這幾天各地迎來了開學(xué)季，很多老母親已經(jīng)在朋友圈里提前歡慶了，經(jīng)過兩個月和孩子的斗智斗勇，家里已經(jīng)一片狼藉，神經(jīng)已經(jīng)快要崩潰，如果學(xué)校再不接手，只怕都要瘋！ 是啊，平時孩子每天朝九晚五，回家就在父母的鞭子下寫作業(yè)，大人們都不覺得和孩子在一起，原來是如此的煎熬和漫長，六十天的“耳鬢廝磨”，和作業(yè)斗，和手機斗，和電視斗，甚至要和孩子的不良作息作斗爭…… 試問，如果不是每天有人提供一滿盆雞血，老母親的神經(jīng)何以不崩潰？ 可是，只要崩潰的結(jié)果是什么呢？就是三種狀況會發(fā)生：沖突，失控，后悔。 于是乎，當你眼看開學(xué)了，一方面是竊喜：老娘終于脫手了，一方面又擔(dān)心，孩子暑假像個無業(yè)游民，會不會跟不上學(xué)習(xí)？最后是愧疚：哎，我怎么就不能溫柔一點呢，我怎么就不能像“小歡喜”里面的劉靜那樣，始終溫文爾雅，不驕不躁的面對我的孩子呢？
說真的，自從“小歡喜”熱播以來，無數(shù)學(xué)生都希望自己的媽媽是劉靜，爸爸是方圓，那么自己就仿佛生活在人間天堂了。 那么，撇開電視劇的戲說成分，有沒有什么切實的辦法，能夠讓父母們在新學(xué)期保持足夠的冷靜和耐心，給到孩子需要的精神支持，墊腳做個六十分合格的父母呢？ 其實不難，照著以下幾點去做就可以了。  第一：不翻舊賬 所謂不翻舊賬，所謂的舊賬分兩個部分，一部分是孩子過去所有做得不夠好的事情，第二部分，是父母曾經(jīng)做得不當?shù)牡胤健?/span> 你仔細回憶就會知道，當你批評孩子的時候，嘴巴里最常出現(xiàn)這些詞：你從來，你總會，你永遠，你每次，你一直…… 要知道這些概括性的詞匯，其實一方面給到孩子非常消極的暗示作用。比如一個孩子兩次沒按時完成作業(yè)，父母就說：你每次都不按時完成。 那么孩子的內(nèi)在認為，既然我以前做得好的，也被你一筆勾銷了，那么我無需努力了，我干脆懈怠，或者和你對抗到底。另一方面，也會打擊孩子的進取心，因為他發(fā)現(xiàn)無論如何自己都做的不好，那就放棄好了。 另外，過去你肯定因為某些事，和孩子產(chǎn)生了沖突，你因此后悔和自責(zé)，而在霍金斯的能量金字塔中，自責(zé)和后悔是非常低頻的能量，只會讓你變得更加的無助和難過。 因此，也請你停止對自己過往的評判和譴責(zé)。當你既不對孩子的過去做負性總結(jié)，又不再回望自己的過失，你不僅自己成長了，孩子也輕松了。 第二：化擔(dān)憂為祈禱 無論是在文章里，還是在微課里，我無數(shù)次提到父母的擔(dān)心是對孩子的詛咒。所以，請每天都要去覺察自己，當你想到你的孩子時，你處在哪個頻率里？是擔(dān)心還是祝福？是信任還是懷疑？ 如果處在擔(dān)心和懷疑，請立即給自己調(diào)頻，你甚至可以用一個行為練習(xí)來切斷自己的擔(dān)心。就是在手上放一個皮筋，每當你擔(dān)心了，你就彈自己手腕一下，以提醒自己切換頻道。 怎么祝福呢？有幾種方式，一種是在心理默默的祝福，或者每天在手機備忘錄里寫下你對孩子的祝福，另一種方式，是在孩子每晚入睡前，或者早晨將醒前，你對孩子說出你的祝?；蛘咂矶\，比如祈禱他平安，健康，專注，仔細都可以。 在量子物理中有研究表明，父母的祈禱是一種非常強烈的能量波，對緩解親子矛盾，以及孩子的健康成長都非常有利。 第三：管理自己的情緒 有人說，現(xiàn)在是全民焦慮的年代，而焦慮又是教育最大的殺手。就拿“小歡喜”這部戲來說，無論是學(xué)渣方一凡，還是學(xué)霸喬英子，她們都曾有個情緒非常不穩(wěn)定的媽媽。 如果不是劇中安排了另外兩個豁達開朗的爸爸做補充，這兩個孩子的命運不可能有那么順利。 當父母情緒不穩(wěn)定，孩子的安全感就被破壞了，而他原本可以用在學(xué)習(xí)上的百分百的精力，就會被大面積分散：擔(dān)心父母為了自己的學(xué)習(xí)吵架，擔(dān)心考得不好，媽媽比自己還接受不了，甚至每天都擔(dān)心一回到家就要面對父母一張審判官的臉…… 學(xué)習(xí)的壓力有如外在的風(fēng)雨，是可以抵御的，但家庭內(nèi)部涌動的不安和焦慮的情緒，才是引發(fā)孩子恐懼的根源。 所以，父母如果希望孩子能夠輕裝上陣。就要花時間去覺察自己的情緒，以及找到自己情緒的來源，并且想方設(shè)法去釋放這些負面的情緒。 那么，具體該如何去做，才能釋放掉這些情緒呢？
我的經(jīng)驗有四個方向： 第一：每天都做情緒記錄，找出自己的情緒模式 第二：找出情緒背后錯誤的信念，花時間去修正 第三：正念練習(xí)，活在當下 第四：積極觀想，活在輕松無憂的畫面里 我曾是一個非常焦慮的媽媽，這與我的成長經(jīng)歷都有很大的關(guān)系，也因為我的焦慮，對孩子產(chǎn)生了很多不良的影響，因此我才會下定決心學(xué)習(xí)如何釋放焦慮和恐懼，如何不帶期待和擔(dān)憂的和孩子相處。 而今，我和孩子相處的時候，可以做到無恐懼，無擔(dān)憂，無吼叫，無失控。 這與我積極踐行以上四個方向，時刻保持自我覺察有很大的關(guān)系。 因此，我決心在新學(xué)期伊始，做一期自己獨創(chuàng)的微課程—30天不吼不叫，智慧父母訓(xùn)練營。 志在帶領(lǐng)有焦慮和恐懼困擾，或?qū)τH子關(guān)系感到困惑的父母，一起學(xué)習(xí)和成長。 課程內(nèi)容融合了“薩提亞家庭治療”“家庭系統(tǒng)排列”“青少年心理學(xué)”“正念冥想”“一念之轉(zhuǎn)”等等的理念。幫助父母從了解自己的情緒，信念，到真正的了解并接納自己。 而當父母足夠接納自己了，養(yǎng)育就成了一種原始的本能，一種愛的本能。父母能夠釋放自己不合理的期待，并連接到孩子內(nèi)在被愛和允許的渴望，因此，父母和孩子都能夠獲得前所未有的尊重和自由。 這將是最理想的親子關(guān)系的呈現(xiàn)。   公眾號：周周的心空間 |
