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娛八卦小翁 血壓超標(biāo)的人，記住“4吃，2不吃”，體內(nèi)血壓慢慢往下降！ 高血壓患者要選擇對(duì)血壓控制有利的食物，高血壓患者要經(jīng)常吃些水果，水果有利于血壓的控制，高血壓不能吃含鹽量太高的水果，高血壓患者不宜吃太多肥肉，否則會(huì)影響血壓控制，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過量，高血壓患者要注意如何飲食？ 高血壓人群吃的4種食物。 1、魚肉，很多家庭喜歡煲魚肉湯，為了保證湯的鮮美會(huì)加入大量的調(diào)料，這個(gè)時(shí)候魚湯中的鹽分和脂肪含量都挺高的，其實(shí)這樣的做法不適合高血壓人群食用，其實(shí)魚肉里含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸成分。 2.含鉀高的食物，鉀元素有降血壓的功效，也可以減輕血管的損傷，鈉元素的攝入過多會(huì)導(dǎo)致我們的血壓上升，所以我們?cè)谄綍r(shí)要注意鉀元素的攝入，控制鈉元素的攝入量。 3.新鮮的蔬菜，我們前面也有說到，高血壓是有可能導(dǎo)致心腦血管疾病的，而心腦血管疾病很大一部分原因是血管被垃圾毒素堵住了。因此，我們多吃一些膳食纖維含量豐富的蔬菜，可以起到很好的疏通血管的作用。 4.富含礦物質(zhì)成分的食物，礦物質(zhì)元素能夠有效的控制體內(nèi)膽固醇的含量，防止體內(nèi)的膽固醇過多，從而很好的控制血壓，可以選擇的礦物質(zhì)食物也很多，比如葡萄干、紅棗、山楂等。 高血壓人群不推薦吃的2種食物。 1.肥肉，肥肉本身含有不少的脂肪，被人體攝入后，有些脂肪就會(huì)在血液中沉淀，會(huì)對(duì)血管帶來不小的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于高血壓人群更容易帶來傷害，建議盡量少吃為好。 2.高鹽食物，在高血壓出現(xiàn)時(shí)，部分高鹽食物需要少吃，常見的咸魚、火腿、咸菜等需要避免大量進(jìn)食。這些食物含有的鹽分比較多，經(jīng)常大量進(jìn)食很有可能會(huì)攝入太多的鹽分而導(dǎo)致血壓波動(dòng)。食鹽主要為氯化鈉，其中的鈉離子是造成高血壓重要的危險(xiǎn)因素之一，所以想要防止血壓升高，應(yīng)該少吃這些高鹽食物。
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