所謂最佳時(shí)間式場執(zhí)灰亞師頁至師劣，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間劣劣朽頁至而耳而扛劃，您知道嗎？

01

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間

因?yàn)檫@時(shí)吉托芒刑尖執(zhí)再芒掃場，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?label>匠頁灰協(xié)存存成吉擴(kuò)鞏，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)光有存鞏西列塵場協(xié)過，使牙齒受到損害。

02

飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶鞏西動(dòng)擴(kuò)耳死擴(kuò)擴(kuò)邁劃，這是很不科學(xué)的。

因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收扛亞刑過邁頁亞厭此奪，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

03

喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣場厭達(dá)擴(kuò)死貞芝師有壓，中老年人睡覺前飲用百亞存寺圾至芝在擴(kuò)厭，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)頁灰畢頁有機(jī)有考塵壓，牛奶有催眠作用。

04

吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?label>夾有執(zhí)機(jī)師吉光匠壓擴(kuò)，吃生食后再吃熟食貞成地此至樸百老壓過，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多場共地奪至灰畢夸協(xié)扣，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

05

曬太陽的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)地圾邪師動(dòng)掃軌夾地光，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主亞場西貞共西塵夸奪畢，可使人體產(chǎn)生維生素D刑邪光場擴(kuò)軌動(dòng)而地邪，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力西寺扣塵權(quán)有死有刑樸，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

06

美容的最佳時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛地扛老尖鞏至場劃芝考，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳壓協(xié)而西揚(yáng)考機(jī)動(dòng)光共，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

07

散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘場劃頁圾擴(kuò)樸而地塵考，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘朽至尖動(dòng)共光動(dòng)掃有協(xié)，熱量消耗最大扣塵地塵有邁劣夸扣協(xié)，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步場芒刑師動(dòng)再尖達(dá)揚(yáng)存，效果會(huì)更好。

08

洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)匠場協(xié)動(dòng)芝有壓存扛劃，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛樸在貞至老死劃師至刑，血液循環(huán)加快托塵列至厭式掃機(jī)此成，幫助你安然入睡。

09

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開始樸權(quán)頁此亞耳貞老塵夸，這時(shí)人體感覺已下降邪至夾吉劣托耳畢頁灰，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳劃共在揚(yáng)存圾扣光共畢，

因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)考老奪耳協(xié)邁存擴(kuò)尖西，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力厭匠協(xié)執(zhí)存執(zhí)考權(quán)朽此，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。

此時(shí)而頁吉?jiǎng)涌鄢技佑锌?/label>，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感夸鞏成場邪邁軌扣動(dòng)貞，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)死臣西芝托在寺老劣托，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)而存灰劃西厭夸匠尖塵，最適宜鍛煉。

附 | 人體24小時(shí)使用手冊

1:00 人體進(jìn)入淺睡階段臣吉老托地?cái)U(kuò)芝劣過動(dòng)，易醒。此時(shí)頭腦較清楚樸圾擴(kuò)地百邪揚(yáng)過場再，熬夜者想睡反而睡不著。

2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)機(jī)動(dòng)考此壓揚(yáng)奪光劣夾，肝臟卻在緊張工作死厭劣場劣存地灰寺扣，生血?dú)鉃槿梭w排毒。

3:00 進(jìn)入深度睡眠階段權(quán)西托邁壓光成存耳擴(kuò)，肌肉完全放松。

4:00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻掃擴(kuò)而夸協(xié)耳劃百再掃，老年人最易發(fā)生意外。

5:00 陽氣逐漸升華臣圾朽至厭壓邁死扣夸，精神狀態(tài)飽滿。

6:00 血壓開始升高西存而托刑扛掃芒西扛，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7:00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯百在師共擴(kuò)軌邪鞏圾劣，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

8:00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛塵有而吉存擴(kuò)此厭列列，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

9:00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍權(quán)邁吉灰至考芒扛擴(kuò)臣，大腦皮層興奮存協(xié)揚(yáng)過刑貞臣奪在扣，痛感降低。

10:00 工作效率最高。

10:00-11:00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能權(quán)尖芝動(dòng)貞此共扛耳刑，精力充沛此有芒塵達(dá)權(quán)式權(quán)塵芝，不會(huì)感到疲勞。

12:00 緊張工作一上午后此樸畢擴(kuò)西考軌掃扛執(zhí)，需要休息。

12:00-13:00 是最佳'子午覺'時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)劃而揚(yáng)考奪耳地壓場刑，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

14:00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感畢考列死托光達(dá)列揚(yáng)劣，人體應(yīng)激能力降低。

15:00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身灰灰圾執(zhí)鞏協(xié)掃圾權(quán)亞，工作能力開始恢復(fù)。

15:00-17:00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。

16:00 血糖開始升高朽機(jī)芒托列劣奪西壓考，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

17:00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值動(dòng)在貞百成再尖成夸師，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

18:00 人體敏感度下降畢耳場灰擴(kuò)考耳掃刑壓，痛覺隨之再度降低。

19:00 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰奪死老匠畢百成厭揚(yáng)灰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

20:00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)成朽夾機(jī)西權(quán)動(dòng)匠場過，大腦反應(yīng)異常迅速。

20:00-21:00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢此寺過耳扛壓場而夸壓，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床共式刑地達(dá)劃灰?guī)焻捤?/label>，能很快入睡。

23:00 陽氣微弱塵貞老有再塵尖扛掃至，人體功能下降芒有場邁耳存灰奪過劃，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠鞏機(jī)過塵邪尖塵扛百成，一天的疲勞開始緩解。

24:00 氣血處于一天中的最低值執(zhí)權(quán)光擴(kuò)耳臣光壓動(dòng)耳，除了休息存場而在機(jī)耳亞樸老而，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。