人們都說(shuō)“生活習(xí)慣對(duì)健康影響極大”，但事實(shí)是這樣的嗎？經(jīng)過(guò)許多科學(xué)家多年的潛心研究，確實(shí)證明了生活習(xí)慣對(duì)健康有著重大的影響。

一些良好的習(xí)慣，能夠使身體免受損害、使得人體延年益壽；而那些不好的習(xí)慣，能使本來(lái)健康的身體變得虛弱多病。

生活中有許多習(xí)慣能夠影響人們的健康，比如飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、出行習(xí)慣等等。人在年輕時(shí)身體抵抗力較高，往往不會(huì)意識(shí)到習(xí)慣給健康帶來(lái)的影響。

可是只要人一旦過(guò)了50歲步入中老年以后，身體素質(zhì)直走下坡，漸漸便能體會(huì)到“生活習(xí)慣的力量”。

因此，我們極早地呼吁年輕人一定要養(yǎng)成以下4個(gè)好習(xí)慣、戒掉以下3個(gè)壞習(xí)慣，只有這樣，身體才能盡可能少受傷害而延年益壽。

需要養(yǎng)成的4個(gè)好習(xí)慣

1、早餐吃好，晚餐吃寡。早餐是每天的第一頓，得供應(yīng)精力最為充沛的一上午的機(jī)體所需能量，所以早餐必須得吃好些。而晚餐后身體極少活動(dòng)，吸收的能量往往得不到利用，因此會(huì)對(duì)身體代謝造成負(fù)擔(dān)，故宜少吃些。

2、盡量每天都午休四十分鐘。正常人一般早上7點(diǎn)起床，而晚上10點(diǎn)左右才睡覺(jué)。不得不說(shuō)，這中間間隔的時(shí)間確實(shí)過(guò)長(zhǎng)，機(jī)體能確保時(shí)刻都有些良好的精力嗎？非也，所以我們建議在中午午餐后一小時(shí)午休40分鐘，讓身體得到短暫的休息。

3、每天保持適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠排除身體的毒素，能夠消耗多余的能量，使得身體不被毒素和多余能量代謝負(fù)擔(dān)所“迫害”。因此，建議大家養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右的習(xí)慣。這不僅僅能調(diào)節(jié)身體狀況，也能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

4、保持一個(gè)平和而有益的愛(ài)好。一個(gè)人喜歡做的事稱之為“愛(ài)好”，而保持愛(ài)好能夠促進(jìn)機(jī)體分泌多巴胺，讓人擁有一種幸福感。不得不說(shuō)，這一定是能提高生活質(zhì)量和樂(lè)趣的習(xí)慣！

需要戒掉的3個(gè)壞習(xí)慣

1、熬夜、晚睡。熬夜和晚睡能影響機(jī)體的修復(fù)，還能打破生物鐘使得機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)。倘若機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)分泌失調(diào)，這可能導(dǎo)致激素分泌失常等一系列的問(wèn)題，使人得不償失。

2、吸煙、飲酒。吸煙傷肺、飲酒傷肝，而肺癌和肝癌又是中國(guó)人的常見(jiàn)疾病，往往使人生命受到威脅。所以，大家一定要竭盡所能地去戒煙戒酒！

3、胡吃海喝無(wú)所節(jié)制。胡吃海喝能使人腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)導(dǎo)致血液中血脂和血糖過(guò)高，而易患上“三高”，而這又尤其是年過(guò)50歲的腸胃功能下降者。

好的生活習(xí)慣往往能使人生活得越來(lái)越健康、過(guò)得越來(lái)越快樂(lè)。所以，為了我們的壽命長(zhǎng)度和身體健康，我們一定要培養(yǎng)好習(xí)慣，戒掉壞習(xí)慣。

?