今天小果要為大家分享的是幾道降火輔食，趕緊收藏吧！

一、綠豆蓮子粥

提前一天將綠豆和蓮子泡好，制作起這道輔食的時(shí)候就更加的方便省時(shí)了。

原料：綠豆20 克、蓮子20 克、大米20 克

做法：

1、將綠豆、蓮子、大米洗凈，浸泡 1 小時(shí)。

2、將綠豆、蓮子、大米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

營(yíng)養(yǎng)作用：綠豆蓮子粥中含有豐富的鈣、磷、鉀等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子里面還有豐富的蛋白質(zhì)，鐵、維生素等等營(yíng)養(yǎng)的成分，能夠幫助寶寶骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠幫助寶寶增強(qiáng)記憶力。

二、山藥小米粥

這是一道做法簡(jiǎn)單又方便，成本又很低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的輔食，并且有很好的食療功效。

原料：山藥20 克、小米適量

做法：

1、把小米洗凈，山藥去皮改刀成丁，淘洗干凈。

2、在鍋中放進(jìn)適量清水，將小米和山藥放入，用大火煮沸之后關(guān)小火熬熟盛出。

營(yíng)養(yǎng)作用：小米中有豐富的蛋白質(zhì)含量，比大米的蛋白質(zhì)含量還要高。含有脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，這些都不低于水稻、小麥等等。一般糧食中并不含有的胡蘿卜素，小米每100g中就含有0.12毫克，并且小米中的維生素含B1的含量更是所有糧食中居首位的。

三、爛面條

西紅柿爛面條可以幫助調(diào)理寶寶的腸胃功能。

原料：面條 30 克、西紅柿 1 個(gè)

做法：

1、把西紅柿洗干凈之后用熱水燙一下，然后去皮搗爛。

2、先將面條放進(jìn)去鍋中，待煮沸之后放進(jìn)西紅柿泥，將其煮熟即可。

營(yíng)養(yǎng)作用：西紅柿里面含有豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等等的有機(jī)酸，能夠增加胃液的酸度，幫助消化食物。西紅柿爛面條里含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸和少量的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合寶寶食用。

四、絲瓜蝦皮粥

絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、戒毒。絲瓜的熱量是比較低的，但是營(yíng)養(yǎng)是很高的。吃起來(lái)不僅美味，還有很高的藥用價(jià)值的，所以秋天就不要錯(cuò)過(guò)吃絲瓜這個(gè)好東西哦。

原料：絲瓜半根、大米40 克、蝦皮適量

做法：

1、將絲瓜清洗干凈去皮，切成小塊備用。

2、將大米洗凈，清水浸泡三十分鐘。

3、將大米和適量清水倒進(jìn)鍋中熬煮，待快熟透之時(shí)，加入準(zhǔn)備好的絲瓜塊和蝦皮一起煮，熟了之后就能吃了。

營(yíng)養(yǎng)作用：

絲瓜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，像是皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C 等，將絲瓜與大米煮粥，能夠?qū)χ委煂殞毧人曰蛘呤茄屎砟[痛有一定的效果。

五、冬瓜肉末面

冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津，清降胃火。秋天到了，天氣干燥多了，還是要注意補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)候就最適合吃個(gè)大冬瓜，健康又能幫助減肥，好處多多哦！

原料：

冬瓜 50 克、肉末 20 克、面條適量、高湯 1 勺

做法：

1、將冬瓜洗凈之后去皮切小塊，放入沸水中煮熟，可根據(jù)實(shí)際的情況將冬瓜切成合適大小的冬瓜塊。

2、鍋中放水煮開(kāi)之后將面條放入直至煮爛，盛出面條。

3、將肉末和冬瓜、高湯都放進(jìn)去鍋里面，大火煮開(kāi)之后就用小火悶大概十分鐘之后，就能盛出面條，筷子拌勻即可食用。

六、水果粥

水果粥鮮香軟滑，可口又營(yíng)養(yǎng)。

原料：蘋(píng)果半個(gè)、香蕉半根、哈密瓜 1小塊、木瓜一小塊、橙子少許、大米適量

做法：

1、將大米洗凈，浸泡一小時(shí)。

2、蘋(píng)果洗凈，去核，切丁；香蕉去皮，切??；哈密瓜洗凈，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁備用。

3、將大米先熬煮成粥，待煮熟之后加入備好的各類(lèi)水果丁，稍熟即可。

營(yíng)養(yǎng)作用：水果的好處不言而喻，吃水果粥能夠幫助寶寶更好的消化，維持腸道的正常功能和輔食多樣化有著重要的意義。

七、鮮蝦冬瓜

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)。

原料：冬瓜100克、鮮蝦5只、植物油兩滴

做法：

1、將冬瓜清洗干凈，去皮切片，將下去頭、殼、蝦線，洗凈備用。

2、炒鍋燒熱之后，加入兩滴植物油，放進(jìn)鮮蝦煸炒片刻之后，加水燒開(kāi)，放入冬瓜片煮五分鐘就可以了。

營(yíng)養(yǎng)作用：

鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

小果溫馨提示：

寶寶上火之后要多給寶寶吃一些清火一些的蔬菜，像是白菜、芹菜等等，不要吃辛辣、油膩且高熱量的食物。

同時(shí)可以給寶寶做一些水果泥等等，幫助寶寶補(bǔ)充一下維生素，幫助寶寶的消化，緩解上火的癥狀。除了這些之外，要讓寶寶養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，補(bǔ)充好體內(nèi)所需的水分。

在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，高質(zhì)量的睡眠也是敗火良藥哦！