隨著現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，人們對(duì)身體的健康程度越來(lái)越重視起來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始有計(jì)劃的鍛煉身體，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)起來(lái)。那么為什么要練腿呢？

因?yàn)橥炔肯啾扔谄渌课唬∪饬扛?，而且全身的重量都集中在腿部，進(jìn)行腿部訓(xùn)練的時(shí)候，整個(gè)身體都在參與，而且多進(jìn)行腿部訓(xùn)練對(duì)睪酮素的分泌更有利。

睪酮素，顧名思義主要對(duì)于維持勃起的功能、性欲與一般體力而言都很重要，而且控制全身的生理功能而不僅局限在下半身。當(dāng)睪酮素水平隨著身體衰老而降低時(shí)，體內(nèi)其他的荷爾蒙水平亦會(huì)跟著下降，也是影響我們?cè)黾〉闹匾笜?biāo)，關(guān)乎著我們肌肉質(zhì)量，骨骼硬度，精神狀況，健康程度，還有體能儲(chǔ)備。

所以腿部的訓(xùn)練和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，可是每次練完腿，都要疼好幾天，那種感受真的也讓人又愛(ài)又恨。

如果鍛煉后不拉伸，不僅影響腿部肌肉增長(zhǎng)，肌肉彈性會(huì)開(kāi)始下降，肌肉變得緊繃，外形上也會(huì)不好看，還容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。所以每次訓(xùn)練完以后拉伸就變得尤為可貴，而且緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，提高身體的協(xié)調(diào)性，還能保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬，最后還能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

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上面兩個(gè)動(dòng)作也是我最喜歡的兩個(gè)動(dòng)作，效果特別好，推薦給大家，后面還會(huì)帶來(lái)更多健身相關(guān)的東西，也祝大家在健身的道路上越走越順。