每日的清晨，無論你是剛起床還處于迷茫狀態(tài)，還是剛加了一夜的班準備回家休整一番，那個永遠門庭若市充滿煙火氣息的早點鋪，便是你這一天開始的見證。

吃早點，對于一個民以食為天的國度，是尤為重要的，這個充滿儀式感的時刻，所吃食物必須營養(yǎng)豐富且不將就。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常不吃早餐是導致身體亞健康的原因之一。那么我們該如何為自己規(guī)劃一周的健康早餐搭配呢？

DAY2紅豆薏米粥：

伴隨一個又一個忙碌的清晨，軟糯又香甜的粥，慰籍著不再孤單的靈魂。

紅豆薏米粥

主料：

紅豆100g、薏米50g、大米20g、糯米30g

第1步：紅豆和薏米浸泡2小時以上

第2步：電飯煲內(nèi)加水煮紅豆和薏米至開花狀

第3步：再加入洗凈的大米和糯米

第4步：補夠水分煲20分鐘

第5步：紅豆薏米粥制作完成

肥瘦營養(yǎng)價值評估：

主人公紅豆的營養(yǎng)價值非常高，100克紅豆不但膳食纖維可以達到7克以上還富含鈣鎂鉀等重要的營養(yǎng)素，紅豆和薏米的組合特別適合這個干燥的秋天，不但可以清肺清熱 消喘止咳，跟大米和糯米組合在一起還可以讓你的早餐攝入足夠的能量碳水和蛋白質(zhì)，如果用一碗紅豆薏米粥開啟一天的生活，那么應該只能用完美來形容。