[愛心]胃細(xì)胞7天更新一次； 
皮膚細(xì)胞28天左右更新一次； 
肝臟細(xì)胞在180天更換一次； 
紅血球細(xì)胞120天更新一次…
一年左右的時間，身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一遍。


[愛心][愛心]一天之計在于晨，早餐的營養(yǎng)占了全天營養(yǎng)的70%，掌握了營養(yǎng)早餐的方法，就是掌握自己健康！


[疑問]說到營養(yǎng)早餐的原則，那是什么呢？這里做個小分享


[愛心]1、一定要有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富蛋白質(zhì)滿足機(jī)體的能量需求，同時維持腸道健康、肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)、提升免疫力非常重要的意義。最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早餐攝入蛋白質(zhì)占到一整天需求量的40—60%，最有利于身體健康（午餐5%，晚餐25%）。

[愛心]2、適量碳水化合物，少量脂肪。碳水化合物可以迅速轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，肌體的需求，并維持血糖指標(biāo)正常。脂肪，尤其不飽和脂肪：橄欖油，椰子油，核桃油，葡萄籽油，亞麻籽油等，各種好油有助于維持細(xì)胞膜的正常功能，幫助細(xì)胞更好的排毒。千萬不要攝入過多的飽和脂肪，如平時炒菜的調(diào)和油，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，是心腦血管疾病的原兇。[快哭了]


[愛心]3、充足的可溶性纖維（蘋果或其他你喜歡的水果）及各類維生素與礦物質(zhì)。水果含維生素與礦物質(zhì)，充足可溶性纖維，可溶性纖維可增加飽脹感，讓蛋白質(zhì)停留在胃部時間增長，有利于蛋白質(zhì)充分消化和吸收，并可讓糖份進(jìn)入血液的速度減慢，有利于胰島素控制血糖，維持血糖的正常水平，預(yù)防糖尿病。額外營養(yǎng)素補(bǔ)充：鈣、鎂維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和骨骼的健康；維生素B群幫助能量更好的轉(zhuǎn)化，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，維生素C幫助膠原蛋白的合成，有利于細(xì)胞的排毒，維生素E能維持細(xì)胞膜的正常功能，利于皮膚、微血管細(xì)胞排毒……


[強(qiáng)]另外，我們的營養(yǎng)早餐和以往高碳水化合物早餐，最大的不同是很多人吃了營養(yǎng)早餐之后，一些身體奇怪的慢性癥狀都不知不覺的消失了[耶][耶][耶]

其中有三大原因，
第一個就是營養(yǎng)早餐搭配合理完整，使得人們可以得到足夠的營養(yǎng)；

第二個就是營養(yǎng)早餐吃的時候，減輕負(fù)擔(dān)沒有消耗掉身體的能量，使得身體能夠很容易就利用；

第三個就是營養(yǎng)早餐在吃的過程當(dāng)中不會造成新的毒素來源、負(fù)擔(dān)來源！


 如果有一種東西要傳承
不是房子
不是車子
是健康幸福的生活方式[拳頭]

教給你的健康生活方式，變成你終身的習(xí)慣，并且成為家族最應(yīng)該世代相傳、能讓世代子孫健康的行為習(xí)慣的關(guān)鍵，這才是第一真正要傳承的理念[愛心]


三招排毒:
      調(diào)理人體這3個部位可以簡單有效地排毒:
1.腋下: 腋窩的極泉穴可以去心臟的郁火毒素,可常用針灸或按摩點(diǎn)刺梳理；
2.肘窩: 有咽喉腫痛, 心煩心熱, 口腔潰瘍, 失眠多夢等癥時, 可在肘窩的位置拍打5至10分鐘, 每隔1周拍打1次。
3.膝窩: 膝窩中心點(diǎn)上的委中穴, 走的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道, 拍打此處5至10分鐘, 每隔1周拍打一次。