刷牙是我們從小到大就一直在做的一件事，有的人只刷早上，不刷晚上，有的人早晚都刷，但是每次刷牙就像是例行公事，草草了事。雖然一直在刷牙，但是未必都刷到位了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。刷牙，到底該怎么刷？

很多人都是憑借從小到大的習(xí)慣，拿起牙刷匆匆了事，平均的刷牙時(shí)間只有1分鐘，成為打卡式刷牙。其實(shí)，科學(xué)的刷牙時(shí)間為3分鐘，時(shí)間過短不能有效清潔牙齒，時(shí)間過長可能造成牙齒損傷。

每天最少要保持兩次刷牙，早上和晚上刷牙是必備的。

早上刷牙不僅是為了讓口氣清新，更重要的是清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，讓吃早餐變得更潔凈。

昆明市婦幼保健院、昆明市婦幼健康服務(wù)中心作為“中國計(jì)生協(xié)優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)中心”項(xiàng)目單位，致力于為大家提供全生命周期的科普，本期先為寶爸寶媽們介紹適合2-6歲寶貝的圓弧刷牙法。

圓弧刷牙法，又稱Fones刷牙法，是國際上推廣的眾多刷牙方法中最適合兒童的一種。

圓弧刷牙法的要訣主要有以下三點(diǎn)：

刷毛輕輕接觸牙齒外側(cè)，從最后一顆牙齒與牙齦的交界處開始，以圓弧狀的拂動軌跡邊刷邊向前移動，從上頜牙齦刷到下頜牙齦，再從下頜牙齦到上頜牙齦。刷前牙外側(cè)時(shí)，可將下頜微微前伸使上下牙列齒緣相對，依舊用畫圓弧動作清理。對側(cè)重復(fù)。

從最后面一顆牙開始，刷柄平行牙齦緣，手持牙刷邊小幅度往返顫動邊向前移動。刷前牙內(nèi)側(cè)時(shí)，要將牙刷豎起，使用頂端刷毛上下震顫刷動。對側(cè)重復(fù)。

清潔牙齒咬合面需要使用更大的摩擦力度。刷頭對準(zhǔn)窩溝，前后往返刷動，才能除掉存留在窩溝內(nèi)的食物殘?jiān)?。此外，由于下頜后牙的內(nèi)側(cè)面、上頜后牙的外側(cè)面以及上下頜最后牙齒的后面都是較容易被忽視和難以清理的地方，在刷下頜后牙時(shí)應(yīng)大張口，將刷頭豎起，沿著最后一顆牙的牙齦緣從牙齒的最里面轉(zhuǎn)到最外面；刷上頜后牙時(shí)，應(yīng)半張口，從最后一顆牙的后面沿著牙齦緣刷到牙齒外面。