接觸心理學(xué)，自己首先是受益者。

從知道自己在親子關(guān)系中錯誤的部分開始修正，陪著孩子慢慢長大，我也慢慢成長。

開始可能是假裝接納，到后來是真正的接納，接納孩子接納老公也接納自己的不完美。

也會覺察，其實我仍然會有不喜歡的人或事，原來會評判這些，現(xiàn)在則是尊重這些人或事，但并不認(rèn)同他們的言行。

我想或許這也是一種對自己的慈悲心吧。

當(dāng)我的內(nèi)在發(fā)生改變以后，外在言行同樣發(fā)生改變，我覺得是開始懂得建立邊界感，開始為自己的權(quán)益發(fā)聲。

同事會覺得我沒有原來那樣“好說話”了，也開始斤斤計較了，然后就會接收到一些言語攻擊，但是，我已經(jīng)回不去啦！因為在職場上的一些改變，讓我覺得很爽。

過去的超我太強大，被壓抑的本我時不時搖旗造反，脆弱的自我已陷入抑郁焦慮的狀態(tài)。

當(dāng)我開始告訴自己；“你已經(jīng)夠好了！”“你可以拒絕！”“你確實還有不足！”等等等等的時候，我開始對自己有了耐心，開始對自己寬容。

我不再害怕表達(dá)出的自己的想法是遭到否定的是丟人的，也越來越少地因為完成的工作不完美而輾轉(zhuǎn)反側(cè)胡思亂想。

現(xiàn)在會覺得，每一天都像是在修煉，盡可能專注在當(dāng)下做的這件事情里，盡力做好它，不論結(jié)果怎樣，但自己是無悔的。

今天試水咨詢師，一開始沒什么思路，有進(jìn)行不下去了的感覺。后來在對話的過程中，感受到扮演來訪者是在說自己的故事。

腦海里馬上有了一個方向，就是運用薩提亞模式，貼著來訪者走內(nèi)在冰山，然后就從感受、身體、想法、期待層層往下走。 

我希望更多的了解情況，讓來訪者多說一些關(guān)于他自己的，對這個困擾問題的感受、想法，試著讓來訪者看到自己可能需要重新改寫的認(rèn)知和想法，看到內(nèi)心深層的期待及渴望。

當(dāng)看到和了解了那些希望被別人認(rèn)同、尊重、理解的需要之后，再去尋找資源——來訪者自己的“藥”以及來自其他方面的支持。

扮演來訪者的伙伴后來的反饋中也提到，對過往十幾年的工作經(jīng)歷經(jīng)驗可以再深入的談一談。

也許，“解藥”就在那里。

薩提亞模式的四大目標(biāo)是：

1.提高自我價值，自我價值是一個人對自己的價值判斷、信念或感受。

⒉做更好的選擇:三種以上才是選擇，而且更有力量。

⒊更負(fù)責(zé)任:為自己的內(nèi)在體驗和外在行為負(fù)責(zé)，我們駕馭它們，為它們做出選擇，并透過它們體驗喜悅。

⒋更和諧一致，與自己接觸，兼顧自我、他人、情境，并能夠駕馭自己。而我目前咨詢時候的困惑，就是對咨詢目標(biāo)的把握不清晰。很多求助者來到咨詢室，希望能夠快速找到一種“特效藥”，“短平快”地解決問題，這幾次活動學(xué)習(xí)觀摩到焦點解決短期治療的運用，又看了網(wǎng)上的一些簡介，覺得可以和薩提亞模式結(jié)合起來，在澄清和設(shè)置咨詢目標(biāo)上有異曲同工之感。

咨詢師的個人特質(zhì)及咨詢技術(shù)取向影響并形成不同的咨詢風(fēng)格。

我想我應(yīng)該是更偏向人本，找回自我效能感，成就自我實現(xiàn)。

在個人成長中感受到，只有我自己體驗到的和自己做的決定才能促使我的改變。

比如我知道晚睡不是愛自己的表現(xiàn)，有時依然會管不住自己晚睡。

我知道瓜子吃得太多不好，我依然會用嗑瓜子來壓制焦慮。

分享感受：

時間飛逝而過，我們的小組活動已經(jīng)進(jìn)行了四分之一了，感受了一下，每次活動之前都充滿期待之情，活動中我提醒自己要專注在當(dāng)前的兩個小時里。

當(dāng)然，情緒的擾動也是不可避免的，就像這次活動結(jié)束后，感覺渾身的細(xì)胞都處在興奮和緊張的狀態(tài)，久久不能平復(fù)。