陽氣不足，雖然沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤，且精神萎靡不振、稍微運動一下，就會覺得很疲勞，做事不積極。男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。而在中醫(yī)學(xué)上來講，夏天是一個補充陽氣的最佳時期，從下面幾個方面入手，長期堅持，年年益壽。

1、食補

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾?，清淡的食物可以護(hù)脾胃。脾胃消化得好，營養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足?？梢匝a陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、雞肉、鴨肉、黃鱔、紅糖、肉桂、龍眼，花椒、胡椒、酒、辣椒等。

2、運動

散步、慢跑都屬于“慢運動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

3、熱水泡腳

用熱水燙腳，腳上有許多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對于這個穴位的非常刺激能很好地調(diào)解人的身體的陽氣。人們都有這種覺患上，燙腳能很快消弭委頓，身體也很容易和緩起來。在寒冷的冬季，燙一下腳，身體就會覺患上暖暖的。

4、忌口

陽虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。陽虛體質(zhì)者，平時不宜多食生冷、苦寒油膩之品，即使在夏天也不要過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆、綠茶等。

5、忌熬夜

熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調(diào)動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點。

每天保持一個好的心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐步提升體內(nèi)陽氣，達(dá)到陰陽平衡的健康狀態(tài)。