年輕人仰仗自己年輕，于是該吃吃、該喝喝、該玩玩，通宵熬夜補(bǔ)個(gè)覺(jué)就沒(méi)事了，經(jīng)常擼串喝扎啤也無(wú)妨，飲料、奶茶更是替代水，雖然也有父母長(zhǎng)輩嘮叨，減少這些不健康的生活方式，年輕人道理都懂，但看看自己的任性自由并未帶來(lái)太大的傷害，于是仍然任性下去！

而隨著年齡的增加，每一個(gè)人對(duì)生命都有了更多的思考和感悟，就會(huì)越來(lái)越重視健康和養(yǎng)生了，上面年輕人的觀念，認(rèn)為年輕可以揮霍，中老年以后再養(yǎng)生也不遲，這首先就是個(gè)養(yǎng)生的誤區(qū)！

那么即使中老年人有養(yǎng)生觀念，但在眾多的養(yǎng)生信息中，稍有不慎也容易被坑，下面健康管理師老胡就帶大家認(rèn)識(shí)下常見(jiàn)的“偽養(yǎng)生”方式，別因?yàn)槭韬鲞@些，走入誤區(qū)，養(yǎng)生不成反而害了自己的健康！

偽養(yǎng)生，害一生！常見(jiàn)的7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，你中了幾個(gè)？希望能知曉

誤區(qū)之一：多走路更健康：關(guān)節(jié)哭了

不舉太遠(yuǎn)的例子，小編的姨媽就是如此，姨媽比較在意自己的身材和形象，幾年之前就加入了在廣場(chǎng)認(rèn)識(shí)的一伙健步走隊(duì)伍，于是這些隊(duì)友幾乎風(fēng)雨無(wú)阻，每天晚飯后定時(shí)定點(diǎn)相約健步走，而且在網(wǎng)絡(luò)上建立了聯(lián)絡(luò)群，每天大家會(huì)曬自己的步數(shù)。

她們腦海中有個(gè)不成文的觀念，不走上萬(wàn)步，等于白運(yùn)動(dòng)！而且每天她們會(huì)在朋友圈里展示，心里慢慢暗自比拼，似乎感覺(jué)誰(shuí)的步數(shù)多，誰(shuí)就更健康！

姨媽正是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的一位，偶爾我會(huì)提醒她根據(jù)自己身體狀況，別刻意追求“萬(wàn)步”，但她似乎沒(méi)太在意我的提醒，但去年夏天，她的關(guān)節(jié)痛的難以下床，養(yǎng)了好幾個(gè)月才康復(fù)，姨媽有些后悔當(dāng)時(shí)沒(méi)聽(tīng)我的勸告。

健步走很好，但要根據(jù)自身情況，不能一刀切，有的人體質(zhì)好，走兩萬(wàn)步也沒(méi)事，但可能你每天走5000步就可以了，要結(jié)合自己的身體情況量力而行，而并非走得越多越好！

誤區(qū)之二：盲目保證每天“8杯水”：加重腎負(fù)擔(dān)

“8杯水”似乎已經(jīng)深入人心，有些養(yǎng)生人士，不管冬天夏天，也無(wú)論自己從飯菜中得到多少水分，手里就是抱著水杯，感覺(jué)水喝得越多越排毒，身體越健康！

水對(duì)器官工作，細(xì)胞代謝的確功不可沒(méi)，但飲水量要依據(jù)人體的出汗量、飲食中獲得的水量而決定每天單純的喝水量，每天的飲水需求大概在2000毫升左右，但比如你進(jìn)食湯、粥等含水食物較多，就應(yīng)相應(yīng)減少飲水量，過(guò)量飲水，容易加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，并容易引發(fā)水中毒。

誤區(qū)之三：出汗越多，瘦得更快：加重身體脫水

很多中老年人意識(shí)到肥胖對(duì)健康的威脅，于是希望盡快瘦下來(lái)，并認(rèn)為出汗越多，瘦得越快，于是在溫度極高的三伏天，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或?qū)⒈ｕr膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，從而達(dá)到減肥的效果。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減的不是肥，而是水，脂肪該多少還是多少，出汗太多，容易讓身體過(guò)多脫水而造成健康嚴(yán)重隱患。

誤區(qū)之四：中老年人補(bǔ)鈣多喝骨頭湯：鈣沒(méi)補(bǔ)好，反而越來(lái)越胖

骨頭湯補(bǔ)鈣，一代傳一代，其實(shí)這是養(yǎng)生誤區(qū)！

骨頭湯中的鈣在煲湯過(guò)程中很難溶解出來(lái)，自然不能被人體吸收，而喝一杯牛奶所獲得的含鈣量或比喝一盆骨湯頭含鈣量要高。

相反，骨頭湯中脂肪含量很高，補(bǔ)鈣不成，反而經(jīng)常喝，人會(huì)越來(lái)越胖！

誤區(qū)之五：晨練更健康：安全隱患大

中老年人睡得早，起得早，并認(rèn)為一天之計(jì)在于晨，晨練更健康，其實(shí)不然！

清晨，也就是太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，空氣質(zhì)量通常不好，空氣中二氧化碳的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于白天，而且空氣中的其他有害物質(zhì)也比太陽(yáng)出來(lái)之后要多，所以過(guò)早晨練，對(duì)健康不利，容易對(duì)肺部健康、血管健康等帶來(lái)隱患。

誤區(qū)之六：不甜的水果糖友放心吃：沒(méi)想到血糖噌噌漲

糖友對(duì)飲食不能那么任性，很多時(shí)候會(huì)糾結(jié)，這個(gè)可不可吃，那個(gè)可不可吃？

很多血糖較高的人，認(rèn)為不甜的水果含糖量低，其實(shí)水果是否適合糖尿病人，并非依據(jù)其甜度來(lái)衡量，而是看進(jìn)食水果以后其在體內(nèi)的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龍果、脆棗等口感不是很甜，但卻容易導(dǎo)致血糖升高。

而獼猴桃、蘋(píng)果、櫻桃等雖然口感較好，但是控制好量，糖友卻可以適量食用。

誤區(qū)之七：多吃醋軟化血管：血管沒(méi)有軟化，卻傷了胃粘膜

醋泡豆、醋泡姜、醋泡蛋等等，似乎都成了中老年人餐桌的必備，而且認(rèn)為多吃點(diǎn)醋可以使得血管變軟有彈性，從而可以預(yù)防心腦血管疾病，其實(shí)這著實(shí)是個(gè)大誤區(qū)。

醋酸并沒(méi)有軟化血管功能，反而吃多了容易傷害消化道，如胃粘膜、食管粘膜等，久而久之，帶來(lái)健康威脅。