【原】注意！這8種食物相當(dāng)于衰老加速器，要少吃！

減肥科普 2019-09-05

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日常生活中，我們都會(huì)有這種感受：

有些人實(shí)際年齡很大，但看上去卻很年輕；

而有些人年紀(jì)輕輕，但看起來(lái)比別人老好幾歲；

還有一些人，明明是同齡，但是一對(duì)比，卻比對(duì)方顯老...

為什么有些人老得快，而有些人看起來(lái)年輕有活力？

其實(shí)一個(gè)人的衰老速度是由內(nèi)而外的，除去我們先天的基因之外，一些不良的日常飲食習(xí)慣，可能正在使我們的身體器官承受能力負(fù)荷，導(dǎo)致器官加速衰老。

今天，老燕給大家盤(pán)點(diǎn)了8種食物，都是衰老的“加速器”，能遠(yuǎn)離就盡量遠(yuǎn)離吧！

一、這八種食物要少吃

01、油炸食物：加速細(xì)胞氧化

油炸食物含脂高，熱量高，被世界衛(wèi)生組織列為垃圾食品之首，惡行遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止“讓你肥胖”這么簡(jiǎn)單。

因?yàn)橛驼ㄊ澄镌诟邷叵聲?huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，而這些物質(zhì)不僅致癌，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。

02、含糖飲料：糖分摧殘皮膚

研究發(fā)現(xiàn)，平均每天飲用350毫升碳酸飲料的人，DNA改變的細(xì)胞數(shù)與比其年長(zhǎng)4.6歲的人們相同。

而經(jīng)常攝入糖分不僅會(huì)增加腰圍，還會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)，而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

高果糖飲食還會(huì)使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)記憶障礙，讓大腦提前走上“下坡路”。

03、罐頭類(lèi)食品：營(yíng)養(yǎng)大量流失

罐頭類(lèi)食品雖然食用方便，但這類(lèi)食物在加工過(guò)程中，添加了過(guò)多的添加劑、鹽分或糖分。比如有些水果類(lèi)罐頭都添加了大量的糖，這是為了增加口感，但這些糖被攝入人體后，由于能量較高，可在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，胰腺負(fù)荷加重。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，糖可以改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，從而影響免疫力。

總之，和新鮮食物相比，罐頭加工過(guò)程損失的營(yíng)養(yǎng)素也比較多，長(zhǎng)期食用罐頭食品不利于健康。04、加工肉制品：患癌風(fēng)險(xiǎn)

火腿、香腸、臘肉等加工肉制品不僅失去了肉類(lèi)的新鮮，還加入了其它添加劑，含鹽量也較高。

一方面，加工肉類(lèi)含鹽高，高鹽會(huì)損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

另一方面，加工肉類(lèi)中含有大量亞硝酸鹽，被世衛(wèi)組織評(píng)為“一級(jí)致癌物”，長(zhǎng)期吃會(huì)增加胃癌、結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)誘發(fā)前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。05、高脂食物：導(dǎo)致氧化損傷

高脂含量食物吃的過(guò)多，不但會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，變得更加肥胖，而且高脂食物容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。

但并不是說(shuō)不能吃脂肪，而是要有所選擇，像牛油果和堅(jiān)果類(lèi)食物，含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過(guò)早衰老。06、霉變食物：含大量毒素