這個壓力就是血壓。由于血管分動脈、靜脈和毛細血，所以，也就有動脈壓、靜脈血壓和毛細血管壓。

　　通常所說的血壓是指動脈血壓 。收縮壓與舒張壓的差值稱為脈搏壓，簡稱脈壓。體循環(huán)動脈血壓簡稱“血壓”。血壓是血液在血管內(nèi)流動時，作用于血管壁的壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。

　　理想血壓：收縮壓

　　正常血壓：90mmHg

　　血壓正常高限或高血壓前期：收縮壓在130~139mmHg和/或舒張壓在85～89mmHg。

　　高血壓：動脈血壓超過正常值的異常升高。

　　收縮壓≥140mmHg 或舒張壓≥90mmHg。

　　低血壓：動脈血壓低于正常值的異常降低。

　　收縮壓≤90mmHg 或舒張壓≤60mmHg。

　　臨界高血壓（臨床觀測經(jīng)驗）：收縮壓在140～160mmHg（18.6～21.3kPa），舒張壓在90～95mmHg（12.0～12.6kPa）。

　　變動意義

　　1.血壓升高：血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動等；若在安靜、清醒的條件下采用標(biāo)準(zhǔn)測量方法，至少3次非同日血壓值達到或超過收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg，即可認為有高血壓，如果僅收縮壓達到標(biāo)準(zhǔn)則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動脈粥樣硬化和冠心病的重要危險因素，也是心力衰竭的重要原因。

　　2.血壓降低：凡血壓低于90/60mmHg時稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見于嚴(yán)重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質(zhì)的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當(dāng)心臟收縮和舒張時則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細血管搏動征。

　　易患高血壓人

　　1、父母、 兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者

　　2、肥胖者

　　3、過分攝入鹽分者

　　4、過度飲酒者

　　5、神經(jīng)質(zhì)易焦躁者

　　易患低血壓人

　　1、青年女性

　　2、長期臥床休息者

　　3、病后初愈者

　　4、體質(zhì)瘦弱者

　　5、更年期婦女

　　6、老年人群

　　血糖指標(biāo)

　　血中的葡萄糖稱為血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人血糖的產(chǎn)生和利用處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，維持在一個相對穩(wěn)定的水平，這是由于血糖的來源和去路大致相同的結(jié)果。

　　正常值參考范圍：

　　空腹：3.89～6.11mmol/L（氧化酶法或己糖激酶法）

　　血糖的來源包括

　　食物消化、吸收；

　　肝內(nèi)儲存的糖原分解；

　　脂肪和蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化。

　　血糖的去路包括

　　氧化轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚?/p>

　　轉(zhuǎn)化為糖原儲存于肝臟、腎臟和肌肉中；

　　轉(zhuǎn)變?yōu)橹竞偷鞍踪|(zhì)等其他營養(yǎng)成分加以儲存。

　　胰島是體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的血糖濃度的主要器官，肝臟儲存肝糖元。此外，血糖濃度還受神經(jīng)、內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)。

　　臨床意義

　　1、增高

　?。?）生理性增高：飯后1～2小時，注射葡萄糖后，情緒緊張時腎上腺素分泌增加，注射腎上腺素后，會使得血糖暫時性增高。

　?。?）病理性增高：各種糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲狀腺功能亢進、腎上腺功能亢進、顱內(nèi)出血等。

　　2、降低

　　（1）生理性降低：常見于饑餓、劇烈運動、注射胰島素后、妊娠、哺乳和服用降糖藥后。

　?。?）病理性降低：常見于胰島細胞瘤、糖代謝異常、嚴(yán)重肝病、垂體功能減退、腎上腺功能減退、甲狀腺功能減退、長期營養(yǎng)不良、注射胰島素過量等。

　　血液毒素

　　隨年齡增長，血毒越積越多。四十多歲時，血毒已有1500克。血毒有1000多種，其中以飽和脂肪、壞膽固醇、自由基三種血毒，對人體傷害最大。 血毒在血管堆積，并逐漸堵塞血管。 當(dāng)動脈血管堵塞50%，氧量減少7成。于是出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、胸痛、胸悶、失眠、乏力、眼圈發(fā)黑、智力低下等癥狀。 當(dāng)動脈血管堵塞70%時發(fā)作心臟病、心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)、腦血栓等心腦血管疾病。

　　血毒的危害及影響

　　一、像硫酸，腐蝕人體器官

　　眾所周知，人體的內(nèi)臟、骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)都是靠流動不息的血液來提供營養(yǎng)的。充滿血毒的血液，像淤泥、像苔蘚、像雜草、像油垢……，淤積在血管中，附著在血管壁上。血毒通過血液循環(huán)進入全身的細胞、組織器官內(nèi)，會直接破壞心、腦、肝、腎、皮膚等器官的正常功能，還會嚴(yán)重擾亂內(nèi)分泌和新陳代謝功能，損害免疫系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)等，出現(xiàn)失眠、多夢、頭暈、頭痛、心悸、煩躁、易怒、憂郁等表現(xiàn)。而且，研究表明：男性功能減退、慢性病難以治愈、人體器官的衰老，都是血毒過多、血流滯緩，機體器官缺血等原因所造成。

　　二、血毒導(dǎo)致人體疾病發(fā)生

　　30歲以上的人，近20%正在經(jīng)受血毒的侵犯。精神焦慮、嚴(yán)重失眠、胃腸道疾病、皮膚病、前列腺疾病在這個時期發(fā)病率突增。更為嚴(yán)重的是，血毒直接導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血黏、高血糖等“四高癥”，使人時刻受到心腦血管病的威脅！尿毒癥、癌癥的危險也在逐年增加，死亡率越來越高！據(jù)統(tǒng)計，人類有70多種疾病與血毒有直接關(guān)系。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)明確指出：21世紀(jì)人類健康長壽的敵人已由戰(zhàn)爭、自然災(zāi)害、惡性傳染病轉(zhuǎn)為非傳染性慢性疾病。清除血毒，軟化粥樣硬化的動脈，防止“第一殺手”心腦血管疾病等非傳染性慢性疾病的發(fā)生，是實現(xiàn)人類健康長壽、無疾而終的關(guān)鍵。

　　三、血毒讓皮膚發(fā)黃、長斑、起皺

　　血毒使人們青春歲月轉(zhuǎn)眼即逝，容顏變得憔悴，皺紋開始爬上眼角，斑點開始寫在臉上……。當(dāng)血毒隨血液循環(huán)到達皮膚的毛細血管時，一部分會沉淀在表皮細胞上，使皮膚變黃、發(fā)銹，形成黃褐斑、老年斑等，還使肌膚變得油膩；另一部分會阻礙皮膚的營養(yǎng)供給，并對皮膚細胞進行攻擊，使皮膚粗糙、晦暗、無光……，此外，血毒還會使人出現(xiàn)粉刺、毛孔變粗、口腔潰瘍、口臭、上火、便秘等表現(xiàn)。

　　四、血毒加劇人體衰老

　　俗話說：“歲月催人老”。但是，為什么同樣年齡的人有的顯得年輕，有的就蒼老憔悴呢？這是由于每個人血液中血毒濃度不同和排毒能力的差異，而造成了外表上的明顯差異。有的人身體的排毒能力較強，通過自身的排毒系統(tǒng)減少了血毒對機體的傷害；而自身排毒能力較弱的人，體內(nèi)毒素越積越多，機體受到不斷的侵蝕，血毒像害蟲一樣，一口一口“吃掉”人的青春和容顏，“吃掉”你的健康和壽命！讓人容顏憔悴，百病纏身，而且在某個時期突然老得特別快，讓身邊的人大吃一驚！

　　五、中醫(yī)理論：血毒積淤血液，不能溫養(yǎng)四肢，而至周身疾病。

　　人人血里有毒。從嬰兒一出生，血液里就開始有毒。隨年齡增長，血毒越積越多。四十多歲時，血毒已有1500克。血毒有1000多種，其中以飽和脂肪、壞膽固醇、自由基三中血毒，對人體傷害最大。血毒在血管堆積，并逐漸堵塞血管。

　　六、當(dāng)動脈血管堵塞50%

　　氧量減少7成。于是出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、胸痛、胸悶、失眠、乏力、眼圈發(fā)黑、智力低下等癥狀。

　　七、當(dāng)動脈血管堵塞70%

　　發(fā)作心臟病、心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)、腦血栓等心腦血管疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，人的血液中含有大量自由基、化學(xué)殘留物、重金屬粒子、血銹等毒素和脂肪顆粒等廢物，這些毒素、廢物和雜質(zhì)、內(nèi)源性垃圾等總稱為血毒。

　　據(jù)統(tǒng)計，血液中毒素種類達1000多種，它們是：過量的總膽固醇（TCHO）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-C）、自由基、尿素、尿酸、血肌酐，大量產(chǎn)生的酸性物質(zhì)（碳酸、硫酸、磷酸、乳酸、丙酮酸等）、胍類多胺，以及鉛、砷、汞、硫、鋁、亞硝酸鹽等危險化學(xué)成分.

　　血液粘稠危害大

　　血液粘稠也被稱為血稠。在醫(yī)學(xué)上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查確診。

　　影響血液粘稠度的主要因素

　　一、血細胞性因素：如血細胞數(shù)量多少、大小、形態(tài)，紅細胞變形性，血小板功能等。血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等。

　　二、血管性因素：如血管長度、直徑和內(nèi)膜光滑度等。

　　三、其他因素，如情緒、生活模式、吸煙、飲酒等。以上因素如發(fā)生障礙或出現(xiàn)異常，就可發(fā)生血液粘稠。

　　血液粘稠的危害

　　1、若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。

　　2、而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發(fā)難以通過。

　　3、放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問題；

　　4、還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

　　血液如果太粘稠了就容易導(dǎo)致血栓，血栓是引起很多疾病的元兇，血栓的危害有很多，比如說可能會引起心肌梗死、腦中風(fēng)等疾病，這些疾病可以說是人類的殺手，血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病，所以說最好是可以在一定程度預(yù)防一下血液變粘稠。

　　很多人以為血液變得黏稠一般是從老年開始的，但是其實這種想法是錯誤的，一般血液粘稠在人的幼年時期就已經(jīng)開始形成了，只是人在幼年時如果血液變粘稠不會出現(xiàn)很明顯的癥狀，等到早期發(fā)生動脈的粥樣硬化可最先出現(xiàn)脂質(zhì)條紋，一般到中老年會發(fā)病。

　　人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。

　　血液變粘稠的一般癥狀

　　一、頭暈

　　一般來說，血液比較粘稠的人早晨起來會有一點兒頭疼，或者是有一點兒頭暈，早晨起來，意識模糊，這種癥狀一般只有在吃過早餐之后才能得到一定的緩解。

　　二、視力偶爾會很模糊

　　一般來說，血液比較粘稠的人可能會在日常生活中出現(xiàn)一些暫時性視力模糊的情況，但是這種情況只是暫時的，而且在日常生活中只會偶爾出現(xiàn)。

　　三、困倦

　　血液比較粘稠的人比較容易感到疲乏，一般來說這樣的人吃完中午飯之后就一定要睡午覺，不然的話就會感動十分的疲憊，睡了一個午覺醒來后就會精力充沛，這樣的人一般晚上神經(jīng)比較興奮。

　　四、蹲下時會感到胸悶

　　血液比較粘稠的人每當(dāng)蹲下來時間比較久時，就會感到胸悶，氣短。血液粘稠的人一般不能蹲下去太長的時間。

　　如何預(yù)防血液變得粘稠

　　1、血液粘稠的人一般在日常生活中不能吃一些高脂肪，高熱量的食物，飲食上最好是能夠清淡一點，少食多餐，切勿暴飲暴食。平時也應(yīng)該多運動，不要一天到晚總是坐在椅子上，而且還不能熬夜，戒煙戒酒。

　　2、血液比較粘稠的人還可以多吃一點黑木耳，還可以多吃一點大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆?jié){、桃子、香蕉、梨、白菜、玉米、蔬菜等。

　　3、血液比較粘稠的人最好是在平時多喝水，不要和一些含糖量比較高的飲料，比如咖啡，奶茶。

　　提升你血液質(zhì)量的五種飲食

　　一、血糖穩(wěn)定劑——普洱茶

　　品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

　　推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

　　二、血脂調(diào)節(jié)劑——燕麥

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

　　推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

　　三、血壓控制劑——芹菜

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

　　四、血循環(huán)催化劑——黑豆

　　黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。

　　推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

　　五、血液凈化劑——海帶

　　海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

　　推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

　　如何有效改善和提升血液質(zhì)量

　　一、不要吃得太多，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)配餐

　　為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

　　二、適當(dāng)?shù)倪\動

　　如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔(dān)的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

　　三、釋放壓力

　　有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢

　　四、每天洗個溫泉澡

　　在38度到41度的礦物質(zhì)溫泉熱水澡，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，透皮補充人體必需的礦物質(zhì)微量元素，增強血液防御和保護能力，讓血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要太熱的熱水澡，否則容易引起血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險。

　　五、水分補給

　　1、要掌握時機。早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

　　2、是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水，不足??；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純凈水因為太“純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進入細胞內(nèi)，對稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

　　六、源動力養(yǎng)生儀全面調(diào)理氣血

　　根據(jù)子午流注12時辰，人體經(jīng)絡(luò)循行排毒原理，結(jié)合儀器調(diào)理原理，和身體指標(biāo)及癥狀特性，進行氣血療愈，讓氣血跑起來，加快解毒、排毒、提升能量單位時間工作效率，改善血液環(huán)境，提高血液能效和免疫能力，從根本上解決病根，逐步恢復(fù)人體自愈能力。