現(xiàn)在我們生活中雞鴨魚肉，中藥的補(bǔ)品，西藥的補(bǔ)品，各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢？

中醫(yī)認(rèn)為，氣血乃人之根本。氣虛、血虛對(duì)身體的影響，簡單的概括來說，是氣虛無力、血虛發(fā)燥。長期的氣血不足會(huì)造成免疫力低下，什么病都可能得，對(duì)于女性來說，如果氣血虛弱則多囊卵巢是容易找上門的。

平時(shí)有哪些耗氣血呢？

a、熬夜是消耗氣血的主因。

這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來看，最符合的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

b、另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。

現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊Ｈ祟惖内厔葑⒍ㄊ菚?huì)越來越快的，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

c、營養(yǎng)過剩會(huì)偷走我們的氣血。

攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。有人會(huì)說，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

d、晚上劇烈運(yùn)動(dòng)。

有的多囊卵巢患者由于白天工作忙碌，晚上才去健身房劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不可取的。晚上應(yīng)該是靜養(yǎng)的時(shí)辰，劇烈運(yùn)動(dòng)是耗陽氣的。應(yīng)當(dāng)是白天20分鐘到30分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要說沒時(shí)間，可以早起半個(gè)小時(shí)。

那到底怎么補(bǔ)氣血呢？飲食中增加粗糧用量，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息就好。

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好。

因?yàn)橹挥衅⑽肝樟瞬拍荛L氣血。氣血充足了，多囊卵巢才會(huì)得到充足的能量康復(fù)。怎么樣才能健脾胃呢？有簡單的方法就是用健脾胃的食材，用山楂5個(gè)，荷鹿川香60克，紅棗5個(gè)，枸杞20克，水煎服飲用，經(jīng)期停用，具有健脾胃、活氣血、提腎氣的功效；還有就是運(yùn)動(dòng)，脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長，準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)適得其反，大汗出反而會(huì)消耗氣血。

分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：越是大城市，患多囊卵巢的人越多；往往是在小城市，偏遠(yuǎn)山區(qū)，相對(duì)閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會(huì)多一些。越是所謂發(fā)達(dá)的地方，人的心越復(fù)雜，活得越累；城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著，還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn)，去調(diào)動(dòng)心智，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多，這些人長大后得多囊卵巢的幾率就非常高。相反，在偏遠(yuǎn)農(nóng)村或山區(qū)，飲食結(jié)構(gòu)簡單，壓力小，則患多囊卵巢幾率就少很多。

氣血虧虛的多囊卵巢患者，在調(diào)整食譜的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)慢慢吃，多咀嚼。食物進(jìn)入胃里后越細(xì)碎，越容易被吸收，經(jīng)脾胃運(yùn)化專為氣血。如果狼吞虎咽，怎么吃進(jìn)去又怎么排出來，增加脾胃負(fù)擔(dān)不說，也會(huì)白白損耗許多氣血。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣，也是和補(bǔ)氣血息息相關(guān)的。