以精血論觀點(diǎn)為核心的防衰老學(xué)說，在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中具有重要地位，在現(xiàn)代保健事業(yè)日益發(fā)展的情況下，已為人們所重視或熟知。實(shí)踐證明，對于防治衰老，突出“填精”與“養(yǎng)血”二法，確能促進(jìn)人體功能和補(bǔ)償人體機(jī)能的喪失，防止各器官的老化和退化，達(dá)到抗衰防老、卻病延年、保障健康、增益人壽的目的。

海（廣）狗腎9克，肉蓯蓉12克，枸杞肉12克，何首烏18克，菟絲子18克，北沙參9克，石斛12克，天門冬9克，玄參12克，山藥9克，孩兒參18克，白術(shù)9克，枳殼6克。

藥理：狗腎、肉蓯蓉、何首烏、菟絲子是補(bǔ)腎強(qiáng)壯的上品；孩兒參、沙參、天門冬、玄參大補(bǔ)陰精而益元?dú)?；懷山藥、石斛、白術(shù)乃調(diào)養(yǎng)脾胃津液；加入枳殼，利生化以轉(zhuǎn)氣機(jī)，共奏抗衰填精之效，使五臟之氣生生不息，延年益壽。統(tǒng)治男子一切虛證。

阿膠9克，當(dāng)歸12克，生熟地黃各9克，女貞子12克，黑木耳9克，淡菜9克，黑芝麻9克，桑葉9克，預(yù)知子9克，靈芝草9克，生白芍9克，甘草4.5克，白術(shù)9克，枳殼6克。

藥理：阿膠、地黃、當(dāng)歸、女貞子都為補(bǔ)肝養(yǎng)血之品。選營養(yǎng)食物木耳、淡菜、芝麻有潤養(yǎng)血液、滋陰分之功，并充盈任沖二脈。靈芝好顏色，華面容，益精氣，久服輕身不老延年，是滋補(bǔ)上品。又配桑葉、預(yù)知子，柔和肝氣，以利疏泄。并以甘草、白芍，養(yǎng)肝而緩中，使肝藏血。加入白術(shù)、枳殼，健運(yùn)脾胃，調(diào)理氣機(jī)，以助諸藥，諸藥共奏抗衰老養(yǎng)血之效，使血液生養(yǎng)不息，統(tǒng)藏有職，任沖之脈不衰，永葆青春。統(tǒng)治女子一切虛證。

凡精血大虧者，兩方合并使用，以收精血雙補(bǔ)之功，如腦動脈硬化、癡呆、癲疾，配伍玳瑁、石決明。冠心病、郁證配伍郁金、丹參。風(fēng)心病、痹癥，配伍桂枝、防己、黃芪。肺功不全、喘證，配伍冬蟲夏草、天蟲。腎病、尿崩，配伍川楝子、桑螵蛸。脾虛、便溏配伍理中丸。不育癥配伍石楠葉、紫石英、臍帶。

服法：凡預(yù)防衰老者，每于立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分以及夏至、冬至，在每節(jié)前10天連續(xù)進(jìn)服10劑，提高機(jī)體免疫力，抵御疾病。如若患病（指大?。﹦t于病程后期連續(xù)進(jìn)服30劑，以恢復(fù)機(jī)體各器官功能，協(xié)調(diào)和平衡機(jī)體內(nèi)在機(jī)能，達(dá)到康復(fù)。之后也按上述預(yù)防法進(jìn)服。如女子也可在經(jīng)前10天或經(jīng)凈后進(jìn)服，亦以10劑為一療程預(yù)防量。

保健長生術(shù)是簡而易行、行之有效的保健功。它是禪門中的一種柔功，也是氣功結(jié)合經(jīng)絡(luò)的導(dǎo)引法。長期鍛煉確能卻病延年、無病強(qiáng)身，促進(jìn)人體的機(jī)能代謝。

本功術(shù)分男女兩種：

作用：聚精、會氣、生神。

治療：凡生殖、泌尿、呼吸、心血管、消化系疾患，均有效。

方法：身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，兩目定點(diǎn)正視。兩手合攤，無名指、小指相接，兩手腕按放于乳部，呈半拱狀，露出膻中。

此時(shí)隨意呼吸9次，吸重于呼，先積氣于胸中，將兩手腕離開乳部，離胸5厘米，呈圓拱狀。繼而用意念引導(dǎo)腹式呼吸，吸鼓呼癟，力求深、長、勻、細(xì)。3個9次為一度。意引正中線（任脈經(jīng)）而下至臍下3穴（即氣海、丹田、關(guān)元），氣沉丹田，經(jīng)關(guān)（元）入（氣）海。三穴都為藏精之處，聚精而匯氣，使下元之精氣上奉于膻中（膻中又稱上氣海）。二氣交會，最后再呼吸9次，把兩手放下，并將兩手反復(fù)搖揮，即成。以此精氣充盈，煥發(fā)神光，能加強(qiáng)腎功能，增加肺活量和心冠狀動脈血流量。

作用：血?dú)庀嗳?，聚精會神?/p>

治療：凡內(nèi)分泌、生殖、心血管、植物神經(jīng)系統(tǒng)等疾患，均有效。

方法：端正蹲坐，身軀中正，足跟落地，腰脊挺拔，胸部挺直。兩手十指放于膝上，食指尖點(diǎn)按近膝蓋正中，大拇指按腿內(nèi)側(cè)血海處（大拇指按壓血海時(shí)，即有敏感、發(fā)酸的感覺）。

此時(shí)將兩目閉合如眠，然后進(jìn)行呼吸，每行9次，以腹式呼吸為宜。意引至腹腔內(nèi)感到灼熱為度（在腹腔內(nèi)的灼熱感有反流之象），再行一般呼吸，而后胸中豁達(dá)開朗。完成后起立告成，以調(diào)達(dá)任沖二脈，使血?dú)庀嗳?，聚精會神，促進(jìn)內(nèi)分泌、消化、生殖機(jī)能及奇經(jīng)、心、肺、腎等功能。

注：膻中、氣海、丹田、石門、關(guān)元、血海都為經(jīng)穴名。膻中：兩乳頭之間，即平第四肋間隙處。氣海：臍下一寸五分。丹田：臍中。石門：臍下二寸。關(guān)元：臍下三寸。以上穴均在胸腹白線上。血海：膝臏內(nèi)側(cè)上二寸。

古人云：四十而不惑，五十而知天命，說明人到中年對于自然界乃至社會發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識已經(jīng)日臻完善和成熟。掌握規(guī)律，爭取有利因素，排斥和避免不良因素，充分發(fā)揮人的意志力和科學(xué)安排工作、生活的能動作用，以防止衰老，永葆青春，爭取長壽。