人在不吃不喝的情況下只能活3天，只喝不吃的情況下能活7-14天，可得一個(gè)結(jié)論，水很重要。

正常情況下，人每天都需要喝2000-2500ml左右的水，多喝水這句話還是有一定的道理的，雖然聽起來好似在敷衍人。有的人很少喝水，說自己不渴，錯(cuò)了，當(dāng)感覺到渴的時(shí)候，就證明身體已經(jīng)是缺水了，除此之外，身體還會(huì)發(fā)出什么缺水的警告呢？

身體缺水發(fā)出的5大警告，你要知道

1. 尿液顏色變深

當(dāng)身體缺水的時(shí)候，排尿排便就會(huì)變少，尿液的顏色會(huì)變深呈黃色，正常情況下是顏色是比較淡的。

2. 便秘

攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，生效的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。這時(shí)候如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。

3.皮膚干燥

為什么女生總是說要皮膚補(bǔ)水？因?yàn)楫?dāng)人水分充足的時(shí)候，皮膚是有彈性的，相反，如果在缺水的狀態(tài)，皮膚的彈性就會(huì)下降。所以由皮膚狀態(tài)也能看出身體是否需要缺水。

4.有體臭

清除體內(nèi)的毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高濃度，使體臭加劇。

5.半夜易醒

缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做惡夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。所以在白天的時(shí)候要補(bǔ)充充足的水分，睡前也不宜多喝水，避免第二天臉部水腫。

那什么時(shí)候喝水最好呢？

1.睡醒后

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，早上起床喝水喚醒腸胃，還可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。

2.久待空調(diào)房后

在空調(diào)房工作一段時(shí)間之后，冷氣會(huì)吸收部分的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于緩解緊張的工作。

3.飯后

飯后隔一段時(shí)間再喝水有助于消化，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

其實(shí)什么時(shí)候喝水都是可以的，主要是不要等口渴了再喝，也不要一次喝兩小口，最好能一口氣將一整杯水（約200-250毫升），多喝水還是有好處的！