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痛風(fēng) 凌晨1:00-3:00 美國有研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能與晚上血流緩慢、血液黏稠、尿酸容易在局部聚集有關(guān)系。當(dāng)尿酸達(dá)到一定濃度時，便會析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。 醫(yī)生建議 痛風(fēng)患者要多喝水，床頭建議放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時要注意保暖，腳部等肢體末端切勿貪涼。 糖尿病 凌晨1:00-3:00 凌晨1:00-3:00是低血糖的高發(fā)時刻，要知道低血糖比高血糖的危害更大，所以，該時間對于糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。 發(fā)生低血糖后，患者易出現(xiàn)面色蒼白、手抖、心慌、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，多表現(xiàn)為多汗、噩夢，但因此時人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，致使患者在不知不覺中被低血糖奪去生命。 醫(yī)生建議 1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常會引發(fā)低血糖癥，應(yīng)避免出現(xiàn)這類情況，按時進(jìn)餐，適度運動。 2、手邊備上餅干等零食。當(dāng)血糖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)低血糖或出現(xiàn)渾身乏力、饑餓等癥狀時，應(yīng)立即食用15g碳水化合物，餅干、飲料、糖果都可以。 哮喘 清晨4:00-6:00 英國研究發(fā)現(xiàn)，清晨4:00-6:00是哮喘的高發(fā)時段，發(fā)作率是其他時間的100倍。 此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易導(dǎo)致支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。另外，床鋪上容易堆積灰塵和螨蟲，若沒及時清潔，可能誘發(fā)過敏體質(zhì)哮喘患者發(fā)作。 睡眠時，體溫下降0.7攝氏度也會引起支氣管收縮，誘發(fā)哮喘發(fā)作。 醫(yī)生建議 睡在恒定的溫暖環(huán)境中可明顯降低夜間哮喘的發(fā)作風(fēng)險，增加室內(nèi)濕度或睡前喝杯白開水，也能起到預(yù)防哮喘的作用。另外，定期清潔居室也很重要。 心肌梗死 清晨4:00-6:00 英國倫敦帝國理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓有關(guān)系。 心臟病患者多為中老年人群，他們習(xí)慣早起。當(dāng)人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)為清醒狀態(tài)時，交感神經(jīng)變得興奮，易導(dǎo)致心率增快，心肌耗氧量增大，血壓也會出現(xiàn)短時間內(nèi)迅速增高的情況，并形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險。 醫(yī)生建議 1、有心腦血管疾病危險因素的患者，應(yīng)盡早來醫(yī)院接受正規(guī)檢查和評估，防治早期的心腦血管疾病。 2、疑似心腦血管病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用抗血小板藥物。 3、盡量選擇長效降壓藥物。 腦卒中 清晨4:00-6:00 因為此時血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人晚上喝水少，會造成夜間血管黏稠度升高，更容易出現(xiàn)意外。 醫(yī)生建議 睡前喝水200ml，有助于降低血黏度。起床后空腹喝水200ml，可美容排毒，稀釋血液。 心臟病及猝死 凌晨4:30、上午6:00-9:00 凌晨4點，半夢半醒間人體植物神經(jīng)紊亂，可導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā)，是猝死的高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。 而上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會波動到一個高值。此時血液黏稠度高，神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)，此時發(fā)病者多為中老年人。 醫(yī)生建議 1、別起太早，早晨醒來最好是服藥后再適當(dāng)活動，冬天注意保暖。 2、起床“3個半”：夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。 3、35歲以上人群體檢時應(yīng)加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊，預(yù)防動脈粥樣硬化性疾病。 焦慮癥 下午3:00-6:00 研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。 每天做些讓心靜下來的康復(fù)治療，能在一定程度上避免。 皮膚瘙癢 晚上7:00-11:00 皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。不過，此時皮膚的吸收能力也很強(qiáng)，進(jìn)行針對性治療效果更好。 胃灼熱 晚上8:00-凌晨2:00 胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。 醫(yī)生建議 睡時盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，因為右側(cè)臥可能加重胃部反酸。 記住2個健康時間段 助你舒適一整天 —《END》— |
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