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正反手發(fā)力方面，大多數(shù)球友只懂得要用身體的力量帶動(dòng)手臂發(fā)力，但在擊球的時(shí)候總是忘記轉(zhuǎn)髖這個(gè)要點(diǎn)。 下面我們來看一下納達(dá)爾的正手： 
我們再來看一下這位球友的正手擊球時(shí)不同時(shí)間點(diǎn)的照片： 1：側(cè)身拉拍 準(zhǔn)備擊球 
2：球拍觸球前后 
3：收拍 
看過兩人的正手擊球的動(dòng)作后，明顯能看出，下面這位球友在球拍觸球前后與側(cè)身拉拍時(shí)對比，髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)很微小，而納達(dá)爾的就很明顯。這就說明，球友擊球時(shí)，基本沒有利用轉(zhuǎn)體的力量。另外從肩部和髖部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度相差很大，也能得出，下面這位球友擊球時(shí)只是利用肩和手臂發(fā)力擊球。但納達(dá)爾球拍觸球前 髖和肩的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度是相差不大的。
另外，還可以看擊球效果發(fā)現(xiàn)自己有沒有轉(zhuǎn)髖。通常情況下，沒有轉(zhuǎn)髖或者轉(zhuǎn)髖幅度小，擊球的落點(diǎn)會(huì)比較淺，這時(shí)候如果手臂的揮拍動(dòng)作沒啥問題，那問題極有可能出現(xiàn)在轉(zhuǎn)髖或者重心移動(dòng)上。因?yàn)檗D(zhuǎn)髖和重心前移都能有效增加擊球的深度。最簡單也是最實(shí)用的就是多進(jìn)行揮拍訓(xùn)練，配合彈力繩、藥球更佳。在練習(xí)的時(shí)候加強(qiáng)轉(zhuǎn)髖這個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練，然后配合多球練習(xí)形成肌肉記憶。
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