現(xiàn)代生活中，我們工作很忙，上有老下有小，生活壓力很大，加上經(jīng)常加班和出差，飲食和休息沒(méi)有規(guī)律，胃疼痛是經(jīng)常出現(xiàn)的事情，我們?cè)撛趺崔k呢？我們除了吃藥，還有沒(méi)有更好的辦法來(lái)解決？

面對(duì)這些困惑，我們來(lái)自我按揉一些穴位看看能否緩解下胃痛，不妨來(lái)試一試哦。

我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下這些相關(guān)的穴位

首先是腹部的“中脘穴”。

它屬奇經(jīng)八脈之任脈，是一個(gè)養(yǎng)生的常用穴位，可以調(diào)節(jié)清氣上升、濁氣下降，是治療胃腸疾病中十分重要的穴位。對(duì)緩解和治療各種胃痛、打嗝、胃脹、消化不良、惡心嘔吐等有比較明顯的效果。

中脘穴位于腹部正中線上，胸骨下端和肚臍連接線的中點(diǎn)。也就是上腹部，前正中線上，肚臍上4寸處。

接下來(lái)是“天樞穴”。

天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，是調(diào)節(jié)新陳代謝非常重要的穴位。

常按揉此穴對(duì)消除消化不良、惡心嘔吐、胃脹、腹瀉、腹痛等各種癥狀都很有效，還可以促進(jìn)肚子脂肪的代謝。

此穴位于肚臍左右2寸處，大約是三指并攏的寬度，左右各一個(gè)。

第三個(gè)就是“足三里穴”。

足三里屬胃經(jīng)，是強(qiáng)壯身體的大穴，也是重要的養(yǎng)生長(zhǎng)壽穴。

按揉此穴位能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有增強(qiáng)抵抗力、健脾和胃的功效。它幾乎可以治療所有的腸胃問(wèn)題。俗話說(shuō)，長(zhǎng)按足三里，勝吃老母雞，就是這個(gè)道理。

此穴位于膝蓋外側(cè)，脛骨頭邊緣，從膝蓋眼往下四個(gè)手指處。因?yàn)檫@里的局部肌肉比較豐富，按壓時(shí)要稍微加些力度，以感到酸脹為止，可以重復(fù)按揉。

第四個(gè)就是“內(nèi)關(guān)穴”。

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上面重要的穴位。

按揉此穴位具有理氣寬胸、和胃降濁、養(yǎng)心安神、醒神開(kāi)竅的作用，對(duì)緩解和治療心悸、胸悶、胃痛、嘔吐等都有很明顯的效果。

此穴位于前臂掌側(cè)正中，距離手腕的橫紋2寸距離處（約三指并攏寬度）。當(dāng)我們用力握緊拳頭時(shí)，前臂就會(huì)出現(xiàn)兩條非常明顯的肌腱，內(nèi)關(guān)穴就在中間。

第五個(gè)就是“公孫穴”。

公孫穴是脾經(jīng)和胃經(jīng)的交會(huì)穴。

公孫穴具有補(bǔ)脾和胃、調(diào)心安神的功效，腸胃相關(guān)的問(wèn)題都可以通過(guò)公孫穴來(lái)進(jìn)行調(diào)理。局部按揉此穴可以使腸胃蠕動(dòng)恢復(fù)正常，可以緩解腹脹、腹痛和便秘問(wèn)題。

此穴位于足踝的內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底部的前下方。

我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)按揉的步驟和方法

第一步，先全身放松，躺在床上或沙發(fā)上。平緩呼吸，放松腹部肌肉。雙手交叉，掌心按在肚臍上，接著順時(shí)針?lè)较蚶@著肚臍周?chē)慈喔共?0-100次，再逆時(shí)針按揉腹部80-100次，加度不用太大，稍微發(fā)熱了就可以。

第二步，食指中指并攏，按揉腹部的“中脘穴”80-100次。這個(gè)時(shí)候我們的肚子會(huì)咕嚕咕嚕的叫，胃就不那么脹了。

第三步，食指中指并攏，按揉肚臍左右兩側(cè)的“天樞穴“各80-100次。這個(gè)時(shí)候胃部就會(huì)慢慢放松，緊繃感慢慢減輕。

第四步，人慢慢地坐起來(lái)，用大拇指按揉前臂的“內(nèi)關(guān)穴”80-100次，可以稍微用點(diǎn)力。這個(gè)時(shí)候胃痛感就會(huì)有所改善。

第五步，用大拇指按揉小腿的“足三里穴”80-100次，會(huì)感到酸酸脹脹，還會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象，說(shuō)明肚子里的氣出來(lái)了。

最后一步，用大拇指按揉足踝前內(nèi)側(cè)的“公孫穴”80-100次。

總之，我們的日常三頓飯記得要按時(shí)按量吃，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多吃一些對(duì)胃有好處的水果和蔬菜。祝大家身體健康！

好了，今天的話題就聊到這了。

各位朋友，您有什么好的想法和意見(jiàn)，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言，一起分享您的生活經(jīng)驗(yàn)吧。