腎臟健康對于男性來說是非常重要的，男性到了一定年紀之后就會出現(xiàn)一些腎虛的情況，這主要是跟不良的生活習慣和飲食習慣有直接的關系，另外年紀增大等原因也是會比較容易讓腎虛的情況發(fā)生。補腎一定要采用綜合的方法，這樣才會有比較大的效果。下面我們來給大家詳細介紹下哪些方法能有很好的補腎效果。

一、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

二、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

三、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

四、飲水養(yǎng)腎

身體內(nèi)的水分如果不足的話對于腎臟的健康是沒有好處的，腎臟在過濾了身體內(nèi)的毒素后大部分都是需要靠尿液等排出體外，這樣就需要讓身體內(nèi)一直保持充足的水分，很多男性的腎虛癥狀跟不愛喝水有直接的關系。所以在補腎的時候也是需要多喝水的。

五、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

六、護足保腎

腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調(diào)或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

七、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

以上的方法都是應該要在腎虛之后采用的，這樣綜合的方法才能讓身體保持非常健康的狀態(tài)。腎臟健康了，身體健康就不會出現(xiàn)太大的問題。另外在保養(yǎng)腎臟的時候需要長期保持，這樣才不會讓身體健康出現(xiàn)問題。千萬不要隨便的停止保養(yǎng)，否則會讓身體出現(xiàn)很大的問題。