春天是個(gè)易上火的季節(jié)，因?yàn)榇杭撅L(fēng)大，氣候干燥，所以導(dǎo)致人特別容易上火，稍有不注意就有咽干疼痛、眼睛干澀、臉上長(zhǎng)痘等都上火的癥狀。因此在這樣一個(gè)干燥季節(jié)里，一定要多喝湯湯水水。

說到湯湯水水，我家春天最常喝的湯水就是銀耳蓮子南瓜羹了，這款湯水口感清甜，軟糯好吃，最主要的是，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富。它含有植物性膠質(zhì)、多糖、胡蘿卜素、維生素A等等微量元素，還含有多種氨基酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要知道，它里面的膠質(zhì)可增加皮膚彈性，加上它的滋陰潤(rùn)燥作用，長(zhǎng)期服用有潤(rùn)膚的功效哦。所以說，愛美的女性要多喝，對(duì)皮膚是有好處的！

這款湯水我家每周必做的節(jié)奏，簡(jiǎn)單又美味，用來當(dāng)早餐也很合適，我覺得與其用護(hù)膚品，不如多吃這些天然的美容食物，至少是健康無副作用的。關(guān)鍵還便宜，10塊錢能煮一鍋。所以我非常推薦大家在春天多喝這款湯水，比阿膠還要養(yǎng)人，常喝皮膚水潤(rùn)氣色好，別錯(cuò)過哦！

【銀耳蓮子南瓜羹】

所需食材：南瓜適量、蓮子1碗、銀耳1顆、枸杞適量、冰糖適量

1、將干銀耳放在清水里，浸泡20分鐘，我準(zhǔn)備的銀耳有點(diǎn)多，是四個(gè)人的分量，如果你家吃的人不多，建議放一半就可以

2、干蓮子也需要放在水里浸泡20分鐘，泡好后記得把蓮子芯給去除，要不然成品蓮子會(huì)有點(diǎn)苦

3、接著將南瓜去皮去囊后，切成小塊狀

4、銀耳泡好后，用手撕成小的碎塊狀，記住根部不要

5、然后將銀耳、蓮子、南瓜倒入電壓力鍋，再加入沒過食材的水。蓋上蓋子，壓30分鐘即可

6、煮好的銀耳蓮子南瓜羹趁熱加入適量的冰糖和枸杞，攪拌均勻后。蓋上蓋子，在悶3分鐘即可享用

7、成品，春天氣候干燥，多喝這款湯水，滋陰潤(rùn)燥，常喝皮膚水潤(rùn)，氣色好

它比阿膠養(yǎng)人，10塊錢煮一鍋，春天干燥要多喝，快來試試吧！