從生理學(xué)來(lái)講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件下，機(jī)體才感到舒適。夏天濕熱的氣候加上不良的習(xí)慣，已經(jīng)讓寶寶身上背負(fù)了一筆“夏耗”債務(wù)。秋乏、氣虛、生病……這些夏天欠下的債，秋天躲也躲不掉。那么，秋季的調(diào)理能為你做什么？全部照著做，一次性輕松還清債務(wù)！

夏天持續(xù)的高溫讓身體大量出汗，體力消耗過(guò)大，同時(shí)夏天晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較短，能量得不到充足的補(bǔ)償，使身體欠下一大筆耗損而導(dǎo)致秋乏。秋季涼爽，日照時(shí)間逐漸縮短，人出汗減少，食欲增加，且容易入睡，身體從亢奮的狀態(tài)慢了下來(lái)。

還債方式：睡回來(lái)

晚上，盡量在10點(diǎn)之前入睡，睡覺(jué)前避免寶寶太興奮。中午適當(dāng)午睡，也助于提高免疫力，下午精神會(huì)更好。伸懶腰可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

按照中醫(yī)陽(yáng)氣理論：秋天氣溫下降，毛孔收縮，陽(yáng)氣漸漸回收于內(nèi)，補(bǔ)充體內(nèi)原有的“空虛”，身體的變化與適應(yīng)也會(huì)產(chǎn)生氣虛的感覺(jué)。

還債方式：補(bǔ)氣

這個(gè)時(shí)候用雞內(nèi)金、黃芪，配上大米煮粥是很好的。雞內(nèi)金有很好的健胃消食的作用。黃芪性溫，有淡淡的甜味和豆?jié){的香味，全家人都能喝。大米不僅能補(bǔ)氣，也能增強(qiáng)黃芪的補(bǔ)益作用，效果比直接喝黃芪水要好。但對(duì)于陰虛內(nèi)熱、感冒咳嗽痰多的寶寶，不建議多喝。

補(bǔ)氣黃芪粥：材料（一個(gè)人的量）：黃芪（柳葉片）3克，雞內(nèi)金10克，大米50克。

做法：將黃芪柳葉片用清水浸泡一晚；加上10克雞內(nèi)金，50克大米一起煮成稀粥；食用時(shí)將黃芪藥渣撈出不要。

適合一歲以上的孩子和成人食用，一天一次，可連續(xù)喝3天。黃芪的補(bǔ)氣效果很好，持續(xù)的外用，作用會(huì)更加溫和，補(bǔ)氣效果也更好。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的高溫消耗，加上節(jié)氣變化，都會(huì)影響到孩子的免疫力，體質(zhì)也會(huì)變差。在節(jié)氣變更的時(shí)期，孩子更容易生病。處暑天氣轉(zhuǎn)涼，衣服添加不及時(shí)，容易感冒、發(fā)燒；秋風(fēng)干燥，也容易使咽喉炎復(fù)發(fā)。節(jié)氣期間調(diào)理，對(duì)預(yù)防病癥很有效果。

還債方式：吃、推、貼

①推

給寶寶推推處暑節(jié)氣的通調(diào)方，為免疫力加分，為還債加碼。以下通調(diào)方適合沒(méi)有癥狀的寶寶，相當(dāng)于處暑節(jié)氣的保健推拿。

清小腸

補(bǔ)腎經(jīng)