腸胃總有“突發(fā)狀況”？可能是它太敏感！

小慧dreaming 2019-09-01

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現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏

變得越來越快

上一秒還在辦公桌前云淡風(fēng)輕

下一秒就可能因各種突發(fā)狀況而坐臥不安

“考駕照時突然搞錯了油門和剎車”

“開會前突然發(fā)現(xiàn)自己忘記了準(zhǔn)備資料”

精神緊張還可以故作鎮(zhèn)定

但身體的緊張卻根本掩飾不?。?/p>

頭痛，出汗，拉肚子……

一緊張就胃腸不適？

別再自責(zé)啦

這不一定是因為心里承受能力差

可能只是你的腸胃太“敏感”了

圖片來源：UNISKIN皮膚基因診斷報告

基因報告中的“腸應(yīng)激”風(fēng)險是非常重要的哦！

你的腸道是否情緒化？

為什么一有壓力就容易胃腸不適？

它都可以告訴你答案！

腸道偶爾的應(yīng)激反應(yīng)只會暫時帶來不便，但如果精神長期處于緊張焦慮中，“腸應(yīng)激”就容易引起一種與心理健康高度相關(guān)的胃腸疾病——腸易激綜合癥。

最常見的“胃腸炎”，有可能最難治

在中國，大約有10-15%的人長期飽受腹部不適、排便增多、大量排氣（放屁）、無法控制腸鳴或便秘等的困擾，這嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。

但是當(dāng)去到醫(yī)院檢查時，卻經(jīng)常檢查不出來什么，結(jié)果往往是開了一堆治療胃腸炎的藥回家，可是癥狀卻沒有絲毫減輕。

日復(fù)一日年復(fù)一年，胃腸的不適感日益嚴(yán)重，心理壓力也日益增大，在人群中越來越?jīng)]有自信，生活中變得越來越消極……

如果你也是這樣的潛在“胃腸炎”選手，那么你很有可能患有腸易激綜合癥！

你可能從來沒聽說過的“腸易激綜合癥”

腸易激綜合征（IBS）簡單來說可以理解為：患者出現(xiàn)了實質(zhì)性的胃腸道不適癥狀，但是在檢查時卻沒發(fā)現(xiàn)任何問題，因此病情長期得不到改善，并嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的一種疾病。

這種病更像是一種暫時性的胃腸道功能異常，就好像電器偶爾發(fā)生了異常，但是電器元件本身并沒有損壞，因此這種疾病也比較難以確診。

目前腸易激綜合癥發(fā)病原因尚不明確，大多認(rèn)為與以下兩大因素有較大的關(guān)系。

兩大因素

精神敏感：當(dāng)人在特別緊張焦慮的情況下，身體也會隨之發(fā)生變化，比如冒冷汗、口發(fā)干等，同時我們敏感的腸道也會在第一時間做出反應(yīng)。精神上的負(fù)荷容易使腸道功能發(fā)生紊亂（比如人特別緊張的時候容易拉肚子），同時心理壓力也會隨之增大，導(dǎo)致胃腸道變得更加敏感，進入一個長期的惡性循環(huán)。

有研究表明：精神緊張可以改變腸道的mmc，精神刺激對IBS病人比正常人更易引起腸動力紊亂。

胃腸敏感：腸道內(nèi)某些因素可能改變腸功能，加重原有的腸易激綜合征。這些刺激因素包括外部的食物、藥物、微生物等，也可能包括消化過程中所產(chǎn)生的某些內(nèi)部物質(zhì)。

對于大多數(shù)腸易激患者來說，心理上的負(fù)罪感往往是壓死駱駝的最后一根稻草，由于腸易激很難確診，所以很多人都不知道自己到底得了什么??？也不知道自己能不能治好？

每天要忍受別人異樣的目光，承受著源源不斷的心理壓力，也根本沒有心情去享受生活，這類人群需要更多的包容與關(guān)愛。

感覺自己好像患有腸易激綜合癥，怎么辦

看到這里，肯定有很多患有類似癥狀的小姐姐們開始擔(dān)心自己是否也可能患有腸易激綜合癥。

首先不要過度緊張，如果懷疑自己得了腸易激綜合癥，可以平時多觀察記錄一下自己的癥狀，并著手調(diào)整自己的生活習(xí)慣。

調(diào)整生活習(xí)慣

1	健康的飲食：緩解腸易激綜合征最好的方法就是保證飲食健康，避免過量的脂肪及刺激性食物如咖啡、濃茶、酒精等，并減少產(chǎn)氣食物（奶制品，大豆，扁豆等）的攝入。另外，出現(xiàn)腹瀉的患者應(yīng)注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的攝入，便秘者應(yīng)注意多吃纖維蔬菜、粗糧等食物，最好養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。
2	規(guī)律的作息：胃腸也有自己的“作息時間表”，人如果一直處于高負(fù)荷的狀態(tài)，腸胃無法得到休息，腸道的菌群就容易發(fā)生失衡。而不規(guī)律的飲食也容易刺激到胃粘膜過度分泌胃酸和胃蛋白酶，傷害胃壁，進而發(fā)展成胃炎或胃潰瘍。
3	積極的心態(tài)：壓力與胃腸的關(guān)系是非常緊密的，腸易激患者往往因無法自控的腸胃不適而長期處于緊張焦慮中，導(dǎo)致腸胃愈加敏感，病情逐漸加重。一定要樹立戰(zhàn)勝它的信心，學(xué)會疏導(dǎo)自己的不良情緒，平衡生活中的壓力，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物。