據(jù)世界衛(wèi)生組織胃病情況統(tǒng)計：胃病在人群中發(fā)病率高達80%！

胃病，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什么來把胃養(yǎng)好。甚至，自己總結(jié)了一套“養(yǎng)胃食物大全”：白粥、小米粥、面條、南瓜、山藥……

吃了這么多“養(yǎng)胃”食物，真的養(yǎng)胃嗎？

胃不舒服吃什么？大多數(shù)人第一反應是——喝粥。粥通常都煮的很稀爛了，易消化，不會增加胃的負擔，這樣看確實“養(yǎng)胃”。

并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有講究。

南瓜富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，算是對胃有一定好處。

建議：

胃不好的人，無論是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜徹底做熟爛了再吃。

生姜、干姜片里的姜辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

但是日常生活中使用姜的情況，無外乎是吃姜糖、喝姜湯、姜茶，以及姜絲、姜片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。

牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。

全脂牛奶：含有比例得當?shù)闹?，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。

脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養(yǎng)胃，還容易刺激胃酸分泌。

豬肚，就是豬的胃。大家認為它養(yǎng)胃，可能是源于以形補形。其實，豬肚不僅不養(yǎng)胃，脂肪含量還高，食用要適量。

另外，動物內(nèi)臟嘌呤含量高，高尿酸和痛風患者應完全避免。

提醒：胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該是在三分治療的基礎上進行的。應該在經(jīng)過全方位的檢查確診之后，在醫(yī)生指導下進行治和養(yǎng)。

一.消化不良，沒胃口

1.一日三餐規(guī)律吃

早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

2.揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。

二.反酸、燒心

1.吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內(nèi)壓力升高，食物更容易反流到食管。

2.吃完飯不要立即躺下

吃飯后胃內(nèi)壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時。

3.左側(cè)臥，換個睡姿

胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。枕頭選15~20厘米高的，這樣食管高于胃，防止胃酸反流。

三.慢性胃炎

1.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

2.適當運動

進餐2小時后再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。

四.胃潰瘍

1.多吃營養(yǎng)易消化的食物

如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質(zhì)的雞蛋、豆制品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。