關(guān)于“亞健康”的癥狀想必大家都了解過，這是人體處于健康和疾病之間的狀態(tài)。

長期存在亞健康問題的朋友，會有一系列的身體表現(xiàn)，比如活動能力下降、功能以及適應(yīng)能力下降等。

亞健康并不能籠統(tǒng)的概括身體所有異常，但真正導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)的根源很可能是維生素缺乏!

維生素是維持身體健康所必須的有機(jī)化合物，但這類物質(zhì)并不能作為細(xì)胞的構(gòu)成，也不能給人體提供所需要的能量，而是一種調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中占有絕對的地位。

人體一旦缺乏衛(wèi)生素，那將會出現(xiàn)大家熟悉而未知根源的常見癥狀，或許你為此曾經(jīng)困惑過，今天小康醫(yī)生就幫你揭曉根源。

如若人體長期有口角處發(fā)紅、干裂等問題，并且伴隨口腔內(nèi)部的疼痛，這和營養(yǎng)不足有一定關(guān)系。

當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素b6和維生素b2時，就會有類似的表現(xiàn)，嚴(yán)重情況下來會引發(fā)口瘡、淋巴結(jié)炎等癥狀，需要重視起來。

而且就人體內(nèi)部的運轉(zhuǎn)而言，缺乏這兩種維生素還會引發(fā)貧血，影響青春期人體的生長發(fā)育。

想要補(bǔ)充這類維生素，對綠葉蔬菜的食用率絕對不能減少，比如菠菜就是不錯的選擇。

另外豬肉、牛肉、豆類等等，也富含豐富的維生素b6、b2等。

如若經(jīng)常有唇部開裂、脫皮、唇線模糊不清等問題，首先要排除缺水影響，其次就要考慮缺乏維生素問題。

當(dāng)體內(nèi)缺少維生素b2以及維生素c時，唇部就會出現(xiàn)以上表現(xiàn)，這屬于唇病的征兆。

出現(xiàn)這種情況的朋友，在平時可以多吃青菜、西紅柿、馬鈴薯等富含維生素的食物，或者是口服維生素。

如若舌頭過于平滑，并且味蕾凸起發(fā)紅、在舌尖的兩側(cè)有發(fā)黃或發(fā)白的癥狀，說明體內(nèi)缺乏葉酸和鐵等元素。

由于這類元素的缺乏，導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅細(xì)胞生產(chǎn)受到障礙，從而引發(fā)了這種情況。在平時可以選擇肝臟、菠菜一類物質(zhì)，或者是口服含有葉酸成分的維生素b族。

在自己鼻子的兩側(cè)長期泛著油光，無論使用什么護(hù)膚品，都無法徹底改善，這是體內(nèi)缺鋅的一大特征。

因為鋅元素的缺乏，阻礙了身體正常的新陳代謝，不過，幸運的是大部分食物中都含有鋅元素，只要不偏食，就能有效改善這種情況。

有脫發(fā)問題，并且輕輕拔出一根頭發(fā)沒有疼痛感覺，發(fā)絲容易打卷等等，這是體內(nèi)缺乏維生素c和鐵元素的一大信號。

如若頭發(fā)顏色逐漸變淺，是維生素b12缺乏或過低的信號之一。

當(dāng)維生素b12過度缺乏時，無論是紅細(xì)胞生成還是神經(jīng)系統(tǒng)都會受到影響。

除此之外，維生素鋅缺乏還會導(dǎo)致指甲斷裂和小兒食欲不振；維生素尼克酸不足會出現(xiàn)記憶力減退，頭暈，嘔吐等癥狀；維生素B族缺乏，尤其是B1嚴(yán)重缺乏會導(dǎo)致韋尼克腦病，而這種疾病是有生命危險的。

是否缺乏維生素，可以在身體的小毛病中得知，如果身體出現(xiàn)這些不適，可以通過多補(bǔ)充對應(yīng)的食物，讓人體攝取天然的維生素，這種效果方便且安全。

但是，現(xiàn)在很多人把維生素當(dāng)作日常必吃的一種補(bǔ)品。

有人一廂情愿追補(bǔ)，有人想延緩衰老追補(bǔ)，不管出于何種心態(tài)，在不知道自己是否缺少的情況下，盲目補(bǔ)充，有可能會破壞人體的內(nèi)在環(huán)境穩(wěn)定性，甚至長期過量補(bǔ)充會造成中毒反應(yīng)。

切忌：補(bǔ)品不要盲目補(bǔ)，最好在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充。