?     脾胃虛寒患者可選擇較溫和的方式如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗氣傷津，加重虛寒證。日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運動來強健脾胃，如蹲馬步、仰臥起坐、俯臥撐等。

動腳趾益脾胃

      中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。平時在家可以經(jīng)常用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，每天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，這項鍛煉尤其具有積極的作用。

       另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在行走時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)的，走路能促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)氣運行，起到一定的保健作用。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站十幾分鐘，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！