養(yǎng)生食療
1.紅色入心：西紅柿、紅蘿卜、枸杞、紅棗、紅肉椒。
2.綠色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西蘭花等綠色蔬菜。
3.黃色入脾：小米，玉米粒、紅薯、南瓜，土豆。
4.黑色入腎：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
5.白色入肺：銀耳、百合、山藥、杏仁、白蘿卜。
每天，五色蔬菜都用，5種顏色各一種。
功效：有利于身體平衡，秋季多養(yǎng)肺，體健利過冬！
很棒的健康理念分享本群[玫瑰]【小故事，大道理，懂健康】

河里垃圾太多，把河道堵了。
我們都知道是清理河道道垃圾。
我們的血管堵了，大家都在吃降壓藥，這就相當于河道堵了你在挖河沿，擴展一點點寬度。久而久之河水堵到一定程度就決堤了。
降壓藥吃久了，腦溢血就來了，很簡單的道理。很多人說，醫(yī)院都治不好高血壓，你們能調理？
其實道理簡單，
醫(yī)院是給你挖河堤，我們給你清垃圾。
不要被錯誤的觀念害死人！
【食療能解決疾病嗎？】
有人說：食品，怎么可能解決建康問題……
我反問：糧食，能殺敵人嗎？
他說：當然不能……
我問：那為何有句古話，兵馬未動，糧草先行？
他說：因為軍隊需要糧食，才能更好的打仗……
我說：那不就對了！
糧食→供給軍隊→吃飽了才能打仗→消滅敵人
營養(yǎng)（食物）→供給細胞→細胞再生，免疫力提升→消滅病毒，排除毒素→恢復建康
多么簡單的邏輯 ！

醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院，副院長兼內科主治醫(yī)生-陳建軍
陳建軍。現(xiàn)任一線城市 醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 副院長，健康養(yǎng)生方法
養(yǎng)生一：合理運動法
養(yǎng)生二：食療藥膳法
養(yǎng)生三：調整心態(tài)法
養(yǎng)生四：舒適生活法
隨時生活水平的提高，對長壽的渴求越來越強烈！
人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活
生命對于人只有一次，生命是寶貴的
健康是1，財富是無數(shù)個0
當您疏忽了健康，健康一定會疏忽你
生活方式、行為習慣、熬夜暴食和心理壓力從現(xiàn)在起重視起來，改善起來！
合理運動法：從內而外去延長我們生命的長度
1、睡眠質量變好。（最有益的地方就是提高新陳代謝）
2、變得精力旺盛。（不容易累也不容易疲倦，健康良性循環(huán)）
3、強壯心臟，皮膚變好（心是我們最最重要的器官，是生命的加油站?。?br>4、增強骨質、飲食規(guī)律（任何時間任何地方.不忘運動，生命在于運動?。?br>2019年國家癌癥統(tǒng)計中心的發(fā)布：
全國每天大約2萬人被確診為癌癥患者，
每天是兩萬人，每年是800多萬人確診為癌癥患者
這個數(shù)據(jù)是相當驚人的，但是在驚訝的同時
隨著年齡增長發(fā)病率會持續(xù)上升，下一個很可能就是自己！
是否感覺到癌癥離我們不但不遙遠，
而且就在你的身邊，實實在在的說：
院長我每年周邊知道去世的人中間，
基本上都是癌癥導致的！
這不是危言聳聽，肺癌、消化道癌、胃癌等等，
每個人都有癌細胞，當你覺得身體有時疼痛你就要非常警惕，這是癌細胞正在繁殖滅活狀態(tài)！
中國人的通??！有病都是等！
嚴重了才去醫(yī)院，小病也變成大病啦！
關注健康，為了上有老人 下有小孩。
在環(huán)境污染，空氣污染等等日益嚴重的今天
接下來每天我會更新更多很好的養(yǎng)生方法：
希望家人們深刻的認識，預防大病小病。
最后，簡單介紹一下常見8種抗癌食物：
一、甘薯（入足太陰經(jīng)，功專補虛乏）
二、燕窩（抑制乳腺癌等細胞成長）
三、花菜（癌細胞機體保護酶—Ⅱ型酶）
四、卷心菜（防衰老、抗氧化）
五、香菜（阻抗有害化學物質）
六、茄子（生物堿：磷、鈣、鉀等）
七、甜椒（抗白內障、心臟病和癌癥。）
八、胡蘿卜（明目和美容的效果，勿放醋，酸性降低功效90%）


大家調理身體，一定要按照調理身體的三個步驟。
第一步是調觀念，因為觀念不改，我們的習慣就很難改。
第二步是調習慣，因為習慣不改，世界上沒有任何一個疾病，能被調好。
第三步就是調身體調疾病，有一個規(guī)定就是前兩步如果沒有調好，身體是不能調的，是因為觀念沒調就會和人抬杠，習慣不改疾病就會反復，問題也就越多。
很多使用自擬方產(chǎn)品的伙伴，凡是堅持服用三個月以上的，都有不錯的效果，少部分喝一盒兩盒的，有的有點效果，有的還看不出啥效果來就放棄了，說產(chǎn)品不好用，殊不知，身體的毛病不是一天兩天形成的，日積月累了很多年，不可能很快就調整過來，要給身體時間。只要是對癥，堅持服用一段時間后，都能有很好的效果。時間長短和上面說的因素有關。
第一種現(xiàn)象是，產(chǎn)品見效了，但有可能是在暝眩反應期，也就是出現(xiàn)了我們會誤解的癥狀加重，結果導致百分之五十的人不愿意堅持調理了，因為不理解暝眩反應，不清楚排毒反應對身體的益處，干脆甚至放棄。
第二個現(xiàn)象是，調理的第一個月，產(chǎn)品還沒見效結果就沒有耐心了，更不愿意花錢再嘗試后面兩個月，這樣的情況會導致很多人也不堅持繼續(xù)調理了
   像風一樣，有情懷有溫度，愛自己，愛生活，享受健康，身體恢復健康快慢與否的決定因素。
我們很多想健康的人調理身體的時候，無非就是出現(xiàn)兩種情況，一種是調理的有效果，一種是調理的無效；其實決定調理是否有效，百分之八十是由病人自己來決定，也就意味著，調理的效果不好，是自身的原因，如果調理的效果好，也是自身的原因。
但是為什么在調理身體的過程中，都會遇到下面這兩個困惑，因為大部分慢性疾病的調理方案，一般需要三個月到半年才能見效，可是很多朋友第一次購買，都是以一個月或是一療程進行嘗試性調理，結果就出現(xiàn)了讓很多人頭痛的兩件事情。
  別讓人生輸給了心情。心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都亂了。我們常常不是輸給了別人，而是壞心情貶低了我們的形象，降低了我們的能力，擾亂了我們的思維，從而輸給了自己?？刂坪眯那?，生活才會處處祥和。好的心態(tài)塑造好心情，好心情塑造最出色的你。早安！ 

那調理身體的速度到底有哪七個條件決定呢？
1.就是改變生活習慣。
大部分人忽略了一個關鍵，再好的產(chǎn)品都是調身體的，不是調習慣的。這個世界上沒有一款產(chǎn)品能替代錯誤的生活習慣，如果習慣不改，就算現(xiàn)在身體調理好了，將來疾病也一定會反復。
2.是人的年齡。
一個年輕人恢復的速度肯定會比老年人快。
3.是服用西藥時間的長短。很多不懂健康的人，一生病就開始大量吃藥，各種抗生素、消炎藥，然后免疫力下降，免疫功能紊亂，導致的一些疾病。如果你過去有長時間服藥的情況，現(xiàn)在調理身體就要先把藥物對你的傷害恢復過來，自然需要的時間也更長。
4.是得病時間的長短，很多人用十年二十年的時間培養(yǎng)出的壞習慣，可是剛用了產(chǎn)品十天二十天就沒了耐心。
5.要看是否做過手術，用過激素類藥物，切過臟器。你曾經(jīng)對身體的傷害越大，現(xiàn)在自然恢復的速度就越慢。
6.要看個人的底子，元氣，氣血，免疫力。同時每個人的情緒也是影響恢復速度很重要的一個因素。
7.看你是否按時、按量使用產(chǎn)品來決定。

善用女人的優(yōu)勢，疏解情緒
女人有個天生的優(yōu)勢，就是大姨媽，
經(jīng)期是女人排出廢物的重要時間段，
如果肝火旺，肝氣郁結的人，
在經(jīng)前期會感到格外難受，需要疏肝理氣，
當經(jīng)血順利排出，很多時候乳房會覺得立刻不疼了，
肝氣會得到順利的疏瀉，經(jīng)血帶著垃圾廢物，
帶著情緒的淤血，生氣里的寒，一起順暢排出。
有一個舒暢的月經(jīng)，對女性來說至關重要。
相反，如果在經(jīng)期，飲食寒涼，
情緒氣滯，經(jīng)血不能順利排出，
本來要往下走的瘀血下不去，
會郁積在子宮里，
長期就容易發(fā)生子宮肌瘤、卵巢囊腫。

世界上健康人口只有5%！
疾病人口有20%，
剩下的75%都是亞健康[撇嘴
亞健康狀態(tài)是可以變化的，
要么變回健康，
要么走向疾病[骷髏]
這完全取決于——
你如何認知自己，
推動自己走向何方[機智]
有多少人，
每天假裝很健康[白眼]
你可以不減肥，但一定要排毒 
人的腸子有8-10米長，每隔3.5厘米就有個褶皺，藏有宿便
每人身體里有5—15斤宿便，便秘者可達15公斤，腸道溫度40-42℃如果24小時不排出，就會產(chǎn)生36種毒素，176種疾病
而且72小時會被人體反吸收，大腸周圍還有500多條神經(jīng)通往小腸吸收養(yǎng)分，所以我們必須排毒！養(yǎng)生不排毒，再補都是毒
世界衛(wèi)生組織指出：世界上有20%的病人，75%的屬于亞健康人，只有5%的人才是健康人


別讓健康拖了你人生的后腿（一）
近期，國務院發(fā)布《健康中國行動（2019—2030年）》，將人民健康提到了國家戰(zhàn)略層面?！靶袆印敝刑岬剑好總€人是自己健康的第一責任人。呼吁大家養(yǎng)成健康文明的生活方式。

什么才是健康文明的生活方式呢？概括起來就是：飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合、心態(tài)平和。
一、飲食有節(jié)。
合理膳食是健康的基礎?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、喜歡重口味、過度減肥等不健康的飲食習慣正危害著人們的健康，除了容易引起腸胃不適，還容易增加失眠、高血壓、高血脂等健康風險。
支招：每天攝入的食物種類要盡量多樣化，因為每種食物中的營養(yǎng)有限，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面；每天要按時吃飯，盡量少吃夜宵，選擇合適的就餐環(huán)境，避免邊走邊吃或狼吞虎咽；不要因為貪嘴而胡吃海喝，也不要為了減肥而餓著肚子。每頓飯不宜過饑也不能過飽，保持七分飽左右比較合適；過量的油、糖和鹽已成為公認的“健康殺手”。每人每天攝入鹽量不要超過6克，大概一個啤酒瓶蓋那么多。烹調方式盡量選擇蒸、燉、煮，少吃煎炸和高糖分食物，選購加工食品時要學會看成分表，小心反式脂肪和高糖、高鈉食品。
二、起居有常。
中醫(yī)理論認為，人體體質變差的根本原因就在于陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。因此，充足的睡眠非常重要，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行。
支招：成年人每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前盡量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環(huán)境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。