我們觀察自由泳運(yùn)動(dòng)員手臂入水后會(huì)有輕微的滑行，但是我在之前的一篇文章《中游體育：如果你想游好自由泳就不要滑行》中曾經(jīng)說過，競技比賽中自由泳是不應(yīng)該出現(xiàn)滑行的。

實(shí)際上，當(dāng)自由泳的手臂入水后，你的手此時(shí)應(yīng)該積極地去尋找抓水位置，會(huì)有一個(gè)輕微的前伸動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作絕不是為了讓你的身體向前滑行，滑行會(huì)導(dǎo)致你掉速，從而使你的持續(xù)動(dòng)力不均勻。

那么運(yùn)動(dòng)員前伸手臂是為了什么呢？

在前伸手臂抓水的過程中，有時(shí)候你能觀察到自己的手臂存在大量的氣泡，從某種程度上說，產(chǎn)生過多的氣泡就是你的技術(shù)出現(xiàn)了問題。我們觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的入水抓水動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的手臂在入水后氣泡非常少，而那些技術(shù)糟糕的愛好者在入水時(shí)手臂周圍會(huì)形成大量的氣泡。

那么這些氣泡是如何產(chǎn)生的呢？

一部分氣泡就是不正確的自由泳手臂入水技術(shù)使空氣被帶入水中形成的湍流。

湍流是什么？

當(dāng)水體停留在水中時(shí)，它們以層流的形式存在，當(dāng)人體或者運(yùn)動(dòng)員的手臂試圖穿過水體時(shí)，就會(huì)破壞層流，使層流變成湍流，湍流實(shí)際上就是水分子激烈碰撞而形成的，由于水分子的激烈碰撞，湍流會(huì)附著在你的皮膚表面產(chǎn)生一定的壓強(qiáng)阻礙你前進(jìn)，這就是一種湍流的產(chǎn)生原因。

你在將手臂入水后或多或少都會(huì)將一部分空氣帶入水中，你嘗試一下將手拍入水中和摸入水中你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，拍入水中的手產(chǎn)生的氣泡明顯高于摸入水中的手，所以不正確的手臂入水技術(shù)就會(huì)產(chǎn)生大量的氣泡從而也形成湍流增大壓強(qiáng)。

當(dāng)你的自由泳手臂入水后，前伸手臂第一個(gè)目的是為了積極地尋找合適的抓水位置，而另外一個(gè)作用就是讓附著在你手臂周圍的氣泡盡快離開皮膚表面，如果你用正確的入水動(dòng)作將手臂摸入水中那么氣泡應(yīng)該是很少的，而手臂在前伸尋找抓水位置時(shí)視覺上會(huì)使你的身體看起來在滑行，但是它的一大目的是為了讓手臂減少湍流。

做好以上兩點(diǎn)就會(huì)減少氣泡的產(chǎn)生嗎？

當(dāng)然不是，當(dāng)你手臂尋找到合適的抓水位置后緊接著應(yīng)該是你的劃水動(dòng)作，但是經(jīng)驗(yàn)不足的游泳者此時(shí)可能會(huì)過早地想發(fā)力試圖盡快產(chǎn)生推進(jìn)力，但是過早的用力就會(huì)使你的手臂在沒有形成高肘位置前向下壓水，手臂向下壓的越快，越容易將還沒有來得及離開手臂下端的空氣被壓向兩側(cè)從而形成更多的氣泡，所以，在你的手臂開始抓水時(shí)你應(yīng)該以相對慢的速度進(jìn)行，不要試圖在此時(shí)過早發(fā)力。

在沒有做出高肘動(dòng)作前，雖然你可能試圖彎曲你的手腕將手向后對水，但是這是你的手臂是傾斜于水面的，使用這種低肘姿勢過快的向后劃水，會(huì)使你的手臂向下壓水，手臂的下壓動(dòng)作就會(huì)使你的身體上浮，增加阻力，而且還會(huì)產(chǎn)生更多的氣泡，更多的湍流，從而影響你的前進(jìn)速度。

正確的技術(shù)是什么？

正確的手臂做法應(yīng)該是在入水時(shí)以合適的角度插入或者摸入水中，并且在形成高肘動(dòng)作前相對慢的進(jìn)行抱水動(dòng)作，并且隨后做出正確的高肘動(dòng)作，不正確的入水以及發(fā)力感覺及低肘劃水會(huì)讓你你的面前產(chǎn)生大量的氣泡從而影響你的速度。你的氣泡越多證明你的技術(shù)越糟糕。

?所以，判斷你自由泳好壞的一個(gè)細(xì)節(jié)就是看你的入水和抱水有沒有大量氣泡的存在。當(dāng)然，游得越快氣泡也會(huì)越多，我們指的是相對速度氣泡的多少。