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落枕在我們的日常生活中很常見，晚上入睡時好好的，晨起后感覺到脖子明顯酸痛，扭轉(zhuǎn)脖子時疼痛更明顯。這種情況的落枕，大多都跟睡眠姿勢有密切的關(guān)系。 頻繁性落枕引起脊柱問題落枕通常表現(xiàn)為睡前沒有任何不適，睡醒后卻感到頸部、背部酸痛，頸部活動不便。一般來說，落枕是因為睡覺姿勢不正確或枕頭高低不合適而導致的肌肉酸痛，不需要治療，一兩天就可以康復，但如果落枕頻繁，就可能是脊椎出事了。 脊椎有一定的生理曲度，但由于我們沒有正確地使用它，比如在電腦前一坐就是幾個小時、低頭玩手機、仰頭看電視、趴著看書等，它的生理曲度會慢慢發(fā)生變化，變得僵直，過度前屈，頸椎的靈活性會因此下降，變得極易受傷。頸椎脆弱了，落枕的概率自然就變大了。 頸椎病可能性最大落枕持續(xù)存在，伴有頭暈頭痛、手指麻木，或者落枕頻發(fā)，要引起重視，很可能是頸椎病的早期表現(xiàn)。 頻繁落枕和頸椎病會產(chǎn)生惡性循環(huán)，加速頸椎病的進展。一年中發(fā)生4、5次，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，醫(yī)學上稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且頸椎小關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。 預(yù)防落枕防止發(fā)展為頸椎病1、合適枕頭 枕頭應(yīng)該能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎平直。枕頭的高度為10公分左右，仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩膀上緣，不能使頸部脫空。 2、頸部保暖 冬春季節(jié)更容易出現(xiàn)落枕的情況，注意頸部的保暖。夜間睡眠更要注意防止頸肩部受涼。炎熱季節(jié)，夜間睡眠應(yīng)注意空調(diào)溫度不能太低，尤其不能長時間對著空調(diào)吹。 3、頸部鍛煉 加強頸部鍛煉，促進頸部血液循環(huán)，消除淤血水腫，緩解肌肉痙攣狀態(tài)，還能夠增強頸部肌肉力量，增強對疲勞的耐受能力，從而達到預(yù)防落枕致頸椎病的效果。 日?？梢宰觥皳u頭晃腦健脊操”，使頸部得到很好的鍛煉。 4、防止損傷 頸部的損傷也會誘發(fā)落枕， 改變現(xiàn)有對脊柱不好的生活習慣，如乘坐交通工具時注意系好安全帶，避免急剎車時損傷頸部；不要長時間伏案工作等。頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，必要時用頸托保護。 5、正確姿勢 頸椎病的主要誘因是不正確姿勢，正確的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。 溫建民教授提示
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