我們每個人都有產(chǎn)生焦慮的時候，那么你有去思考過我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生焦慮呢？

你也許會說，是因為某件事情讓我焦慮，考試讓我焦慮，結(jié)婚讓我焦慮......那你有沒有思考過，為什么總有些別人不焦慮的事情偏偏你焦慮呢？

我們的成長經(jīng)歷往往會使得個體產(chǎn)生基本焦慮：

 1.當(dāng)父母過于苛刻時，我們無論怎么努力也達(dá)不到他們的標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會形成自我否定，否定真實的自我，由于受到父母的影響長大后往往對自己和他人提出過高的要求，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才會覺得安全，當(dāng)達(dá)不到時就會產(chǎn)生不安全感。

 2.當(dāng)父母過于保護(hù)時，我們在溫室中成長，什么事情都依賴父母，無法靠自己的力量面對現(xiàn)實，當(dāng)面對現(xiàn)實時，就會產(chǎn)生基本不安。

當(dāng)成長經(jīng)歷使得個體產(chǎn)生基本焦慮，我們的行為舉止和做事方式就會受到感染，我們會用自我保護(hù)的方式來生活，會用自我保護(hù)的方式來逃避內(nèi)心的基本焦慮，當(dāng)這種行為一旦形成就會形成病態(tài)人格，病態(tài)人格一旦形成，就會和現(xiàn)實產(chǎn)生沖突?，F(xiàn)實生活中總有你怎么也逃避不了的事情，總有你怎么努力也達(dá)不到的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)這個時候，我們的自我保護(hù)就會失效。

當(dāng)我們自我保護(hù)策略無法生效時，內(nèi)心中因童年成長經(jīng)歷而積淀形成的基本焦慮就會被觸發(fā)，這種焦慮被觸發(fā)后，就會附著于各種具體事件之上。當(dāng)我們的焦慮被引發(fā)時，我們往往會用更加極端的方式來尋求自我保護(hù)，往往會選擇更加極端的逃避方式。

然而，逃避只能降低我們的恐懼，而無法徹底消除。一味地逃避，只會越遠(yuǎn)離真我，越遠(yuǎn)離真實的世界，越無法面對真實的世界。在這個虛假的世界中，會變得更加恐懼，更加恐懼死亡和可怕的事情。

那么，我們要如何消除焦慮情緒呢？

你必須要找到真實的自我，并且要接受這個真實的自我。要接受我不會讓每一個人都喜歡我，要接受總有些我無法達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)這一現(xiàn)實。要解決逃避的問題，就必須要打破自我幻想，打破自我保護(hù)的模式，解決逃避的問題，直面現(xiàn)實。如果不直接面對現(xiàn)實，面對我們逃避的問題，我們永遠(yuǎn)都不知道內(nèi)心的恐懼到底是真實存在，還是我們內(nèi)心的杜撰。只有直面現(xiàn)實本身時，我們才會發(fā)現(xiàn)，很多時候我們擔(dān)憂的事情百分之九十九都不會發(fā)生。所以說，要解決焦慮，首先要解決逃避，只有這樣，才能改變我們內(nèi)心的不安全感和負(fù)面思維。

總的來說，我們焦慮時，我們應(yīng)該做到以下兩點:

1.直面現(xiàn)實，放下自我保護(hù)模式，不在逃避，用事實打破扭曲的負(fù)面思維。

2.放下心中理應(yīng)如此的期待，接受事實如此的現(xiàn)實，接納真實的自己。

這個改變的現(xiàn)實會很痛苦，但是是我們必須要忍受的過程，也是我們自我成長的過程。不能因為痛苦而又尋求自我保護(hù)的模式，只有忍受了痛苦，才能接納現(xiàn)實。在改變的過程中 ，沒有捷徑，沒有方法，只要用心去體會，去領(lǐng)悟，就會一點點發(fā)現(xiàn)，慢慢接納真實的我，接納事實如此的現(xiàn)實，就會慢慢找回內(nèi)心深處真實的自我。