【重要事實(shí)】

心血管疾病是全球的頭號(hào)死因：每年死于心血管疾病的人數(shù)多于任何其它死因。估計(jì)在2008年有1730萬人死于心血管疾病，占全球死亡總數(shù)的30％。這些死者中，估計(jì)730萬人死于冠心病，620萬人死于中風(fēng)。大多數(shù)心血管疾病都可以通過解決諸如煙草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動(dòng)、高血壓、糖尿病和血脂升高等危險(xiǎn)因素而得到預(yù)防。每年有940萬例死亡，或所有死亡數(shù)的16.5%可能由高血壓造成。這包括51%因中風(fēng)造成的死亡以及45%因冠心病造成的死亡。

【什么是心血管疾病】

心血管疾病是一組心臟和血管疾患，包括：

冠心病。腦血管疾病——大腦供血血管的疾病。周圍末梢動(dòng)脈血管疾病——手臂和腿部供血血管的疾病。風(fēng)濕性心臟病。先天性心臟病。深靜脈血栓和肺栓塞——腿部靜脈出現(xiàn)血塊，它可脫落并移動(dòng)至心臟和肺部。心臟病發(fā)作和中風(fēng)通常屬于急癥，主要是由于堵塞導(dǎo)致血液不能流入心臟或大腦。這種情況發(fā)生的最常見原因是在心臟或腦部供血血管內(nèi)壁上堆積有脂肪層。中風(fēng)也可能是因腦血管或血栓出血造成。

【如何預(yù)防心血管疾病】

現(xiàn)在，年輕人工作壓力大、運(yùn)動(dòng)少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血壓和血脂都高，增加了患心血管疾病的幾率。去年，美國心臟學(xué)會(huì)已把肥胖列為心臟病的獨(dú)立危險(xiǎn)因子。以往，年齡、抽煙、高膽固醇、高血壓、糖尿病，被認(rèn)為是導(dǎo)致心臟病的主因，現(xiàn)在又多了肥胖一個(gè)因素。高血脂癥（血液中的膽固醇或甘油三酯過高）是50歲以下病人心肌梗塞的主因，不過，血脂高通常癥狀不明顯。然而，好消息是80%的過早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的。健康飲食、經(jīng)常鍛練身體和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵。這三項(xiàng)簡(jiǎn)單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會(huì)，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

1、健康飲食：平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

2、經(jīng)常鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛練身體有助于保持心血管健康；在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

3、避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險(xiǎn)的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)立即開始下降，并且在一年后可下降達(dá)一半。

4、檢查并控制你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：

了解你的血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導(dǎo)致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。

了解你的血糖：血糖升高（糖尿?。?huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)非常重要。

了解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當(dāng)服藥。