養(yǎng)娃路上最大的攔路虎是什么？相信很多媽媽都會回答：寶寶生病！

這個季節(jié)，不管是寶寶吹空調，還是嬉水、吃冷飲，都多少會令媽媽們擔憂。你們的心情，斌姐非常理解。其實歸根結底，媽媽們擔心的都是“寶寶自身體質弱，容易生病怎么辦”。

想要寶寶少生病，關鍵做到這一點

作為營養(yǎng)師，我會建議媽媽們要開始有意識地培養(yǎng)寶寶的免疫力。因為免疫力能夠助力寶寶體質的改善和身體素質的提升。那免疫力是什么，又該如何讓寶寶擁有強大的免疫力呢？

首先，免疫力，即抵抗力，是寶寶被激發(fā)出的自身防御機制，以及強大免疫力帶來的應對外界挑戰(zhàn)的能力。

其次，免疫力之所以能讓寶寶少生病，是因為寶寶被激發(fā)出來的防御機制能防御外界病原微生物的侵入，幫助寶寶擁有更強壯的身體。反之，抵抗力差的寶寶，自身防御屏障就會比較弱，自然也就容易生病了。

只有擁有強大的免疫力，寶寶才能擁有強健的體魄，從而能夠更多地去探索外面的世界，盡情地釋放創(chuàng)造力與社交力，在每一次探索中更快更好地成長。因此媽媽們在為寶寶選擇營養(yǎng)的時候，一定要將激發(fā)寶寶的免疫力作為重要的考量標準~

營養(yǎng)師支招：解鎖免疫力兩大法寶

眾所周知，母乳是嬰兒最理想的天然營養(yǎng)。而大多數人不知道的是，母乳中不僅含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)物質，還含有生物活性物質，它們以近乎完美的黃金比例存在，精準貼合寶寶的成長營養(yǎng)需求。其中，有兩大法寶對提升寶寶免疫力起到了至關重要的作用——母乳脂肪和母乳低聚糖。

1、母乳脂肪

母乳脂肪即乳脂，乳脂成分以脂肪酸為基礎，母乳中含有不同的脂肪酸，其中棕櫚酸是一種重要的脂肪酸。

乳脂對寶寶的作用

寶寶從出生到一歲，體重可達到約出生體重的3倍甚至以上，這樣的生長速度需要大量的能量，這些能量來自哪里呢？約50%的能量就是由乳脂來提供的。所以脂肪的攝入是重中之重。它不僅能夠幫助減少鈣皂的形成，促進寶寶脂肪和鈣的吸收，還能軟化便便，讓寶寶的腸道更舒暢！

如果是沒有母乳的寶寶或是早產的寶寶得不到足夠的乳脂供給的話，則需要額外補充，否則對后期的生長發(fā)育有很大的影響。

2、母乳低聚糖

它是一種特殊的糖類，是母乳中第三大營養(yǎng)成分。寶寶出生時，腸道中的微生物有益菌群急需發(fā)育，就會依賴于母乳低聚糖作為食物進行繁殖。母乳很大程度上支持了微生物群的發(fā)展。

母乳低聚糖對寶寶的作用

首先給大家糾正一個偏見，很多媽媽會談細菌色變，而且以為母乳是無菌的。其實母乳中也是含有有益菌的，這些有益菌和母乳低聚糖協同作用，能形成良好的腸道生態(tài)系統，母乳低聚糖在這過程中充當了4個重要的作用：

1、益生元，它可以增加腸道益生菌數量，從而維持健康的腸道菌群環(huán)境。

2、抗菌劑，它能抑制一些致病菌生長，從而減少和避免細菌對腸道細胞的侵害。

3、抗黏附，它可以和一些致病菌結合，形成一道天然保護屏障，防止致病菌黏附于腸道細胞。

4、刺激免疫細胞成熟，從而增加腸道抵抗力，激發(fā)寶寶的卓越免疫力。

（資料參考自《國際兒科學雜志》2019年2月第46卷第2期）

反之，如果缺乏母乳低聚糖，寶寶的腸道抵抗力將下降，從而導致抗病能力差、便秘等。

營養(yǎng)案例

去年，一位新手媽媽私信我，當時她的孩子剛1歲。按媽媽的描述，孩子6個月內的時候自己的母乳就不多，是混合喂養(yǎng)的，寶寶經常生病，如感冒發(fā)燒、便秘、腹瀉等。輔食添加時間較晚，大概到8個月才開始添加，添加以后也不順利，孩子經常地對輔食過敏。1歲以后，孩子的飲食結構還是以喝奶為主，輔食比例很少甚至不吃。孩子體檢時生長指標都偏低……她說，她真的快抑郁了。

從營養(yǎng)的角度來看，這個孩子整個飲食結構是混亂的，生長指標也不達標。針對她描述的情況，我給她提了幾點建議：

1、按時接種疫苗。

2、營養(yǎng)均衡，給寶寶合理搭配主食、奶制品、禽肉蛋、新鮮蔬果、豆制品和堅果這六大類食物。

3、經常曬太陽，進行戶外運動，建議安排在兩餐之間，每次30-60分鐘。

4、保證充足的睡眠，讓寶寶的生長激素充足地分泌。

5、堅持母乳喂養(yǎng)，或選擇合適的奶粉，尤其是含有天然來源乳脂及模擬母乳低聚糖成分的奶粉，幫助寶寶提升抵抗力。

她聽取我的建議后，一一遵照執(zhí)行，最近幾個月寶寶情況有所改善，飲食結構調整趨于正常，生長發(fā)育指標也都已達到正常標準。

總而言之，真正提升寶寶抵抗力的“良藥”就是：盡可能母乳喂養(yǎng)（或接近母乳喂養(yǎng)）；均衡飲食；睡眠充足；適當鍛煉；接種疫苗；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣……這樣才能充分激發(fā)寶寶的探索力，肆意擁抱大自然。

作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學與現代營養(yǎng)知識相結合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！