現(xiàn)代人說補氣血，補是因為缺。但往往大家去醫(yī)院做血檢的時候，會發(fā)現(xiàn)身體本身并不缺血，卻又在日常生活中，會表現(xiàn)出來血虛的癥狀。

一般這種情況，說明身體缺的是氣。氣不足，不能推動血液正常流通，我們的五臟六腑和毛發(fā)缺少了血的濡養(yǎng)，就會表現(xiàn)出缺血的癥狀。

所以補氣血這件事情，最重要的是先補氣。氣補足了，血液能正常的流通，就不會出現(xiàn)血虛的情況。

如何判斷氣血虛弱的情況呢？

我們從以下幾個方面觀察診斷自己是否也中招了：

1、眼白混濁、發(fā)黃、有血絲

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，眼睛干澀、黑眼圈，這就表明你氣血不足了。

小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年紀之后就「人老珠黃」，眼睛不再清澈，就是因為氣血虧損了。

2、面色暗黃無光、皮膚干燥粗糙

氣血充足，臉上皮膚得到足夠的滋養(yǎng)，就會白里透紅、有光澤。

氣血不足時，皮膚猶如缺水的田地得不到水的灌溉，皮膚就變得干燥粗糙、暗黃無光澤，甚至長斑，用多少護膚品都提不起氣色。

3、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、開叉、白發(fā)

「發(fā)為血之余」，精血富余了頭發(fā)才會明亮有光澤，精血不足了，為了保證內(nèi)臟、身體的需要，它就要舍去末梢，于是頭發(fā)就開始脫落、干枯、白發(fā)早生。

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4、手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼

正常人的手一年四季都應該是溫暖的；如果一個人的手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼，就代表氣血不足。

5、睡眠質(zhì)量差

入睡困難、夢多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是血虧的表現(xiàn)。

成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。

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輕則是疲勞乏力、面色萎黃或蒼白、失眠等癥候，重則可造成臟腑功能衰退，引起早衰。

輕則是疲勞乏力、面色萎黃或蒼白、失眠等癥候，重則可造成臟腑功能衰退，引起早衰。

當氣血虛弱程度較弱的時候，身體癥狀主要表現(xiàn)在體表和四肢末梢。

①四肢

1.手腳冰涼

2.指甲扁平，長白點，有條紋

3.指甲上的小月牙<8個，嚴重的甚至只有大拇指的2個小月牙

②面部

1.面色淡白，嘴唇淡白

2.臉上長斑

3.早上起床伸出舌頭看，舌邊有齒痕

4.用手指按住眼下部位輕輕往下拉，會發(fā)現(xiàn)眼瞼是淡白的，沒有血色

③大腦

1. 經(jīng)常會覺得頭暈，頭痛

2. 有時候會出現(xiàn)耳鳴

3. 記憶力減退，不容易集中注意力

4. 經(jīng)常會出現(xiàn)失眠

④心肺

1.耐力明顯降低，以前可以一口氣跑2公里，現(xiàn)在跑幾百米就跑不動了

2.稍微活動一下，就覺得心慌，喘不過氣

⑤脾胃

1.早上起來，小肚子往往是沒有的，到了下午，會發(fā)現(xiàn)小肚子明顯鼓起來

2.沒有胃口，食欲降低，或是吃完東西不容易消化

3.容易便秘或是腹瀉

⑥子宮

大姨媽出現(xiàn)異常，有閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，月經(jīng)推后等情況

具體應該如何養(yǎng)氣血呢？

如果你對照了上面的癥狀，察覺到了自己體內(nèi)氣虛耗損的情況，想要調(diào)理的話，應該怎么辦呢？

這年代抱怨氣色不好的人，大多皮膚暗黃憔悴、面部黃胖、臉色淡白無光澤，而這三類人，問題主要都出在脾上。

脾屬土，從五色對應五臟上說，脾對應黃色，當我們皮膚變黃時，跟脾胃的關系很大。

你發(fā)現(xiàn)沒有，臉色發(fā)黃的人，經(jīng)常吃飯不香、消化不良，吃點東西就肚子脹，不是便秘就是拉肚子，或長期大便不成形。時間長了，整個人要么特別消瘦，要么變成虛胖。

這是因為脾虛了，脾胃運化食物和水濕的能力變差，既不能把食物充分的轉(zhuǎn)化為氣血，又不能把體內(nèi)的痰濕代謝出去，皮膚當然要出問題了。

氣血不足，皮膚萎黃、沒有血色光澤、干燥、松弛長皺紋；體內(nèi)痰濕多，引起面色發(fā)黃；臉發(fā)胖；皮膚油膩又缺水，還容易長痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明顯、眼瞼虛浮、發(fā)沉。

所以養(yǎng)氣色，先健脾胃準沒錯！但脾胃要慢養(yǎng)，急不來，冰凍三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天兩天變壞的。

喝粥是養(yǎng)脾胃最好的辦法

每天早晨煮點小米粥，加點花生、赤小豆、山藥、大棗、黃芪等健脾益氣之品，只要你堅持一個月，脾胃一定能好很多；如果痰濕重，還可以加點擅長健脾祛濕的陳皮、茯苓、薏仁；懷山藥、白扁豆、芡實、蓮子，可以健脾補腎、祛濕利水。

雖然不同等級的氣血虛弱，會有不同的方法來調(diào)理。但大體上來說，整個過程中，會有這3個大原則，貫穿我們養(yǎng)氣血的整個方方面面。

①氣血不僅是補，更多要靠養(yǎng)

大家說道氣血的時候，總是會想要靠什么方法補起來。但其實，氣血更多是需要養(yǎng)的。

養(yǎng)這個詞語，包含兩層意思，一個是多少，一個是節(jié)奏。是說本身氣血少，或者氣血運行時身體某個地方淤堵了，節(jié)奏紊亂了，也會產(chǎn)生消耗。

在調(diào)養(yǎng)氣血時，除了氣血的多少，也需要注意身體是否有淤堵，讓氣血在流通過程中被堵住了。

②尊重身體的氣血規(guī)律

身體的氣血是有規(guī)律的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長……四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！?/p>

女生在28歲的時候，身體氣血達到頂峰，之后慢慢就會往下降。到了35歲左右的時候，會因為陽明脈衰，出現(xiàn)臉色暗沉，脫發(fā)等情況。

這是氣血運行的規(guī)律，我們沒辦法在30歲的時候，把氣血調(diào)整到20歲的狀態(tài)。但我們可以做到平時不讓氣血消耗的太多，低于了這個時候本該有的狀態(tài)。

③核心是養(yǎng)脾胃

養(yǎng)氣血的核心在于脾胃，脾胃生成的水谷精氣可以轉(zhuǎn)化為氣血，所以中醫(yī)上說，脾胃為氣血生化之源。如果把氣血比作一顆大樹，脾胃就是滋養(yǎng)它生命的陽光。

在現(xiàn)實生活中，大家之所以會出現(xiàn)氣血虛弱的情況，很大一部分原因是因為脾胃過于虛弱，不能生成氣血。

所以，補養(yǎng)氣血，養(yǎng)脾胃是第一步要做的事情。