很多家長(zhǎng)發(fā)來(lái)的問(wèn)題：孩子不好好吃飯、不愛(ài)讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)磨蹭、孩子不愛(ài)交朋友等等，雖然問(wèn)題各不相同，但從中能找到的相同點(diǎn)卻驚人的相似，其中排在最前的莫過(guò)于情緒——家長(zhǎng)的情緒、孩子的情緒。

很多家長(zhǎng)遇到孩子不配合，一些很微不足道的小事，瞬間小心臟嘭嘭嘭地感覺(jué)受不了，強(qiáng)烈的情緒作用下也顧不了那么多，先沖孩子喊一頓或者打一頓。大家生活里有這樣的場(chǎng)景嗎?

我們控制不住爆發(fā)了之后，又會(huì)為自己的行為感到后悔和自責(zé)?？墒窍乱淮斡龅竭@樣的事情還是會(huì)再次發(fā)生，陷入無(wú)休止的情緒漩渦，讓我們深深地感到無(wú)力。

有的家長(zhǎng)說(shuō)，那我盡力的去控制好了，可是一味的控制，卻有可能會(huì)讓我們的情緒積攢起來(lái)，到一定程度就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，并且比之前爆發(fā)的更猛烈。

在今年的8月26日，沒(méi)錯(cuò)就在上周一，河北某小區(qū)的一名17歲的高中女生，在和父親吵架之后從22樓一躍而下，救護(hù)車(chē)趕到的時(shí)候早已沒(méi)有了生命體征。女孩本身學(xué)習(xí)壓力很大，加上平時(shí)父母對(duì)她很?chē)?yán)厲經(jīng)常訓(xùn)斥，不注重溝通方式，長(zhǎng)期以來(lái)積壓的情緒終于爆發(fā)，無(wú)奈才17歲的女孩選擇的是走上這樣一條不歸路，結(jié)束了自己的生命。這個(gè)案件就發(fā)生在我身邊，真的是太痛惜了，也給了我們一個(gè)警示，學(xué)會(huì)情緒管理、有效地溝通有多么地重要??！

其實(shí)，我們需要的不是要控制情緒，而是學(xué)會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)它轉(zhuǎn)化它，讓它流動(dòng)起來(lái)。只有讓情緒能真正的流動(dòng)起來(lái)，才能被我們駕馭。

今天，我想推薦一部有關(guān)情緒管理的電影——《Inside out》，中文譯名《頭腦特工隊(duì)》，上映于2015年，是一部家庭喜劇動(dòng)畫(huà)。電影的大致劇情如下：主人公萊莉因?yàn)楦赣H工作的原因舉家搬遷至舊金山，要準(zhǔn)備適應(yīng)新環(huán)境。就在此時(shí)，萊莉腦中控制歡樂(lè)與憂(yōu)傷的兩位腦內(nèi)大臣樂(lè)樂(lè)與憂(yōu)憂(yōu)迷失在茫茫腦海中，大腦總部只剩下掌管憤怒、害怕與厭惡的三位干部負(fù)責(zé)，導(dǎo)致本來(lái)樂(lè)觀的萊莉變成憤世嫉俗的少女。樂(lè)樂(lè)與憂(yōu)憂(yōu)必須要盡快在復(fù)雜的腦中世界回到大腦總部，讓萊莉重拾原本快樂(lè)正常的情緒。

這部動(dòng)畫(huà)不僅是給孩子們看的，更引發(fā)我們家長(zhǎng)對(duì)情緒進(jìn)行深入地了解和反思。它不僅講述了小女孩萊莉的故事，還通過(guò)五個(gè)情緒小人兒讓我們認(rèn)識(shí)到：情緒是如何出現(xiàn)的，情緒都有哪些類(lèi)型，父母如何做才能化解孩子的情緒等等，讓我們一起在電影中尋找答案吧！

（從左到右，依次是怕怕、怒怒、樂(lè)樂(lè)、憂(yōu)憂(yōu)、厭厭）

電影開(kāi)始，隨著小女孩萊莉的出生，她身體里的5個(gè)情緒小人兒也逐個(gè)兒誕生了，他們分別是：

開(kāi)心的化身樂(lè)樂(lè)，她是萊莉大腦中心的主要負(fù)責(zé)人，高挑的身材，炯炯有神的大圓眼睛，輕盈的體態(tài)和動(dòng)作，樂(lè)觀開(kāi)朗，時(shí)時(shí)刻刻都在尋找歡樂(lè)，讓萊莉保持好心情。

悲傷的化身憂(yōu)憂(yōu)，憂(yōu)郁的藍(lán)色，老是皺著眉，穿著一件舊舊的白毛衣，高高的領(lǐng)子完全遮住了脖子，一副委屈難過(guò)的樣子，有時(shí)她甚至覺(jué)得最好的事情是躺在地板上好好地哭一場(chǎng)。

厭惡的化身厭厭，讓萊利在肉體和精神上遠(yuǎn)離有毒有害的東西，不管是不喜歡吃的食物還是關(guān)于時(shí)尚的定義，固執(zhí)又誠(chéng)實(shí)，不愿降低標(biāo)準(zhǔn)。

恐懼的化身怕怕，留意外界的環(huán)境，評(píng)估潛在的威脅，每分每秒保持警惕，保證萊莉的安全；

憤怒的化身怒怒，個(gè)子胖胖矮矮，頭上會(huì)冒火，對(duì)于追求公平這件事不是一般的在意，是個(gè)急性子，一旦事情不如愿就愛(ài)發(fā)火。

其實(shí)人的情緒有很多種，電影里選擇的開(kāi)心、悲傷、厭惡、恐懼、憤怒這五種情緒，是每個(gè)人的基本情緒，是每個(gè)嬰兒出生后最先具備的。隨著年齡的增長(zhǎng)，到了約3歲的時(shí)候，開(kāi)始產(chǎn)生尷尬、愧疚、羞澀等復(fù)雜情緒。

電影將這五種抽象的情緒，用特別生動(dòng)的動(dòng)畫(huà)形象展現(xiàn)出來(lái)，讓人記憶深刻。當(dāng)五個(gè)情緒小人兒在大腦控制臺(tái)上進(jìn)行的不同操作，萊莉會(huì)有不同的行為，隨之產(chǎn)生不同顏色的記憶球。每一個(gè)核心記憶球都為萊莉塑造能量源泉，冰球島 、淘氣島、友誼島、誠(chéng)實(shí)島、家庭島，由這些小島構(gòu)成的性格組成了萊莉。

茉莉在搬到舊金山后，不適應(yīng)新的學(xué)校：在新班級(jí)里做自我介紹時(shí)哭了，她懷念從前的生活；在新的冰球隊(duì)打球，在想要進(jìn)球的時(shí)候球丟了，她覺(jué)得同學(xué)們不會(huì)接受她，憤然離場(chǎng)；回到家后她謊稱(chēng)自己在學(xué)校很好，想方設(shè)法回避父母對(duì)她的問(wèn)詢(xún)，與父母爆發(fā)了爭(zhēng)吵；五個(gè)小島一個(gè)個(gè)地相繼倒塌了，在怒怒的主導(dǎo)下，她決定離家出走。

好在情緒小人兒樂(lè)樂(lè)帶著憂(yōu)憂(yōu)及時(shí)地回到大腦控制臺(tái)解救茉莉，阻止了萊莉登上汽車(chē)離開(kāi)。最后樂(lè)樂(lè)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)能完成拯救的不是自己，而是憂(yōu)憂(yōu)，因?yàn)檫@時(shí)悲傷是萊莉最核心的情緒：她為離開(kāi)熟悉的家園而悲傷，為自己的好朋友有了新朋友而失落，為自己在新球隊(duì)沒(méi)有獲得肯定而難過(guò)。

當(dāng)萊莉把自己的悲傷和盤(pán)托出，痛哭流淚，她的內(nèi)心也釋然了，正確地釋放了自己的情緒后，她不再封閉、排斥、逃避和爭(zhēng)吵，回歸了正常的狀態(tài)。

在影片中，我們看到了爸爸、媽媽?zhuān)磉叺穆啡?，甚至小?dòng)物，頭腦里都會(huì)有這五個(gè)情緒小人兒，各自履行著自己的職責(zé)。讓人忍不住遐想，在我有情緒時(shí)，不管是快樂(lè)、悲傷還是其它情緒，這些情緒小人兒們?cè)诖竽X操作臺(tái)前忙碌著的情景，又是什么樣的呢？

我們都知道，情緒本身是抽象的，看不見(jiàn)摸不到，不容易被準(zhǔn)確地及時(shí)地發(fā)現(xiàn)，所以通常很多人可能無(wú)法準(zhǔn)確察覺(jué)自己的情緒。在和孩子的互動(dòng)中，想敏銳地發(fā)現(xiàn)孩子的情緒，進(jìn)而教會(huì)孩子識(shí)別和調(diào)整情緒，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)就更不容易了。

很多時(shí)候我們對(duì)孩子無(wú)計(jì)可施，那是因?yàn)槲覀冎豢吹搅撕⒆颖容^惱人的行為，而沒(méi)有看到孩子行為背后的原因，不知道大腦控制臺(tái)上操控著的是樂(lè)樂(lè)、憂(yōu)憂(yōu)、或者厭厭…不能正確地識(shí)別和解讀，就無(wú)法用正確的態(tài)度來(lái)對(duì)待孩子的行為，極有可能引發(fā)了我們和孩子之間的情緒升級(jí)。

就像萊莉“離家出走前的晚餐”那一幕，萊莉因?yàn)樵谛聦W(xué)校里經(jīng)歷了各種困難和不順，連自己本來(lái)喜歡和最自信的冰球也沒(méi)打好，甚至還退出了隊(duì)伍。本來(lái)她對(duì)于媽媽的詢(xún)問(wèn)刻意回避。當(dāng)可心不在焉的爸爸加入問(wèn)話(huà)之后，爸爸并沒(méi)有關(guān)注到茉莉的情緒，而自己先爆發(fā)了情緒，于是爸爸和萊莉兩個(gè)人都被怒怒控制了，于是開(kāi)始了爭(zhēng)吵，這就是他們雙方的情緒升級(jí)。

其實(shí)情緒沒(méi)有好壞之分，情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒。負(fù)面情緒之所以讓我們感覺(jué)有非常強(qiáng)的殺傷力，是因?yàn)樨?fù)面情緒沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化、流動(dòng)而產(chǎn)生的沖動(dòng)性的行為。

在電影的最后，茉莉?qū)ψ约呵榫w的釋放是通過(guò)憂(yōu)憂(yōu)回到大腦控制臺(tái)實(shí)現(xiàn)的。而在我們的日常生活中，要如何讓”憂(yōu)憂(yōu)”回到控制臺(tái)？

要如何正確識(shí)別和表達(dá)情緒，是一種需要學(xué)習(xí)的能力。

我們沒(méi)有辦法不讓情緒產(chǎn)生，但是可以及時(shí)地察覺(jué)和調(diào)整自己的情緒。關(guān)注到自己的情緒變化，及時(shí)地做出調(diào)整，避免傷到自己、傷到身邊的人。

作為父母，我們也需要幫助孩子去練習(xí)和掌握這樣的能力。不要害怕和孩子有矛盾和沖突，這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)來(lái)了解孩子的想法，我們要正確的溝通：通過(guò)共情、接納孩子的情緒，給予他們力量，引導(dǎo)他們從情緒中釋放，回歸快樂(lè)與平和。

有的家長(zhǎng)朋友可能會(huì)說(shuō)：情緒管理的道理我都懂，我也查過(guò)很多資料、看過(guò)很多書(shū)、聽(tīng)過(guò)很多課，可是情緒的問(wèn)題還是會(huì)困擾我，我還是經(jīng)常焦慮、抑郁，煩躁，對(duì)孩子沒(méi)耐心，我很想做好，可是做不到，怎么辦呢？

知易行難，這是我們大多數(shù)人面對(duì)情緒問(wèn)題的困擾。

如何讓我們真正的和我們的情緒友好相伴，而不是為他左右？

如何讓自己不焦慮、不抑郁、不壓抑，如何讓自己心平氣靜，能做好不吼不叫，優(yōu)雅而自信的生活？