本文思想內(nèi)涵

菩提本無樹，世界本無煙。戒煙更像是一種修行，一種覺悟，當(dāng)你透過重重迷霧，看穿了煙癮的虛無本質(zhì)煙癮會在你面前自動消退。 所以，戒煙這件事，本身已經(jīng)不存在了。

作品正文：

導(dǎo)引：哪怕是在我生命的最后幾秒，我也不會祈求給我最后一支煙抽

我——本文作者，早年從事通信技術(shù)后來多年伏案寫作工作，通宵熬夜測試通信線路，長期靠煙來找寫作靈感，打發(fā)無聊時間，最多時一天抽兩包煙也不夠，18歲始抽煙，有30年煙齡。

在我們抽煙人的世界里只有兩種時間，一種是抽煙時刻，一種是等待抽煙時刻；在等待抽煙時刻，想的是什么時候抽下一支煙；在抽煙時刻想的是我到底啥時候能戒煙??？！

半年前，自扔掉上次那支煙后，我沒有再點燃下一支煙了。

我想這次我有可能把煙戒了吧。

因為，這次戒煙竟是如此輕松，這感覺竟像是一段愉快的旅程。

這是之前的30年里，我戒過的五次煙里從沒有過地飛一般地感覺。

毫無疑問，之前的五次戒煙，我都失敗了。

我想把這種神奇地感覺記錄下來。

而且我發(fā)現(xiàn)，只有——唯有這樣輕松地戒煙方式，才能使你把煙徹底戒了。天下難事，必作于易嗎。

我一直在找一個點一種感覺——到底什么才能證明我已經(jīng)徹底戒煙了。直到到了這一天，我可以平淡地說：哪怕是到了我生命的最后幾秒，我也可以做到，不再祈求給我最后一支煙抽。

這是我一己之力，對在全世界擁有數(shù)十億人吸食者的煙——最無情的還擊。

我可以堅定地對你說：煙——從來就不是個好東西，它對我們——一星半點我們想要的好處都沒有。我們?yōu)槭裁催€要抽?！

我們想要抽煙，只不過我們中了一個個一重重陷阱或騙局。

菩提本無樹，世上本無煙。只要我們能認(rèn)出認(rèn)清這陷阱和騙局，我再掌握一些技巧——從我五次戒煙失敗教訓(xùn)中琢磨出的輕松戒煙三步曲，無論你是誰都可以輕松的戒煙。

我還要提醒你，可以邊抽煙邊看本文，也可以比平時多抽點，直到看完本文之前，我都不會建議你戒煙的。

而看完本文后，戒煙這件事，已經(jīng)不存在了。

也許你現(xiàn)在還不理解這句話，不要緊。

請您看完本文。

節(jié)外生枝：一個嚴(yán)峻地考驗

這一節(jié)，是我在寫完本文以后，另加的。背后的原因是，我與我的老友、舊友一場關(guān)于戒煙的激烈地辯論，讓我的“關(guān)于輕松戒煙的方法”，受到了嚴(yán)峻考驗。

這是一個嚴(yán)重問題。

事關(guān)本文的成敗。

必須解決。

2019年的端午節(jié)，我接到了兩個晚宴邀請。一個我婉言拒絕了；一個當(dāng)過我的領(lǐng)導(dǎo)，我難以拒絕。

這是個有聲有色的歡場，有燈紅，有酒綠，有美食，有帥哥，有美女，有香煙繚繞，正是歡享人生時刻——也正是我傳統(tǒng)的經(jīng)典的抽煙時刻。這對我一個正在戒煙途中的癮君子不啻于一種極致地誘惑。

我的前五次戒煙落敗，基本上都是這樣折戟沉沙的。

我不是柳下惠，挑戰(zhàn)不了人性。

那不犯錯誤的最好辦法就是不讓美女坐懷。

煙是一種毒品，它的成癮性是人的生理特性難以拒絕的。我聰明的話，就應(yīng)該遠(yuǎn)離自己的抽煙時刻，不讓它“入懷”。

其實，我還是有勇氣直面這種最直接最刺激地挑戰(zhàn)的。

因為這次戒煙和以前比：我有種迥然不同的飛一般地輕松愉快地感覺；想我都可以淡淡地說即使到了我生命的最后幾秒，我也不會想——煙這家伙的。我還能對煙有什么感覺嗎。它都不算是我的舊愛。它都騙了我好久。

如果要抽煙的話，我不必等到這一“刼”來臨，早就抽上了。我有太多抽煙時刻，我都能輕松應(yīng)對，我會怕這個？！

一桌六位男士二位女士，五位男士都抽煙。他們看我毫不猶豫地拒絕遞過來的煙、甩過來的一包未開封五六十元的高檔煙，笑話我戒煙了?我不好意思說我戒了。我都戒了多少次了。我說沒有戒煙，只是不想抽煙了。

他們也像我以前一樣，專門腐蝕、策反“戒煙”斗士，看你能戒多久；熱情無比地數(shù)次把煙遞到你嘴上，火給你打燃了。以我這次戒煙的道行來對付這種小誘惑，那簡直不值得一提。我是多么勇武果斷地拒絕頻頻丟過來的煙。此處，不多贅述，

席間，我不得不顯得低調(diào)。有煙有酒有美女，原是我們席上數(shù)人的神仙眷侶生活方式。但如今，我卻反水了，背叛了有煙的“美好”生活。我還不敢說自己戒煙了。

我的背叛還是受到了席上一位七十五歲老人的垂詢。

這位老人曾是我既抽煙又喝酒有力地心理支撐。老人有過不凡的事業(yè)成就，在數(shù)萬人的大型國企副總的位置上退休了。他有五十多年的抽煙喝酒史，現(xiàn)在依然是瘦骨臨風(fēng)，白須飄然，紅光滿面，精力充沛，談笑風(fēng)生，談古論今，見解不凡。大家信服地稱他為老神仙。

老神仙問我：“煙是一種媒介，比如今天大家都在抽煙，有了很多互動，煙能拉近人的感情對吧？平時，抽上一支煙，能打發(fā)無聊時間！”

我問老人：“你想不想戒煙？花五元錢，看看我這篇文章，就能讓你輕松戒煙！”

“我當(dāng)然想戒！如果能讓我戒煙！你這篇文章值五萬元！”

“其實抽煙一點點好處沒有，我們都是掉進陷阱了……”

“這是我五十年前就知道的，抽煙的人誰不知道煙沒有好處……”

“煙真正讓我們上癮的是尼古丁，你抽煙后半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50％……也就是說抽煙后不到半小時就會引發(fā)戒斷癥狀?！?/p>

“這個你沒有醫(yī)生說的好吧，你又不是醫(yī)生！”

“抽煙其實是個心理問題，更難戒的是心理煙癮！”

“你說的是大實話！也是我早聽說過的！可還是有多少億人在抽煙。沒見誰就戒了啊！”

桌上的煙客快活地吐著煙圈望著我。那笑分明是哂笑。

酒桌上杯盤凌亂，人影憧憧，我的辯駁很無力。

是啊？！我的這篇文章，單憑其中任一句、任一段、任一章節(jié)都談不上新奇，也不是什么高科技。我憑什么能打動那些癮君子，叫醒那些睡著了或裝睡的人？！

文章未出門，就慘遭強烈質(zhì)疑。

我該如何應(yīng)對？！

導(dǎo)語：心誠則靈

又覺不對。

我是在用心寫這篇文章，我的每一個字都是真實真誠的；每個字都是我對煙的聲聲控訴。不是說心誠則靈嗎，我可以用我的真情換取讀者的真心嗎？！

從我抽第一支煙時就想戒煙，到告別手中的煙，我用了30年，經(jīng)歷過五次反復(fù)。如果不是聽了我老板的話，不是認(rèn)真地一字一句讀了老板推薦的英國人亞倫.卡爾寫的《這書能讓你戒煙》，我不會搞清煙的陷阱和騙局，不會發(fā)現(xiàn)戒煙原來還可以如此輕松的。

但即使這本賣了25年，賣了900萬冊，使1000萬人告別煙癮的這本書《這書能讓你戒煙》。我買了三本書寄給我弟弟、堂弟、堂叔，他們都不看，說這段時間情緒不好，有心事，還不能戒煙。不管是書里還是我的文章里都有對付情緒不好、有壓力時的吸煙點的辦法。

他們?yōu)槭裁床豢?？他為什么沒有想到難道抽了煙情緒就會好些嗎，壓力就會輕些嗎。他們什么都“知道”，可就是裹足不前。他們怕的該是與有煙的生活徹底告別。這無法讓他們想像——千萬不要給我說戒煙。雖然，我也想戒煙。但沒煙，這日子我無法過。

他們是一大群在煙癮面前屈服、裝睡的人。

這樣的人，我又該如何對他們說？

再說這本書《這書能讓你戒煙》，也可以這樣解讀。全世界至少有十一億人抽煙，書賣了25年，賣了900萬冊，讓1000萬人告別煙癮。也就是110人里面只有一個人信了這本書，信了他說的道理，戒了煙。絕大多數(shù)人是不信不看不戒裝睡著的。當(dāng)然，這本書的成績已經(jīng)很了不起了?？墒郎喜畈欢嗟某闊熑硕际窍脒^戒煙的。又為什么都戒不掉呢？

除了以上戒煙方法，滿大街都有自稱能戒煙的方法?？蓳?jù)有關(guān)資料來看，世界上的抽煙率是呈上升態(tài)勢的。

既然想戒，什么都知道，為什么戒不了呢？

因為不信，一律不信。

飯可以一天不吃，煙一天不抽咋受得了？他們就不信有輕松戒煙的方法，就像不信手中沒有煙，口袋里沒有煙，他可以照常地活著，過日子一樣，像不相信東邊會出日頭一樣。

有兩個心誠則靈的例子。

戒煙期間，我去峨眉山，在山下看到一隊一步一叩首、五體投地、頂禮膜拜徒步數(shù)十公里上山的信眾，在金頂文殊菩薩座前看到聽到跪伏于地向菩薩哭訴自己地感動的信眾，在山下寺院里看到有信眾為自己得了不治之癥被救的兒子還愿捐助幾百萬元的碑文。

還記得一個有趣的實驗。美國學(xué)者在1900年做了一項研究，比較有信仰和無信仰兩個家族。研究了他們近200百年以來的繁衍發(fā)展。有信仰的愛德華茲家族，人口數(shù)1394人,其中有100位大學(xué)教授，14位大學(xué)校長，70位律師，30位法官，60位醫(yī)生，60位作家，300位牧師、神學(xué)家，3位議員，還有1位副總統(tǒng)；無信仰的馬克.尤克斯家族，人口總數(shù)903人,其中有310位流氓，130位坐牢13年以上，7位殺人犯，100位酒徒，60位小偷，190位妓女，20名商人，其中有10名是在監(jiān)獄學(xué)會經(jīng)商的。

錄一句曾國藩的詩，給自己打打氣：“唯有天下之至誠,能勝天下只至偽；唯有天下之至拙，能勝天下之至巧。”

我想我在第二次讀《這書能讓你戒煙》時，我是一句句一個字一個字，用鉛筆指指畫畫，生怕錯過一個字，有意思的、說得妙的我還會讀出聲。那些字句簡直說到了我的心坎上了，簡直就像插上我的煙癮——這個怪獸身上的投槍和匕首。

我是信我的老板的。他是個身家上億的企業(yè)家，也是個有二十多年煙齡的癮君子。我是看著他，昨天還在抽煙，一夜之間頓悟似的就把煙戒了，真是“過了今夜再不抽煙”。他說他就是看了那本書才戒了。他之前一天要抽兩包每包一百多元的煙，加上他散出去的煙，他一年的煙錢比我一年的工資都高。他不缺錢，之前多少年他都需要用煙來搞好內(nèi)外公共關(guān)系。但現(xiàn)在他卻自己出錢買了幾十本書到處送人，說抽煙一點好處也沒有，你也戒了吧。他都這么賣力的勸人戒煙。他說的話，我是信服的。他推薦的書，我也是信的。

我當(dāng)時對老板的這種“一夜頓悟”只是感到有點不可思議，一夜之間，他就戒了，真的是一支也不抽了，昨天煙還像他親娘似地離不開，今天你再敬他煙，他眼瞪多大罵你，跟你是仇人似地。

當(dāng)時我們都吃吃地笑。多少年后我才知道，老板確實是“一夜頓悟，立地成佛”的。

要想輕松戒煙是不是“除非此法”呢？！

你已近接近真理的真相了。

幸虧我是信了，我才得了此法，于是戒煙這件事變得十分輕松。

如此說來，無論是我的文章還是亞倫.卡爾的書，還是誰的書，誰的戒煙法，有個前提，你必須信它，必須心誠，不能三心二意。你來看此文，是抱著戒煙的目的來的，不是同作者辯論來的，也不是來鑒別真假的。本文介紹的方法不靈，自然會被淹沒在文字的大海里。這個你不用操心。

我要做到的是至誠。我保證我的戒煙經(jīng)歷是真的，感受是發(fā)自肺腑的，每寫的一個字都是真實真誠的。

你要做的是心誠。讀書有益，開卷有益?？傆幸豢罱錈煼椒ㄟm合你。心誠，我們還有成功戒煙的機會；心不誠，則你的一生，即使有再好再妙的戒煙方法，都與你無關(guān)。

事關(guān)戒煙。你不但要心誠，還要達(dá)到偏聽偏信，專聽專信，盲目信任的地步。因為戒煙——是與“毒”做斗爭的過程。你有了煙癮就是中了毒，你一部分感官神經(jīng)已經(jīng)出了問題，一碰到煙你就會部分喪失理性思考能力，您會像我的親戚朋友一樣裝睡著。要不您也不會說，我明知道煙對我沒有一點點好處，可我還是想抽，戒不了。比如我說，什么抽煙能提神、能打發(fā)無聊時間、能和朋友搞好關(guān)系等，都是扯淡。你不要同我辯論。你要跟著我的思維走，和我站在一起與過去的你辯論、斗爭。我們倆的努力方向才能一致，你才能戒掉煙。對吧？！

所以，要想戒煙，你首先要做到，心誠，然后，自然能靈。

第一章： 忍無可忍——再次宣戰(zhàn)

六年前，我戒過最長的一次煙，戒了快一年，就因為回老家和兄弟見面，喝了點酒，看著他輕松享受抽煙的樣子，我內(nèi)心空空如也，一下回憶起抽煙時的“美好時光”，忍不住說“給我一支吧”，就這一支煙讓我前功盡棄。

我不相信自己能戒煙了。

太多了次，戒不掉。

我打算徹底放棄戒煙。

我為能心安理得的吸煙編造了一套怎么說都“很客觀”的理論：

抽煙的美妙與受到的傷害是與生俱來的，它是把雙刃劍，就算一輩子不戒煙，我也不一定會是那個得了肺癌的倒霉蛋，就像有人從不抽煙不喝酒也一樣會得肺癌和肝癌的。沒有必要為不確定的事情，自己嚇自己。人活著不抽煙不喝酒不跳舞不好色，沒有質(zhì)量地活著，又有什么意思。

如此我驕傲地又抽了好幾年煙。

可社會偏不讓我們這些卑微的“煙民”好生活著。且不說高鐵、動車了，就是辦公室、家里，所有有蓋子有屋頂?shù)牡胤蕉冀泄矆鏊家麩?，還要罰款，真是沒法讓煙民活了。

說來也奇怪，不抽煙的人對抽煙人身上的味道的敏感程度達(dá)到了出神入化的地步。

只要你抽了煙，別說同一室了，就是十步之內(nèi)都有人嗅得出。當(dāng)你抽了煙從外面開門進來，有人能嗅出你衣服上的煙味，就是刷了牙你一張口，有人脫口而出“你抽了煙”。這其實也是尼古丁和焦油害得，它讓我們的嗅覺神經(jīng)變得遲鈍，抽煙的人很難嗅到自己身上那股據(jù)說令人十分惡心的煙味。屋里是抽不成了，我被攆到了過道走廊里，還是被人嗅出了煙味。人家好言好語說請不要在這里抽煙，煙味在過道里久久散不去，走廊里曬的衣服，也會染上煙味，受到污染。被說的不僅有我，我住的樓下那家男主也抽煙和我一樣的命運，我倆先后被人從六樓攆到樓下三層。

一對可憐的難兄難弟，被煙癮折磨地樓上樓下兩兩相望，像偷了人家一樣躲著抽煙，被過道的人側(cè)目，那捂鼻子的表情太讓人受打擊了。

我對自己憤怒了——我可以允許自戕，這煩惱人間，這碌碌無為人生，我本就是在堅強地活著，自我傷害，我無話可說，可一抽煙就會傷害別人的身體，我還變成了自私的人。這讓我無法接受，是可忍孰不可受，忍無可忍便無需再忍。

我要雄起——再次同煙宣戰(zhàn)。

我下定決心，再戒一次試試。

第二章 這次戒煙竟然無比地輕松

說到戒煙，我心有余悸。

六年前那次我戒的最長——戒了快一年，最成功的一次。那次失敗，對我打擊最大，影響也最大。

那次戒我是受了老板和那本書的影響，不怎么覺得費勁就戒了一年。

一年我都沒抽煙了，該是戒了，沒有癮了，可看到弟弟抽煙自己咋會那么急？是自己根本就沒戒掉，煙癮一直潛伏著，還是自己毅力不夠，抵制不了煙的引誘？問題到底出在哪里呢？

這之前，我以為我把煙戒了，就把書給了我弟弟，他都不知丟哪去了。前幾個月我戒煙有了感覺之后，如獲至寶，又寄了三本書給我弟弟、叔叔、堂弟，希望他們也能戒煙。估計他們都沒看書。前文說過他們戒不了的原因。

這件事，讓我很失望，引起了我的思考，影響了我寫作本文。

我又買來這本書后，帶著問題，看書，思考，感受著心理的變化，感受著身體帶給我的最直接的感受。我是按作者囑咐的那樣，邊抽煙邊看書的。

當(dāng)我讀完最后一頁書時，也抽完了上次那最后一支煙。

我還沒什么感覺呢，時間一天一天的就過去了。

當(dāng)然，這次戒煙，我還是試著采用了一些小技巧、小方法（見后文），效果不錯哩。

一個月過去了，二個月過去了……我驚喜地發(fā)現(xiàn)，一種和以往戒煙截然不同的全新的感覺油然而生越來越清晰地在我腦海里出現(xiàn)：這次戒煙竟然是如此輕松。煙癮竟然在我合上書，同時，抽完上一次最后一支煙時，變得若有若無。之后的戒煙日子里，戒煙只能說是件越來越輕松的事了。

第三章 我們掉進一重重一個個陷阱或騙局里了

自戒煙這幾個月里，我的心理、身體發(fā)生了微妙的變化。

捫心自問，這之前和之后，我到底改變了什么？

書雖然看了，有幾十萬字，很長，但能記住、真正能改變我的無非就是一些感覺和已含有我個人主觀意識的——幾個主題鮮明新鮮的觀念，幾個看似簡單卻含有智慧的戒煙技巧。

其實再說得簡單點，戒煙成與不成，往往就在你吸與不吸，一轉(zhuǎn)念之間，就決定了你的戒煙努力是否功虧一簣。

這能讓人一“轉(zhuǎn)念”的觀念是什么呢？

能把這些感覺、觀念、方法，總結(jié)記錄下來，盡量簡單好記些，一旦煙癮來襲時，一旦遇到像往日一樣你非抽煙不可的抽煙點（下文會討論什么是你的抽煙點），這些簡單有效地感覺、觀念、方法能從自己的腦海里呼之即出，毫不遲疑地奮起抵抗，才不致于像以前一樣次次戒煙，次次落敗，反讓煙癮更大，更難戒。

這對我太重要了，事關(guān)戒煙成敗，當(dāng)然，對于許多想戒煙又戒不了，多次戒煙失敗者也同樣重要。

這篇文章，我是從丟掉上次那支煙后一周就開始寫了，在戒煙最關(guān)鍵的21天就大概寫出了個眉目。但我不急著寫，有時放著，有時修改，我一直在找到底怎么才能證明我已經(jīng)徹底戒煙了那種感覺那個時間點，一直在改第一段第一句我不吸煙的時間。直到我找到（見前文）。我可不想在我這篇文章發(fā)表后的第二天，我就復(fù)吸，叼著一支煙掛在嘴上，到時我才追悔莫及呢；這個沉淀過程，讓我思考了這次戒煙整個過程。

為什么這次戒煙感到如此輕松，還有那從未有過的成就感？！這背后的原因是什么，他們之間的關(guān)系是什么？！

幾個月的琢磨，辯證思考，我得到一個結(jié)論，找到一種而且只能是這種解釋，才能說得通這種輕松戒煙法：我們之所以染上煙癮，而且，反反復(fù)復(fù)戒不掉，是因為我們掉進一重重一個個陷阱或騙局里，拔不出來了。

第四章 天下難事，必做于易

我之所以說是陷阱和騙局，是因為煙癮、戒煙本身并不可怕也不難，要想戒，無論是生理煙癮還是心理煙癮都不難戒。煙癮又不是大麻、海洛因，毒癮會強大到令你想戒比經(jīng)歷生死還難，都不一定戒得掉（也正因為這個，煙的毒害比大麻、海洛因——世界上最毒的毒品的危害還大千百倍，從某方面來說也更難戒，見下文）。

戒煙本來應(yīng)該是件能令你身心更輕松愉快的事——每包煙上都清楚地標(biāo)識“吸煙有害健康”。戒煙戒掉了對你身體有害的東西，你的身體當(dāng)然應(yīng)該感覺更好啊，應(yīng)該隨時都可以戒，想戒就戒，戒得輕松愉快呀。這才符合邏輯，更科學(xué)啊。

但煙就像是一重重一個個被精心設(shè)計好的陷阱或騙局，如果你認(rèn)不清這些陷阱和騙局，就會很容易地、一不小心就掉進去了，一旦掉進去，就會作繭自縛，想出來，想戒掉，想徹底戒掉，嘿嘿，以我這個30年的老煙民來看，很難，因為陷阱不但偽裝的很好，還裝飾得很美麗很浪漫，還如詩如畫，還不只一個，還是重重陷阱或騙局，你跳出了這個，又鉆進那個。所以90%以上的抽煙者，從開始抽第一支煙起是注定要抽一輩子的，直到把你送到墳?zāi)埂?/p>

獵人打不到狐貍，不是狐貍太狡猾，而是獵人眼不夠亮，槍法不準(zhǔn)。戒不掉煙，也是因為我們心不明、眼不夠亮，看不清這陷阱的緣故。

你細(xì)想是不是這樣呢。

但假如，你能立馬認(rèn)出認(rèn)清這一重重一個個陷阱或騙局，且兵來將擋，奮而還擊——分門別類把它做以標(biāo)注，就像走過已做出清晰標(biāo)志的雷區(qū)，你會很輕松繞出陷阱區(qū)，戒掉煙癮，而且決不走回頭路，決不復(fù)吸——因為復(fù)吸的人往往沒有真正認(rèn)清陷阱在哪，他還會再次跳進陷阱，而你卻不會。

只要我們能認(rèn)清認(rèn)出這“陷阱”，并且做出非常及時的反擊，就能輕松戒煙，還不再復(fù)吸。這其實一點也不難理解?！兜赖陆?jīng)》，幾千年前就將這事說清楚了：“天下難事，必做于易”嗎。

大凡你做起來感到非常吃力，非常困難的事，多半不會成功的；而做成一件事，在別人看來，你太不容易，要吃好多苦，可只有你自己知道，至少在你個人感覺上是十分輕松愉快的。比如，你問學(xué)生，說學(xué)習(xí)輕松愉快的一定是學(xué)霸，說學(xué)習(xí)痛苦的不用問一定是學(xué)渣。

在戒煙這件事上，一定有讓你感覺輕松愉快的“秘笈”。得到這個“秘笈”，不但能輕松戒煙，還能自覺戒煙，不想戒都不成。

戒煙的原理很簡單：世上本無煙。你既能看穿抽煙的種種陷阱，你只消輕松一縱，就能跳出陷阱，回到原來本真的你。而且不會再次跳進去。誰會心甘情愿地再次遭受煙的折磨和奴役嗎。

真有這樣的好事？

別急，請聽我說。

第五章 戒煙一定有輕松自如的辦法

在正式揭露煙的陷阱之前，我還是要強調(diào)一下：這也不是我就是這幾個月一下就想通了，一下就有了這戒煙神力戒煙成功的。這也是我走了很多年彎路，才領(lǐng)悟的道理。30年前，我第一次抽煙絕非自愿的（詳見下文）。我那時以為我隨時都會戒煙，最遲第二天就能把它戒了。因為它不好抽的嗎，是苦的嗎，令人頭暈的，我怎么會上癮？！

如從那時算起，我是用了30年的時間，還是在我的老板和亞倫.卡爾的啟迪下，才認(rèn)清煙的陷阱和騙局，發(fā)現(xiàn)戒煙原來是可以輕松愉快的。

所以，我現(xiàn)在看到那些年青人、學(xué)生娃，拿著煙抽，我就很感慨:一朝煙在手，竭一生之力去戒煙。

這話，你對他說沒用的。他不信。當(dāng)初，我也是不信的。

除非，他能用心聽聽像我這樣的老煙民心里的話，能看到我這篇文章，他可以少走許多彎路。

你不必抱任何顧慮來讀這篇文章，它只有一萬多字，兩三個小時就讀完了。

我是真誠地建議過你邊抽煙邊讀本文的。因為這也是我們戒煙的有效辦法之一。

你放心，想戒煙，沒問題，輕松+愉快，做不到這一點，你也根本戒不了煙。戒煙都成痛苦的事了，忍一時一天一月還可以，哪有忍一輩子的，誰也做不到。如此，世上不會有成功戒煙的人。

戒煙成功一定有輕松自如的辦法。

第六章 吸煙的第一個陷阱：煙是好東西，抽煙是一種享受

要想輕松戒煙，你要認(rèn)清的第一個陷阱是：煙是好東西，抽煙是一種享受。

世上本無煙，4000年前是瑪雅人發(fā)現(xiàn)了煙草，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸后，西班牙和葡萄牙水手把吸煙的習(xí)慣帶回歐洲。起初煙是拿來咀嚼的，后來為了驅(qū)蚊蠅、通天地神靈，才點著吸食。萬歷年間，煙草從菲律賓傳入中國。當(dāng)時，崇禎皇帝以“吃煙”為“吃燕”不吉利，禁了四年煙草，有人販賣煙草丟了命，但卻禁不住，軍民都有了癮，最后，兵部尚書洪承疇以“無煙草守關(guān)將士無戰(zhàn)斗力”為由請示開禁，崇楨只得開了。自此以后，香煙再沒被禁絕。

香煙和鴉片等毒品是不同的：香煙比鴉片危害健康小、危害是從肺部開始的、危害潛伏期長；鴉片危害是從大腦開始的、危害潛伏期短；鴉片主要成分是罌粟堿，屬于精神類毒品，長期吸食會讓人萎靡不振；煙的主要成分是尼古丁，能讓人上癮，毒性比鴉片小的多；香煙是煙草烤干后切絲；生鴉片經(jīng)燒煮和發(fā)酵，可制成精制鴉片。

千百年來世人對煙的評價紛紛紜紜，莫衷一是，但無論他是誰，無論是在書上、報紙、電視、電影、廣告上看到聽到的，無論它以什么方式方法，無論是從正面還是側(cè)面說的，凡是說抽煙還是有好處、有用的，哪怕他是振振有詞，貌似客觀地說抽煙有害處也有好處，總是有點點好處的，要不也不會全世界有幾多個億的人們抽煙。凡此種種，你就要敢冒天下之大不韙，立即，毫不猶豫、決不遲疑地立即在腦海中做出反擊，對你口袋里、別人遞來的、你所見到的任一品牌、高、中、低檔香煙，做出標(biāo)識和反擊：煙——絕不是好東西；它就是慢性毒品，有害身體，是煙廠都不得不標(biāo)明的；它對人一點好處也沒有，一點點你想要的好處都沒有。

這一點，你必須堅定不移，絕對信服，沒有商量的余地。

第一節(jié) 本來無一物，何處惹塵埃

只有深深享受并沉醉過吸煙的“萬般好處”的老煙民，才知道能認(rèn)出認(rèn)清這個陷阱，并將它的丑惡、丑態(tài)畫出來，做出標(biāo)識，有多難。

30年來，抽煙帶給我過“萬般好處”，難以盡說。

“它能在我工作壓力山大時，能在心中最美的女孩拒絕我時，給我?guī)砣缈|如絲的不可或缺的安慰，撫平我的創(chuàng)傷，能在我愉快時帶給我神仙眷侶般的愉悅；那“飯后一支煙賽似活神仙”的感覺，那種獨立在風(fēng)中抽煙，傲骨凌風(fēng)般地炫酷、世人皆醉我獨醒的感受，那種美酒加香煙的痛快淋漓；我以為這就是人生，男人人生中的第一件美事。如果拿香煙與事業(yè)、美女來比的話，事業(yè)、美女如浮云不可期不可控不可得，難免會讓男人歡喜憂愁。但香煙卻可期可控，易得，無論偏街陋巷，只要有人類的地方，就會有煙賣。它從不挑人，你舍得幾百元，它讓你抽，你出幾元錢，它也讓你抽。如果拿一個讓我傷心的美女和香煙讓我選的話，我一定會舍棄那個讓我傷心人，而選擇香煙，只要狠狠地抽上幾十支，睡上一覺，再難的事再大的傷痛都會遠(yuǎn)去。你看電影中“囚犯在執(zhí)行絞刑時唯一的要求就是來支煙”、“戰(zhàn)爭時戰(zhàn)壕中最受歡迎的一定不是可口的飯菜而是精神食糧——香煙”。香煙是多好的東西啊，是居家生活的必須品，饋贈送禮的佳品。

在得到那本書之前我也戒過煙，那時因為年輕、剛出來工作，單位管得嚴(yán)不準(zhǔn)抽煙，更重要的是每月只有二三十元的工資，掙的錢只能買半個月的煙。我是個很愛面子的人，不好意思向家長要錢、跟朋友蹭煙抽，沒錢時連有煙時往床下故意丟的煙頭都翻箱倒柜找不到時就只有戒煙了。煙本身是個好東西，大家都在抽，只是因為自己窮抽不起；領(lǐng)導(dǎo)管得嚴(yán)，不敢抽。現(xiàn)在年齡大了，沒人管了，低檔煙隨時都買得起。那種戒煙法，根本不是辦法，只要一有條件馬上復(fù)吸，不管你戒了多少年。

我第一次聽說“抽煙對人一點好處都沒有”，非常驚訝，這簡直匪夷所思。同時，對這種說法也產(chǎn)生了極大興趣。我敏感地感到這可能是戒煙最靈的一味藥。

其實道理很簡單。原本在你的身體從未接受過“煙薰”之前，你的身體沒有煙的概念，你的身體處在無知無欲，自由的處子狀態(tài)。這就像六祖慧能禪師的詩“菩提本無樹，明鏡亦非臺”。他根本沒種上尼古丁這樣的毒因，也就沒有那樣的惡果。反過來說，我們這些抽煙的人就是因為種上了尼古丁這樣的毒因，才走上了飲鴆止渴，越飲越渴的不歸路。

尼古丁來了，浸入你的血管，傷害了你的神經(jīng)，讓你上癮，變成煙的奴隸，把你鮮紅的肺薰黑，刺激你的呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥，增加心率和升高血壓，使你的血管內(nèi)膜受損而引起血管痙攣，血管栓塞，對身體產(chǎn)生致癌作用等等。

無論多精致、再精美、多貴的煙，它還是“毒品”，越是好的毒品毒性更大，就像皇后女巫給白雪公主吃的毒蘋果，蘋果雖然鮮艷漂亮但它還是毒蘋果，煙還是毒。

尼古丁是一種代謝奇快的毒品。你抽第一口煙，幾十秒內(nèi)你身上、血液中的尼古丁含量就會讓你產(chǎn)生滿足感（嘻嘻。你會稱這為放松時刻，在會議室里跑出來迫不急待地點上一支煙，閉著眼睛深深吸一口，吐出來說，太爽了）?！澳愠闊熀蟀雮€小時，血液中的尼古丁含量就會下降50％，再過半個小時就會下降到25％。也就是說人抽煙后不到半小時就會引發(fā)戒斷癥狀。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因?！保ㄕ浴哆@書能讓你戒煙》）。

換句話說，這就像你每抽完一支煙就自己給自己打了個死結(jié)、自己給自己穿上了一雙小鞋，自己給自己找了一個麻煩。這就是它之所以成為毒的原因，成癮性、傷害性，是一對連體怪胎，聯(lián)袂危害人們：尼古丁快速減少給你帶來的戒斷癥狀的折磨，奴役你，逼著你再抽煙，暫時打開下死結(jié)，松下鞋帶，緩解下戒斷癥狀、“享受”一下，抽完，又打上了，系上了，再抽，再結(jié)。

你還說這是一種享受“飯后一支煙賽似活神仙”，還說這有“萬般好處”，能撫平你的創(chuàng)傷，帶給你神仙眷侶般的愉悅，能讓男人炫酷有型。若為香煙故，生命愛情兩者皆可拋？香煙還是居家生活必須品，饋贈佳品？這是誰告訴你的？

這是煙廠利用廣告變相極力想要告訴你的；是抽煙的人被蒙蔽了為給自己找到抽煙的理由，自欺欺人的說辭；是社會上不了解抽煙陷阱，一知半解的看法。

事實上就是你中了毒，掉進了陷阱，自己給自己穿上了小鞋，你才會自欺欺人地千方百計地為自己能心安理得地抽煙找到的千百萬個借口和美麗的托辭。假如，這些煙里沒有尼古丁和焦油你覺得怎么樣？所有這些借口，還有那些附麗——美麗的托辭還有沒有了？你一定會說，那還說什么，沒有煙味，所有都免談。

那請問一個不抽煙的人，從沒染上煙癮的人，會不會有這種感覺有這需求？沒有，根本不需要。因為他們是沒受過尼古丁侵襲、毒害的赤子自由之身。

回到這樣的自由之身你愿意不？

那就請跟我來。

有人說抽煙是一種享受。有誰在未染上煙癮之前，抽人生的第一支第二支煙時，會覺得抽煙是享受？煙既是一種毒品、慢毒，是毒都是苦的，害人的，抽著都是苦的，讓人頭暈的，令人惡心的。只有在我們抽了頭幾支煙后，我們中了毒后，被它制住了，小鞋被穿上了，我們才不得已要抽煙來緩解它。要不你問問不抽煙的人，我們身上的口中的煙味多難聞，我們多令人討厭。我們?yōu)楹尾挥X得，為什么聞不到？因為，我們中了毒，我們的嗅覺神經(jīng)被麻痹了，我們才聞不到。

再比如，我們抽煙過于頻繁時，或我們長時間不抽煙抽了幾口煙后，明明自己正在抽煙，可并沒有覺得自己在抽煙，沒有任何感覺。這明明就是你沒學(xué)會抽煙之前的“赤子”——“中毒之前的正常狀態(tài)”，而這種狀態(tài)你本來在抽煙以前是有的，現(xiàn)在卻要靠花錢買煙將煙抽進肺里來毒害我們的健康來維系了。我們是不是跳進陷阱、被騙了嗎？！

我們被騙的有好慘，舉個例子吧。就在我戒煙的第四天的時候，我參加郊游團。一個二十來歲的漂亮女青年一大早實在忍不住煙癮了向我借煙，我沒帶煙，看著她那一汪清泉似地未諳世事的雙眼被煙癮折磨地魂不守舍地樣子，看著她顧不上吃早餐也要走五六公里偏僻山路去買煙的背影。真希望她能看看我這篇文章，看看這本書。

她信我，就能戒煙。

戒煙真正的不難，只要她能擦亮雙眼，識破煙的種種騙局和陷阱，跳出陷阱，放下最后一支煙，回到本真狀態(tài)，絕對不再點燃一支煙，不要被騙了就好了。

第二節(jié) 戒煙最可怕的什么？

是心理煙癮。在你抽煙產(chǎn)生生理煙癮的同時，如影隨形的在你心里也產(chǎn)生了心理煙癮。這就是有美酒必定要有香煙，飯后、睡前、案頭工作時，開會時，“文章本無根，全靠煙來薰”寫作時，想心事時，喝茶、聊天，碰到煩心事，有工作壓力，感情不順時，一定要優(yōu)雅、瀟灑、凝重地抽出一支煙，叼在嘴里，“啪”地一聲用芝寶打火機打著火，動作很酷，很男人地點著煙，深吸一口煙，將滿腹的風(fēng)流才華，一腔的憤世嫉俗，一生的報復(fù)，曠世的孤傲都化成云煙吸進去吐出來。亞倫.卡爾稱這為你的抽煙點。這個時候也不一定是你生理上犯了煙癮，因為生理煙癮很輕，輕到你睡覺時一睡八個小時，不會被煙癮弄醒，坐高鐵時坐飛機時，你心理上已暗示自己絕不能抽煙時，這煙癮就會乖乖地退后、躲著你，你都覺察不到。但一到了那個特定的場景，特定的抽煙時刻，你就會習(xí)慣性拿起煙來點一支。這已經(jīng)成了你的標(biāo)志性動作。這其實就是傳說中的心理煙癮。

其實煙解決不了任何問題，你抽不抽煙，該愁的依然會愁，該痛苦該哭地依然會哭，該喝醉的依然會沈醉不醒，該淡地依然會隨著時間淡去，該有詩情畫意時，依然會有，該寫不出作品時你依然寫不出，該想不出辦法時，依然會想不出來。這和你抽不抽煙沒一毛錢的關(guān)系。但你卻把它當(dāng)做是必須的——有了煙就會好過些才有情調(diào)才有羅曼諦克。

我們在從沒抽煙之前，那些從不抽煙的人，他們照樣有喜怒哀樂，照樣生活工作學(xué)習(xí)創(chuàng)造。你抽個煙，你就成超人，成漫威英雄了嗎，就能解決所有問題了，能改變世界？能有什么益處嗎？什么都沒有。我們問李白、杜甫、唐代八大家，他們根本沒抽過煙，怎么會寫出那么好的詩呢？問魯班、錢學(xué)森、愛迪生、瓦特，他們不抽煙能搞出那么多科學(xué)創(chuàng)造嗎？這問題本身很可笑。

但抽煙的人卻覺得這些與抽煙強相關(guān)。

你是不是掉進煙的陷阱了嗎？！

我看了老板給我的那本書了解了這個陷阱以后，戒了兩次煙，卻失敗了，又把煙叼起來噴云吐霧，我還沒來得及找原因，就和文章開頭說的那位七十多歲紅光滿面身體健康的老神仙非常痛快地又抽煙又喝酒又唱又跳吃起飯來。那種盡興是非常令人難忘的。我想我興許也能像他一樣健康地活到很老，人生短暫，就不要戒掉自己唯一的嗜好了吧，好好“享受”煙給我?guī)淼拿篮萌松伞?/p>

我這次想戒煙，前文說過，也是身不由己，是因為我抽煙被人厭棄。抽煙的人越來越被社會所不容，這是我們必須面對的事實。這之前，我已了解抽煙只是個陷阱，它對人其實沒一點好處，也戒了，可還是復(fù)吸了。

我還是想到了那本書。這本書妙在不看完書，他不讓你戒煙，你可以心安理得的邊抽邊看書。如果這本書一開始就說你要戒煙了，立馬就不要你抽煙了。我不知會多痛苦地才能去看完這本書，我也許會干脆地拒絕看書，太殘酷了，他一下就要讓我失去我的最愛、走到哪里都要帶的煙，怎么會受得了啊。

但只要你看了書或讀了我的文章，實際上也是給你指出了種種陷阱，“先洗了你的腦”，為這些陷阱做出危險的標(biāo)識，也叫轉(zhuǎn)變觀念——返璞歸真，你會自覺生出戒煙的內(nèi)生動力，煙癮還會自覺自動地減少到令你想象不到的程度。

第三節(jié) 戕害人類，誰之罪？

煙苦我們久矣。它騙了我許多年，騙的我好苦，想想那些翻箱倒柜找煙頭，撿人家煙頭，被人厭煩地捂鼻子的尷尬吧。原來煙這種東西，我根本不需要它，原來它一直在騙我，我們抽煙是因為我們陷入到人家事先挖好的坑里頭了；如果你能認(rèn)識到這一步，下一步，你應(yīng)該把你能想到的任何抽煙的好處，特別是你在抽煙點要抽煙的原因，一一列舉出來，寫在紙上，然后，想想它背后隱藏著的一個個的陷阱，把它清晰地標(biāo)注出來。重點是，你要把你能想象到的任何抽煙的好處，徹底打翻、撕碎、拋棄。你能再做到這一步，你的煙癮就已經(jīng)在變小了。在你未正式看完本文時，一種你從未有過的討厭厭惡煙的心理已經(jīng)在潛滋暗長了。這為你放下最后一支煙，正式開啟戒煙模式，打下了良好的基礎(chǔ)。

你現(xiàn)在需要做的是，接著認(rèn)真地一字不拉地看完本文。

戒煙真的很奇妙，它是贏在心理上的。你在心理上看空了它，戰(zhàn)勝了它，決定與它分道揚鑣、不共戴天了，不管是生理還是心理煙癮都會退后，變小，被你打敗。如果能做到這一點，輕松戒煙，不言自明。

本文就是抱著這樣一個目的——為全世界像我一樣飽受煙癮奴役的人們提供一個有力的思想、心理武器。讀了本文，認(rèn)清了煙的陷阱本質(zhì)，你也會像我一樣，回到從未抽煙前的自己，來審視這“煙火”人間，會很迷惑世間、人類怎么會允許煙這種對人只有害處沒有好處的毒物存在。

但它確實存在著，還堂而皇之成為商品走進大雅之堂。多少個億的人，還在陷阱中，自以為是享受。你也會生出一種使命感，希望憑自己一己之力能像去除海洛因一樣，去除煙這種毒物。希望你們也能行動起來，向世界上這種叫做煙的毒品宣戰(zhàn)。

我文章里的每個字，每句話都是我向這罪惡的煙癮射出的子彈。你不用打針、吃藥，只要你認(rèn)認(rèn)真真，一個字一個字的讀，覺得我講得句句在理，覺得很受鼓舞，很解氣，那就是你已經(jīng)對煙癮宣戰(zhàn)并且占了上風(fēng)——煙癮已經(jīng)在不知不覺中減小了。

前文講到過，煙的生理戒斷癥狀，并不厲害，要不都成了海洛因，早就被禁了。然而，正因為這個它的社會危害比海洛因、大麻、戰(zhàn)爭、原子彈核武器還厲害。為什么？

世界衛(wèi)生組織警告，全世界每年有700萬人死于煙之手。本世紀(jì)內(nèi)將有１０億人死于吸煙。一次二次世界大戰(zhàn)、因核武器致死的加起來才死多少人？7000萬人。每年因吸食海洛因死亡的人才幾百人。煙致死人類，比核武器、兩次世界大戰(zhàn)，任何一場瘟疫、地震，海洛因致死的人總和還多。

每每讀到這個數(shù)字，都會讓我沉思。這到底是煙用謊言來戕害人類，還是人類集體失去理性意識用來自戕的手段，讓碌碌、平庸的生命隨著煙灰飛煙滅？

或許有煙的生活是您的一種人生的態(tài)度——有傷痛的人生才是您的人生；你會感嘆我們來到這個世界，匆匆而來，卻是如此無足輕重；你像作者一樣是一個能忍自戕的人，但我們的身體發(fā)膚來自于天——來自于父母，豈容你自戕；你正過著最無為最無聊的人生，但您仍可以像作者一樣做一個篳路藍(lán)縷的不賺錢的作家，無害地通過這個有聲有色的世界。

戒煙其實是個心理問題。它更像是一種修行，一種覺悟，當(dāng)你透過重重迷霧，看穿了煙癮的虛空本質(zhì)，識破重重陷阱，一個個騙局，便可頓悟，如戒煙的方法得當(dāng)，不論是生理還是心理煙癮都會在你面前退后，自動變小，毫不費力地被你打敗。

為什么這世界海洛因不允許存在，戰(zhàn)爭人人厭恨，可煙卻始終沒受到堅決抵制。亞倫.卡爾說英國一年在煙的稅收上是8000萬英鎊。中國的煙民有多少，資料上說，有四分之一，不下三個億吧。英國才幾千萬人？！我們不妨看看中國最賺錢的公司排行榜，你可能要懷疑人生了。2017年《財富》中國五百強，2016年中國煙草總公司賺10795億元，排在第二名的工商銀行賺2782億元，其它的就不必說了。

煙民的錢實在太好賺了，它超過了銀行，超過了任何高科技企業(yè)，是煙廠具有比生產(chǎn)高科技產(chǎn)品的公司還有提高附加產(chǎn)值的能力？非也，煙就是毒，人只有在中毒的情況才會做出不理智的選擇，被香煙產(chǎn)家一遍遍地割羊毛，還說煙是一種商品，自己買煙是在享受抽煙的過程。

要想戒煙這種陷阱你一定要認(rèn)得清，畫得出它的丑陋，這是戒煙最靈驗的一種辦法。

所以，我愿意用最大耐心，最大的篇幅來說明這個陷阱，希望您能了解。

第七章 吸煙的陷阱之二：總有一天我會把它戒掉的

吸煙的陷阱之二：總有一天我會把煙戒掉的。但現(xiàn)在再抽一支煙也無妨。作為煙的真實丑惡嘴臉、最終目的就是要，從你抽第一支煙開始，就要讓你一支接著一支，永遠(yuǎn)無法停止地抽下去。

吸煙這種事，我們之所以心甘情愿地被一遍遍地剪羊毛，它的“商業(yè)模式”就是要你自吸了第一支后，就無法停止下來，你必須一支接一支地抽下去，不能斷，一斷，你就受不了，你就會瘋狂，就會狂奔幾十里非找著一支煙抽，一斷，它的財路就斷了，如此這般，直到置于你死地，拿不起最后一支煙。

這就像你點燃了一根無邊無沿的導(dǎo)火索，導(dǎo)火索的這一頭是你的第一支煙，導(dǎo)火索的另一頭連著死亡，導(dǎo)火索的中間就是你在無盡的歲月中抽掉的一大把一大把煙，浪費掉的時間和金錢。難道不是嗎？你可以掰著指頭算算你身邊人，只要學(xué)會抽煙的，有幾個人能戒煙成功的？十個不到二人吧？！他們的結(jié)局就是一輩子擺脫不了煙癮的折磨，有的資料說有二分之一的抽煙的人會因抽煙導(dǎo)致的各種疾病死去，還有其它因抽煙而導(dǎo)致的血液粘稠、高血壓等疾病，而那些導(dǎo)致心梗、腦梗、腦溢血、半癱、死亡的病因卻不能寫成抽煙。

我確實見過百歲老人，煙不離手的，還常常拿這個騙自己和別人，作為抽煙不會傷害身體的鐵證。

但我卻故意選擇性忘記我大舅就是早亡在肺癌上的，忘記有一半的抽煙人死于非命。就連我都知道我大舅喜歡抽邙山煙，逢年過節(jié)我媽給他成條成條的送，即使在醫(yī)生都告知他的肺癌是因為煙引起的，他都不忍告別有煙的生活。煙伴隨了他一生，也送他上了不歸路。

我大舅是個極平凡的普通人，他將他這一生唯一的“愛好”——抽煙，進行到了底，三十多年前離開了這個世界，留下大舅媽在鄉(xiāng)下仍堅強地獨自活著。

是沉淪，是死亡？還是奮起？這該是大舅早就追問過的話題。可他還是選擇自戕式的繼續(xù)抽煙的生活。

人只要一抽煙，哪怕每天就幾支，就有害處，不是每個人都清楚的。我自己的身體我清楚，只要我一抽煙我的胸口就疼，每晚睡前我習(xí)慣抽完當(dāng)天最后一支煙。睡在床上我用手頂著我的胸口，那里疼。我去醫(yī)院檢查過，醫(yī)生說那是煙在肺中作怪，不抽煙就不會有了。醫(yī)生見怪不怪，抽煙的人都這樣。我也不太驚訝，既然抽煙的都這樣，也就只有這樣了。

煙是一種“毒品”對身體有害，這是社會公識，連煙的生產(chǎn)廠家都不得不在煙上標(biāo)明的。連廠家都承認(rèn)煙危害健康，但是，到抽煙人那里就會變成含混不清的概念。抽煙的人會幽幽地吐出一圈香煙說也不能說抽煙一點好處也沒有，有的還會說抽煙好得很呢。他會舉出很多世界名人偉人的例子說抽煙的好處，說誰抽煙活到了九十、一百歲，有的還會很“客觀”地說也好也不好，壞處是大家公認(rèn)的，好處是可以讓人放松、緩解壓力、提高注意力。我曾經(jīng)很享受過邊寫東西邊抽煙的過程，還在書上看到過一位前輩煙民說的話“文章本無根，全靠煙來薰”。自己寫不出東西，能靠煙來薰？！

其實有這個想法也不奇怪。一方面，煙既然是“毒”，從生理上，你學(xué)會了抽煙，染上了煙癮，就是中了毒，為了能及時補充這些毒，你不得不一支接一支地抽下去。另一方面，我們一旦染上了煙癮，中了毒，為給自己找到一個抽煙的借口，我們會故意部分失去理性思考能力，會選擇性失明，做出不清晰地判斷，甚至是顛倒黑白，癡人說夢。

不信？你試試！

你坐到這什么也不做，沒有任何想要抽煙的理由，可過不了一二個小時你就想抽煙，非抽不可，你急得滿屋轉(zhuǎn)，直到你點燃一支煙，把尼古丁注入到你的胸中腹中血液中，你才如釋重負(fù)，感到滿足。抽煙的人管這個叫放松、享受、能薰出文章，能謀劃大事業(yè)，能進行藝術(shù)創(chuàng)作。算了吧，都是你臆想的。

嘿嘿，你是掉進陷阱了，很深的陷阱里去了。

第八章 吸煙的陷阱之三：戒煙需要用毅志力

我五次戒煙沒有成功，我自卑地以為我意志不堅決，沒有毅力。有人拿《鋼鐵是怎樣煉成的》中保爾·柯察金說事，說他與同伴們一起談?wù)摻錈煹膯栴}，別人認(rèn)為他是吹牛。他把嘴上的煙卷拿下來揉碎說“我決不再抽煙了”。他果真戒了煙。請原諒我，我見過那么多抽煙的人，僅舉一百位為例吧，他們中大部人都想戒煙，靠意志戒煙成功的有幾人？其中一個斷的還不太徹底，我觀察過這個人，他復(fù)吸過。不過，他在上次我們朋友聚會中能始終忍住不抽煙，我算他是靠意志戒煙成功的人。但這個“意志”我們也要打個問號。

我問這個人你怎么戒的，他說說不抽就不抽了，沒什么呀。那樣子無比輕松的讓我想打人。我想，我怎么戒著那么難呢？！

我當(dāng)時勸自己，有個別人是有特質(zhì)的，他對煙就不感冒，中毒淺。所以，戒起來輕松。

他說這話不到半年。我也開始戒煙了。這次我戒煙，對誰也沒說，自己悶著頭看有關(guān)戒煙的書，思考，體驗身體，心理的變化。煙都戒了兩三個月了，我都還不敢說我在戒煙了。我失敗過五次了。我說過我這次是被迫戒煙的，那個從六樓把我攆到三樓去偷著抽煙的人，有一天突然發(fā)現(xiàn)：有很多天沒看見我抽煙了，樓道里的煙味減少了很多，因為樓下還有一位，仍在堅持抽煙呢。她不相信地問，你戒煙了？我心頭十分慌忙、膽怯，故作平靜地說，沒沒，只是沒抽了，趕忙把話題叉開。過了又20天，她驚喜地問我：自打我認(rèn)識你，你抽了二三十年煙了吧，你真戒了??？怎么我都不知道沒感覺你就戒了？這么輕松？！

我就怕她問我戒煙的事，萬一我戒不成，又復(fù)吸了呢？我佯裝不在意、故意地滑過去說，就是沒抽煙了嗎，沒啥了不起的！趕快做其它事去了。

她卻在背后很佩服地說，真是說戒就戒了，太了不起了，太佩服了，太有毅力了。我已經(jīng)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地了。

猝不及防，我也成了保爾.柯察金一樣的英雄人物，我也成了有毅力，或者能輕松戒煙的那一種人。

哪里是?。?？

我就是搞懂了抽煙的陷阱，戒煙的方法對了。戒煙就是回到原來本真的我，原來的我根本不知煙為何物，更不需要它。戒掉它，本應(yīng)該就輕松的，何用意志力??？

煙又不是大麻、海洛因，他的毒性很小，所以，才不作為嚴(yán)厲打擊的毒品。前文已講過，雖然它的毒性不強，但它的危害，致死的人數(shù)，卻是海洛因的成千上萬倍。以我個人的戒煙感受來看，生理上的戒斷癥狀其實很輕微，它比到醫(yī)院扎針那一瞬間的尖銳的刺痛還輕松，確實是你可能無感就挺過去了。靠意志力戒煙是錯誤的，生理上的戒斷癥狀只要21天。21天過去，你身上99%的尼古丁含量都會被去掉，就不會再受生理煙癮困擾了。

其實，你能認(rèn)真地完全理解的看完本文，就能把抽煙的種種陷阱搞清楚，就會清楚陷阱在哪里，是什么。這個過程你的煙癮就會自動變小，小到，戒煙第一天可能讓你無感地就過去了，第二天你稍忍下就過去了，后邊的忍受就更不算啥了。

事實上，你要相信抽煙的人意志是堅定的。

煙是毒，它是苦的，抽了會讓人頭暈干嘔，抽多了就是這種情況。為什么有人說學(xué)不會抽煙、一輩子不愿意抽煙。因為每個人第一次抽煙都是苦的，都會皺眉頭、干嘔，那些意志不強的人，一抽是這個味，受不了就扔了，絕不想抽第二支。只有那些意志強的人，卻不信邪偏要忍著抽第二口第三口煙……第二支第三支。

我是剛滿十八歲參加工作的。這之前，我還是孩子，經(jīng)濟沒有自由，行動上也被父母管著，那時的認(rèn)識還是抽煙是大人的事，抽煙是學(xué)壞。也不是從沒接觸過煙，還抽過一次二次，別的“頑皮”孩子給的煙，覺得并不好抽，苦的，嗆人。一上班，一踏入社會，我們的班長對我們?nèi)齻€新學(xué)徒就開始狂轟亂炸地發(fā)煙，我們要是不抽他硬送上來的煙，他就說我們對不起云南人，對不起云南產(chǎn)的好煙，駕不住他三送二不送，頭一個星期他還逼著我們抽，下一個星期我們就給他買煙敬煙了。我們已不知不覺上癮了。

之后的三十年，我們?nèi)齻€新學(xué)徒抽了三十年的煙（據(jù)我所知那兩個同事，還在抽煙。）不能說我們?nèi)齻€學(xué)徒都沒有意志。這三十年，我們的人生都有了很大的變化，有一個還當(dāng)上了縣處級領(lǐng)導(dǎo)干部，有個當(dāng)了公司高管，都是有成就的人，但我們都埋怨班長。說他“害”了我們一輩子。這三十年，我們闖過了多少難關(guān)，結(jié)了婚，當(dāng)了父親，辦了多少大事。要說用毅力能戒煙，我們?nèi)齻€早就戒了。

所以，用毅力戒煙者，也許有，但也太少了。而且他還很可能復(fù)吸，幾年之后都可能突然復(fù)吸。毅力再堅強的人一年365天、十年三千多天，總有心理脆弱的時候。這種人一直都在用毅力抵抗煙癮，當(dāng)然生理煙癮是沒有了，它最多21天；可心理煙癮那種對煙的渴望還在，還會蟄伏很多年，甚至是你的一生。

前天碰到一朋友，他說他是為了要二胎戒煙戒了二年多了。我說你跟我一樣，我要娃娃的時候也是戒了半年多的。沒用的。

這種戒煙法，他并沒有搞懂吸煙的種種陷阱，還是沒看空?？赡苡X得煙還是好東西，為了要娃娃只得舍棄，可娃娃要了以后呢。理由沒有了，動力下降了。他剩余那點動力與老毒物——尼古丁作斗爭，他輸?shù)目赡苄苑浅４蟆?/p>

網(wǎng)上有個關(guān)于戒煙的案例：

2016年一個帖子：我吸煙有21年了，我已經(jīng)成功戒煙2年了。我沒戒煙之前，每天一包半煙或兩包，累了想吸煙，高興了想吸煙，生氣了想吸煙，早上起來想吸煙，起床后想吸煙，朋友聚會喝酒煙不離手，我之所以能戒煙，是因為在2015年的時候得了一場病，“肺炎”，咳的不行。醫(yī)生說必須戒煙，人命關(guān)天可不是小事，后果很嚴(yán)重，必須真戒煙了！如果你問我戒煙半年是什么感覺，我會告訴你很難受，只不過我在用毅力慢慢習(xí)慣那種難受！如果你問我想不想吸煙，我會告訴你，我聞到煙味就想吸煙。（此文略有刪減）

下面跟貼1：戒煙十年，一支一原。努力吧！

跟帖2：跟我相同。

他靠毅力戒掉了煙，卻沒戒掉癮。為了他的肺，他得用剩下的幾十年生命就這么和心理煙癮作斗爭。這種戒煙法，“心魔”還在，就怕他身體無恙時，一年365天里哪一天沒頂住，又抽了一支，復(fù)吸。而這失敗就會打擊他的信心，增加他的焦慮，反過來會抽更多的煙，再戒更難。

第九章 吸煙的陷阱之四：可以用代用品或減少抽煙量來戒煙

來看看聰明的醫(yī)生提出的兩個戒煙案例：

戒煙案例一：每天1包改為每天半包，1周后改為每天5支，再1周后改為每天2至3支，再再1周后每天改為1支，最后戒掉。避免戒斷作用。

分析：此為減量戒煙法。怎么能避免戒斷作用？根據(jù)前面介紹過的內(nèi)容。你只要抽一支煙，你的尼古丁含量就會在幾十秒內(nèi)在你身上、血液中滿血復(fù)活，一個小時后下降到25％。引發(fā)戒斷癥狀。你受了很多苦，用了四周減為每天一支。結(jié)果，你發(fā)現(xiàn)你抽了一支煙后，忍不住還想抽一支。你覺得懊惱，不如再多抽一支，壓壓驚。比生理煙癮更難戒的是心理煙癮，此法根本沒提。方法也太簡單粗暴了。估計是個沒抽過煙的醫(yī)生出的主意。

案件二：1周內(nèi)每天限制在5支。其余時間煙癮發(fā)作時，服用維生素C片5片每天一次，泡溫水加適量的白糖喝，或者吃堅果類食物如：花生、開心果、瓜子等。1周后全部戒掉，同前繼續(xù)服用維生素C片或者吃堅果類食物。直至戒煙。關(guān)鍵是心理因素，排除心理煙癮。

分析：也是減量戒煙法。吃維生素和堅果并不能減少尼古丁迅速減少帶來的戒斷癥狀。但他提到了戒煙的關(guān)鍵是“排除心理煙癮”，說了實話。估計是個抽煙的醫(yī)生出的主意。但怎么排除心理煙癮，他沒有說，估計沒想好。

結(jié)論：醫(yī)生對戒煙這件事也沒有太好的辦法。如果真有，愿意花五萬元錢戒煙的患者很多，將催生一個新行業(yè)：戒煙醫(yī)院。市場太大了，有幾十億人的市場。

為了戒煙我真找過醫(yī)生用中西醫(yī)結(jié)合的辦法給我治過煙癮，中藥吃過六副，在藥店里買過不下十次用一種中草藥做成的煙，還買過抽著一明一滅很像煙的電子煙泡。它們都不含焦油和尼古丁，這對我的肺有好處。我抽著這樣的“煙”很高興了二天。可我發(fā)現(xiàn)雖然這中草藥的包裝、“煙絲”、枝條都和香煙一模一樣，可就沒那種我要的煙味，對緩解煙癮一點作用也沒有。堅持了不到三天，實在擋不住對那“淡淡地?zé)煵菸兜馈钡乃寄钪?，換了一支真煙，還是這個來勁?？晌也凰佬?，又換了電子煙。抽著像是藿香的味道，可還是沒有那種苦澀刺激的抽了能過癮滿足的味道。不管換什么，只要不含尼古丁和焦油，就過不了癮?？捎心峁哦『徒褂?，它就對身體就有害，就會成癮。

在戒煙之前，我曾對別人炫耀，我抽小包裝煙了。這種煙只有正常一包煙的一半大，也是20支，但每支只有正常煙的一半大。小包裝的煙焦油、煙堿量也比正常煙少三個數(shù)量級。最可喜的情況下，我一包小包裝煙竟能抽三天，相當(dāng)于一天才抽三四支正常包裝的煙。

但這種辦法，我試驗了一年多，一年多我都是抽的小包裝，而且這種煙深受歡迎，越來越多的人在抽小包裝煙。但就是戒不掉。我每天都還是算著我啥時候該抽煙了。而且，這種抽煙法不是越抽煙癮越小，抽的越來越少，而是和我的情緒、工作壓力、工作忙不忙有關(guān)。情緒不好、工作壓力大抽的就多，一小包煙都不夠，工作忙時，個別時候也會抽的少點，完全沒有規(guī)律。

用這種方法，斷不了根，解決不了問題。

要戒就要直接讓抽煙量降為零。

否則，只需一支煙就可以讓你的煙癮滿血復(fù)活，被動地單純地只是想通過減量來戒煙，沒有看穿煙癮的虛空本質(zhì)，沒有識破陷阱和騙局，方法又不得當(dāng)，一點意義也沒有。

如果你能深深理解并識破以上四個陷阱，你會突然發(fā)現(xiàn)你被騙了這許多年，你掉進了陷阱這許多年，你苦這可恨的煙久矣，你恨不得立即丟下手中的煙頭。就在這你迫不及待準(zhǔn)備采取行動開始戒煙的同時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)你此時的煙癮竟然神奇地變小了，變得很小很小。

恭喜你，你離戒煙大功告成不遠(yuǎn)了。你完全可以看完這篇文章就開始戒煙了。

第十章 且慢，先別著急丟下你人生的最后一支煙

不急——你只要認(rèn)清了抽煙的陷阱真相，心靈得到修補，回歸到原來不抽煙時的你，你遲早都會自覺戒煙的。因為這是你的內(nèi)生動力，你沒有任何可以再抽煙的理由了。但我還要告訴你一些戒煙小技巧。

不要小看戒煙這件事，千千萬萬想戒煙的人都沒有成功，就因為小看了它，小看了被人們稱為毒品的煙，沒有注意戒煙的細(xì)節(jié)，結(jié)果被頑強的煙癮屢屢打敗。讓戒煙變得日益艱難。

特別提醒：如果你是按照本文介紹的方式，認(rèn)真、一字不拉地看完了本文，體會到了那種神奇的——文章看完了煙癮也減少到你從未有過的程度，同時，你還迫不及待地想戒煙。那就請參看下面的一些戒煙小技巧，它能借給你東風(fēng)，助你一臂之力，保證你用正確的姿勢戒煙。你勿須屢敗屢戰(zhàn)，只消一戰(zhàn)，便可全功；但你在讀完本文時，沒感到煙癮在減少，不是迫不及待地想戒煙，而是迫不及待地想抽煙，或者勉強進入戒煙時刻卻是個很痛苦的過程。沒關(guān)系，你不妨就平平淡淡地再抽一支煙。等我來告訴你原因：

那一定是你沒把煙的四個陷阱弄懂搞透，請回頭盡量秉著虔誠地態(tài)度，把前文再認(rèn)真重讀一遍。

如果，你確實把以上問題弄懂搞透了，那就請嚴(yán)格按以下戒煙三步曲來戒煙，讓我們開啟輕松戒煙之旅。

第一步曲：你要選好一個戒煙節(jié)點

最好是選擇在讀完本文之時，你包里的煙能恰巧抽完。如果你包里還有很多煙，你就抓緊抽，連著抽都不怕，趕著正好在看完本文時抽完最后一支煙。這樣會超過你每天的煙量，本該三小時抽兩支煙的，可你抽了六支煙，你抽最后二三支煙時，留下的感覺肯定是苦澀難受的味道。這樣，煙最后在你腦海里留下來的就是——它不是個好東西，苦澀，令人難受……讓這種感覺、味道今生永遠(yuǎn)定格在你的腦海里。如果誰在遞給你煙，看到別人在抽煙，看到商店里賣的煙，你就像看到一只死臭蟲、死蟑螂、死耗子一樣條件反射地想到那種令人痛苦地味道，再想到它設(shè)置的種種陷阱。你不想把這個討厭的東西，拒之于千里之外都難。

而此時又正是你剛看完文章，正是對煙最深惡痛絕，對戒煙信心滿滿想一鼓作氣拿下它之時，這正是一個此消彼長，最有利于你戒煙之時，還不戒煙，更待何時？！

第二步曲：要盡量避開你的吸煙點

比如，我是在碰到有工作壓力時，晚上睡覺前，喝酒時，一個人獨處時，寫作時想抽煙。我干脆休十幾天假和朋友結(jié)伴郊游去。我選擇抽最后一支煙是晚上睡覺前那一支煙，整個夜里我都會像平常一樣不再抽煙。我早上起來是不抽煙的，平時每天第一支煙要到九十點工作累了才抽的。我干脆去玩了，開車在路上我也是不抽煙的，住在郊外和朋友輕松聊天散步也可以不抽煙。我避開了許多個抽煙敏感點，加上內(nèi)生動力我本來就不想抽煙了。我沒想到第一天沒抽煙還真就很輕松就過去了。第一天過去了，我有信心了，第二天第三天也碰到了我的吸煙點，我戒煙的自覺動力和對煙的討厭憤怒與生理心理煙癮相比，就像黃河之水天上來，輕松沖垮了任何想要擋我戒煙的障礙物，感覺就像螞蟻蜇了一下似地，忍忍就過了。第四天第五天就更容易了。前五天最難戒了，我都過去了，還怕第N天。

第三步曲：戒煙成功的關(guān)鍵之關(guān)鍵—— 千千萬萬別在抽煙了，一支都不要抽

成敗在此一著。

你是抽過煙的人，染上過煙癮的，不管你戒了多少天，哪怕戒了幾年十年，只需一支煙就會讓你舊態(tài)復(fù)萌，又回到解放前。再戒就難了。這還無法同從沒抽過煙的人比，從沒抽過煙的人抽一兩支兩三支煙可能因為它太苦，不好抽，就丟棄了，不再抽了。可你曾是個老煙鬼，吸煙的“諸般好處”你都嘗過，只需一支它就會喚醒你所有的“美好”回憶，里面都還可能有你酸澀的青春記憶，愛情故事，人類就是會善于詩化自己的生活，暴力不美吧，但有暴力美學(xué)這個概念。只需一支，你自己就給自己再次“穿上了小鞋”，不可自拔，身陷其中，所有的努力都白廢了。別忘了抽煙的陷阱之一就是讓你上癮讓你停不下來。有煙癮的人，絕不是自主想抽煙的，你是受它役使的。你好不容易戒了，你已經(jīng)戒了一天，一周，一個月，半年，生理煙癮已控制不了你了，尚存的心理煙癮，你又識破了它設(shè)的種種陷阱，即使再碰到以往令你銷魂的你必抽的抽煙時刻——抽煙點，但此時，也是你的煙癮——它最最虛弱的時候，你最最好抵抗的時候，因為，你已經(jīng)抵抗了那么多天了，煙癮——這條毒蟲已經(jīng)快被你餓死了，它正奄奄一息，坐以待斃，你只須挺一挺——拒絕你說了“不抽不抽”還頑強遞過來腐蝕你的煙。

無論你在喝酒時，老板罵你時，親友離世時，老婆、情人找你干架時，還是在哭時，笑時，做詩時，寫文章時，謀劃天一樣大的大事時，即使是在你的生命還有幾分鐘時，你也要告訴自己，抽煙沒一點點好處，解決不了任何問題。世界本無煙。不抽煙，我該哭還是哭，該笑還是笑，該痛還是痛。依然故我。我一樣也沒少。與煙無干！我不需要抽它。

既然戒了，千萬別在抽了，哪怕一支也不要抽。絕不要試驗自己。戒了有半年一年了，你自己想試著抽一支，看自己到底是不是戒了。千萬別試。你是在同“毒”品作斗爭，毒品是專門毒害人的，如果人能戰(zhàn)勝毒品。毒品就該叫做食品了。

但毒品也有個弱點，你只要認(rèn)得到他不招惹他，他就沒辦法你。他就那么點西洋鏡，戳穿了它就害不了人了。但戳穿了你都還故意去以身試法。你當(dāng)毒品不是毒，當(dāng)老虎不發(fā)威嗎。

千萬記?。航淞司徒^對絕對不要抽了。

只要不抽，它所有的陷阱對你就是零。你就戒煙成功了。

你可以按照我的輕松戒煙法試試：先是識破讓你吸煙的四個陷阱。再按三步曲戒煙法，戒煙。

嘻嘻，戒煙，其實可以很輕松的。

是時候，你可以試試了。

后 記

不知你還記得本文的開頭的話不：“看完本文，戒煙這件事，已經(jīng)不存在了”。

到如今，你放下煙，掩卷沉思，是否有頓悟“成佛”成了一名虔誠的不再抽煙的覺悟者，得到解脫的感覺？！

再回首六祖慧能的詩：菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃。

比較下神秀的詩：身是菩提樹、心是明境臺，時時勤拂試，莫使染塵埃。

這是兩首境界、認(rèn)識、覺悟不同的詩。

如果把這兩首詩比喻成戒煙這件事。用六祖的意思是說：世上本無煙。從來就沒有。人類從來就不需要它。無論生理心理煙癮都是色相，都是虛空；我們是掉進陷阱被騙了，才抽的，現(xiàn)在我看空了它，我不會再被騙了，說戒就戒，這有什么難的？！

神秀的意思是：抽煙這個事我說不清楚，壞處太大了，對身體不好，能致癌的。但好處是很讓人銷魂很過癮；為了我的身體、為了不讓人討厭我身上的煙味，我只有時常勸誡自己別抽煙了、戒煙吧。

而你一定是那個頓悟了的六祖慧能，所以你能輕松戒煙。

神秀卻可能永遠(yuǎn)行走在戒煙的路上，艱難跋涉，與真理漸遠(yuǎn)。

（本文圖片來自網(wǎng)上）