睪酮是什么？

睪酮又稱睪酮，是雄激素的主要成分，由男性睪丸或女性卵巢分泌，腎上腺也會(huì)分泌少量睪酮。睪酮在肌肉組織合成、肌肉質(zhì)量、骨骼生長、脂肪代謝和血液生成等方面發(fā)揮著重要作用。

男性的睪酮水平大約是女性的7倍，這也是為什么女性比男性更難發(fā)展強(qiáng)壯的肌肉和保持較低的身體脂肪的原因之一。

睪酮也是男孩積極、有競爭力、敢于冒險(xiǎn)、渴望成為最強(qiáng)壯、最勇敢、最強(qiáng)壯的男人的一個(gè)重要原因，在男孩的成長和發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。

然而，當(dāng)睪酮水平在20或30歲達(dá)到頂峰時(shí)，就會(huì)開始逐年下降。如果你不注意運(yùn)動(dòng)或飲食，睪酮水平會(huì)下降得更快！

如何確定是否缺少睪酮

中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)推出了一個(gè)自我測(cè)試表。通過回答十個(gè)問題，通過對(duì)答案的分析，我們可以大致了解男性的睪酮水平是否不足。這10個(gè)問題如下：

1.性欲有下降嗎？

2.身體素質(zhì)下降了嗎？

3.體力和(或)耐力是否減少？

4.有降低高度嗎？

5.你的生活樂趣少了嗎？

6.有什么悲傷和/或壞脾氣嗎？

7.是否有不牢固的勃起？

8.最近運(yùn)動(dòng)能力下降了嗎？

9.你喜歡飯后打瞌睡嗎？

10.最近的表現(xiàn)是否很差？

測(cè)試人員對(duì)每個(gè)問題回答是或否，對(duì)問題1、問題7或任何其他問題回答是或是，這些問題可被確定為體內(nèi)睪酮水平的缺乏。

飲食是影響睪酮的一個(gè)重要因素

這里有五種蘭花類食物，多吃一點(diǎn)，激發(fā)男性最原始的力量！

1.富鋅食物

代表：牛肉、雞肉、牡蠣、貝類、谷類、豆類

研究表明，鋅作為一種重要的微量元素，是維持男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的重要組成部分。缺鋅可導(dǎo)致男性睪酮水平、精子數(shù)量和質(zhì)量的下降。吃含鋅的食物往往有助于增強(qiáng)男性的功能。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

代表：動(dòng)物心臟、肝臟、腎臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有一定量的膽固醇，膽固醇是合成雄激素的重要原料。經(jīng)常食用適量的動(dòng)物內(nèi)臟有助于提高睪酮水平和提高精子質(zhì)量。

3.富含精氨酸的食物

代表：海參、黃鱔、章魚、紫菜、雞

精氨酸也是睪酮合成和精子發(fā)生的重要組成部分。食用富含精氨酸的食物通常有助于提高睪酮水平，增加肌肉合成，改善肌肉品質(zhì)。

4.高鈣食品

代表：牛奶、乳制品、蝦、豆腐

鈣離子還能促進(jìn)精子成熟和提高精子質(zhì)量。

5.富含維生素a、c和e的食物

代表：新鮮蔬菜、水果、全谷類食品

維生素a、c和e有助于延緩衰老和防止性功能下降，而維生素C則有助于防止活性氧自由基對(duì)組織的攻擊，并減少訓(xùn)練對(duì)身體的影響。